Čini se da na kraju veze život teče na mjestu. Činilo se da je ta osoba posvuda, a izaći iz trenutnih nevolja nije bila opcija. Međutim, to ne bi trebao biti slučaj. Promjenom okruženja, kontrolom uma i zauzetošću možete postati stvar prošlosti. Slijedite dolje navedene korake da biste nekoga zaboravili i postali sretniji, zdraviji i savršeniji.
Korak
1. dio od 3: Izbjegavanje negativnih podsjetnika
Korak 1. Prekinite fizički kontakt
Ne možete zaboraviti nekoga ako ga uvijek gledate ili ste stalno svjesni njegovih aktivnosti. Razmislite o sljedećim strategijama:
- Pobrinite se da ga nećete sresti u raznim dnevnim aktivnostima. Ako kupujete u isto vrijeme ili idete istim putem od kuće do posla, malo promijenite raspored tako da je manja vjerojatnost da ćete na njega naići.
- Za sada izbjegavajte okupljanja na kojima znate da će doći. Ljubazno objasnite domaćinu da se nadate da će događaj proteći dobro i da ne želite prisustvovati jer želite izbjeći bolan sastanak.
Korak 2. Izbacite ga iz svog elektroničkog života
U današnje vrijeme ljudi s kojima smo u kontaktu češće se nalaze na ekranima elektroničkih uređaja. Čak i ako ga ne vidite, puno je lakše shvatiti što se s njim događa. Koliko god to izgledalo bolno, uklonite ga iz svih oblika društvenih medija koje koristite.
- Izbrišite njegove podatke za kontakt s računa telefona i e -pošte.
- Blokirajte Facebook, Twitter, Instagram profile i tako dalje.
- Potrudite se izbjeći neželjeni kontakt. Ako je potrebno, promijenite svoju adresu e -pošte.
Korak 3. Zamolite svoje prijatelje da im prestanu govoriti o svojim životima
Možda se dogodilo nešto vrlo zanimljivo, ali o tome ne morate čuti. Ako vaša prijateljica zaboravi i slučajno izgovori njezino ime, nježno je podsjetite govoreći nešto poput: “Žao mi je Jane, razmišljanje o Billu me stvarno uzrujava. Možda možemo razgovarati o nečem drugom."
Međutim, ovim pravilima možete dodati napomenu: ponekad će vam učenje novih stvari pomoći da pronađete odgovor. Možda je počeo pušiti, preselio se u drugi grad ili je ostao bez posla. Neka vaši prijatelji znaju da ako znaju nešto što vam može pomoći da pronađete odgovor, onda bi to trebali reći
Korak 4. Riješite se stvari koje vas podsjećaju na njega
Očisti svoj život od bolnih sjećanja na njega. Ako ne gledate predmete povezane s njim, pomoći će vam da se podignete.
- Ako se ne možete riješiti određenih predmeta povezanih s njim, sakupite ih sve i zamolite člana obitelji ili bliskog prijatelja da ih smjesti u njihov dom. Zatražite ih da vam budu nedostupni najmanje šest mjeseci.
- Pogledajte popis pjesama na MP3 playeru i izbrišite sve pjesme koje vas podsjećaju na njih. Zamijenite ih uzbudljivim, ubrzanim pjesmama koje će vam dati samopouzdanje i vratiti se u prvobitno stanje.
- Ako s njim imate djecu ili kućne ljubimce, zasigurno ih se ne možete riješiti. Umjesto toga, usredotočite se na ono što ste radili kako biste se brinuli o njemu i dali mu dobar život.
2. dio od 3: Promjena perspektive
Korak 1. Ne dopustite da vas kontrolira želja za osvetom
Znajte da ako se želite osvetiti nekome (čineći ga ljubomornim, ljutim ili žaljenjem) i dalje mislite na njih. Ne možete ustati i zaboraviti na to ako ste još uvijek opsjednuti osvetom, pa naučite to pustiti.
- Ako vjerujete u višu silu, karmu ili neki oblik univerzalne pravde, logično razmislite da će ona biti prema tome nagrađena.
- Ako ne vjerujete da će netko biti nagrađen za svoje postupke, pomirite se s tim da život nije pošten. Možda vas je nepravedno povrijedio, ali to ne znači da biste ga trebali kopirati.
- Sjetite se citata Georgea Herberta: "Živjeti dobro najbolja je osveta". Nastavak života i odbijanje da budete na istoj razini s nekim pokazat će im da na vas neće utjecati ono što se događa te da su besmisleni.
Korak 2. Odvojite vrijeme da izrazite svoje osjećaje
Ako ste sve isprobali i još uvijek ne možete prestati razmišljati o tome, pokušajte s novim pristupom. Odvojite malo vremena (recimo sat ili dva) da sjednete i zapišete sve svoje osjećaje o tome što se dogodilo. Kad vrijeme istekne ili ostanete bez riječi (što god se prvo dogodilo), zatvorite bilješku i spremite je. Sljedeći put kad dođete u iskušenje da razmislite o tome, recite sebi: „Ne, već sam izrazio svoje osjećanje zbog toga. Ne želim gubiti vrijeme radeći to opet.
Ako je apsolutno potrebno, dajte sebi 10-15 minuta svaki dan da se osjećate emocionalno. Kad te minute prođu, recite si da ćete o tome razmisliti sutra. Kako dani prolaze, samo vam treba manje vremena da postanete emocionalni. Shvativši da vam treba manje vremena, osjećat ćete se bolje
Korak 3. Preusmjerite misli
Srećom, možete kontrolirati svoje misli. Ako ne želite razmišljati o nečemu, ne morate. Budite zauzeti školom, poslom ili projektima koji vam drže um usredotočenim. Kad budete morali razmišljati o drugim stvarima, misli o njemu će nestati.
Ako primijetite da razmišljate o tome, odvratite sebi pažnju. Često sanjamo i shvaćamo da razmišljamo o stvarima koje nas iznenade jer razmišljamo o njima. Kad vam padne na pamet, recite sebi da nećete misliti na njega ili ćete o njemu razmišljati kasnije (natuknica: neće vam trebati). Pronađite nekoga s kim ćete razgovarati, igru za igranje ili bilo što drugo što može zadržati vašu pažnju, čak i ako je to samo nekoliko minuta. To vam treba
Korak 4. Nemojte slušati emocionalnu glazbu niti gledati emotivne filmove
Pokušaj zaboraviti nekoga upravlja brzim promjenama raspoloženja i depresijom. Sada ćete se možda osjećati kao da ste u ranjivom položaju. Posljednje što vam treba je vanjska stimulacija koja pojačava vaše emocije, pa poslušajte glazbu koja se ubrzava i gledajte TV emisiju ili film zbog kojih se osjećate bolje.
Zamolite svoje prijatelje da obrate pozornost na ovo. Oni mogu pomoći u pružanju lakih stvari kako bi se takve stvari izbjegle. Kad vam zatreba pojačanje, nazovite svoje prijatelje i oni će znati što učiniti kako biste se osjećali bolje
Korak 5. Poštujte sebe
Osoba koju pokušavate zaboraviti možda je učinila pogrešnu stvar. Na kraju vas ne cijeni onako kako bi trebao. On nije netko tko bi trebao biti u svom životu. Poštujući sebe, to ćete lakše ostvariti. On se prema vama ne ponaša dobro i to je istina. Možete biti okruženi samo ljudima koji se prema vama dobro odnose.
S obzirom na vlastitu vrijednost, bit će mnogo lakše započeti. Zapamtite: vi ste sjajna osoba! Svijet je pred vama i pun je mogućnosti. Što ćete sljedeće učiniti?
3. dio 3: Vraćanje sreće
Korak 1. Ostvarite svoje interese
Vratite se na pravi put tako što ćete vrijeme koje ste proveli s njim (ili ste mislili na njega) zamijeniti novim aktivnostima. Bavite se hobijem kojim ste se oduvijek željeli baviti, pridružite se školskoj sportskoj ligi, započnite novi trening. Što god to bilo, aktivnost kojom se bavite trebala bi biti zanimljiva i uzbudljiva kako ne biste razmišljali ni o čemu drugom.
Ovladavanje novom sposobnošću i poboljšanje sebe učinit će da se osjećate sretno. Možda ćete se osjećati kao da ste postali nova i bolja osoba, i previše dobri da biste bili u vlasništvu osobe na koju ste zaboravili, povećavajući vaše samopoštovanje. Poboljšanje sebe najbolja je stvar u ovoj situaciji za vas, vaše samopoštovanje i vaš mir
Korak 2. Jedite dobro i vježbajte
Jeste li ikada imali vrijeme u kojem niste mogli prestati jesti nezdravu hranu, a jedino što ste mogli učiniti je sjediti na kauču i gledati televiziju? A rezultati moraju biti loši. Biti lijen i u nezdravom stanju bit će tužan. Ako se dobro hranite i vježbate, puno ćete se lakše osjećati energično i pozitivno razmišljati o svojoj okolini i sebi.
- Jedite dijetu koja se sastoji uglavnom od voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnog mesa. Ravnoteža između vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti (poput onih u ribi, orašastim plodovima ili maslinovom ulju). Izbjegavajte prerađenu hranu koja će vam u početku dati snagu, ali će vas nakon toga samo oslabiti.
- Vježbajte 30 minuta dnevno, može biti hodanjem, plivanjem, trčanjem ili čak plesom ili čišćenjem kuće. Radite to u malim obrocima ako vaš raspored ne dopušta velike porcije. Čak i ako se radi samo o maloj aktivnosti, poput parkiranja vozila daleko od vrata, nakon dugo vremena to će dati maksimalne rezultate.
Korak 3. Okružite se prijateljima i obitelji
Najbolji način da imate zauzet um, raspored zauzet i pozitivan, okružite se nevjerojatnim ljudima koji iskreno brinu o vama. Bilo da se radi o vašoj mami, sestri, najboljoj prijateljici, kazališnoj družini, košarkaškom timu, ostanite u kontaktu s njima. Nasmijavat će vas i pomoći vam da shvatite da se u vama događa milijun stvari.
Kad vam se zaželi potražiti sklonište i sakriti se, dopustite si da ostanete kod kuće oko sat vremena, a zatim recite da kada primite pozivnicu, izađite van i družite se s drugim ljudima. U početku vam se neće svidjeti, ali na kraju će vam biti drago što vam se svidjelo
Korak 4. Dajte si priliku
Ljudski mozak je nevjerojatan u samoizlječenju. Postoji stara poslovica koja kaže "vrijeme će zaliječiti sve rane", to je uvijek istina i uvijek će biti. Mozak se počinje usredotočiti na sadašnjost, zaboravlja prošlost i često prilagođava prošlost ako je potrebno. Dakle, za sve ovo treba vremena. Vaš mozak će odraditi svoj posao ako ste strpljivi.
Proces tugovanja je prirodan i obično se mora proći. Postoji pet faza i za sve je potrebno vrijeme. Budite strpljivi prema sebi. Kako napreduje, primijetit ćete napredak
Korak 5. Oprostite i zaboravite
Na kraju, zaboraviti nekoga je nešto što je gotovo nemoguće učiniti ako ga ne možete zaboraviti. Ako ste slijedili sve gore navedene korake i još uvijek ne možete zaboraviti, naučite oprostiti. On je samo čovjek i sve se dogodilo. Život ide dalje.
Ne zaboravite oprostiti sebi. Većina nas lakše se vrijeđa od nas samih nego od drugih. Upamtite, u tom ste trenutku radili ono što vam se činilo ispravnim. I on je učinio isto. Nitko nije kriv niti kriv. Prošlost je u prošlosti i ostat će tamo. Tako je najbolje. Na taj način možete se slobodno uzdići
Savjeti
- Zaborav na nekoga može vam pomoći da se vratite, ali pokušajte ne zaboraviti ono što ste naučili iz veze. Ne gubi se vrijeme dok nešto učite.
- Ne pokušavajte ga kontaktirati. Možda će vas pokušati kontaktirati, ali ostanite pri vašoj odluci i ne dopustite mu da se vrati. Sjetite se razloga zašto ste ga se klonili.
- Teško je zaboraviti dugogodišnju vezu. Međutim, trebali biste znati da zaslužujete bolje i nitko nije savršen. Shvatite da život mora ići dalje, pa tako i ljudi u njemu.
- Ne opsjednite se dobivanjem "odgovora". Prekinite vezu i odolite porivu da koristite pretjerana sredstva poput slanja „oproštajne e -pošte“). U svakom slučaju, zaustavi sve.
- Radite druge aktivnosti koje se razlikuju od aktivnosti koje ste s njima obavljali. Počnite raditi nove stvari.
- Ne pokušavajte mrziti tu osobu. Kad to pokušate mrziti, tada će vaš um biti opsjednut i zarobljen njime, pa će vas dovesti u iskušenje da o njemu razmišljate svaki trenutak i svaku sekundu. Kao rezultat toga, nećete ga moći zaboraviti i umjesto toga vam odvratiti pozornost. Ne slušajte glazbu dok ste nemirni jer će to zakomplicirati stvari.
- Ne pokušavajte vratiti svoje stvari. Najbolje je da ga ne zovete da vam vrati stvari, osim ako je to dijamantni prsten ili jedinstveni predmet. DVD -i, odjeća, četkice za zube, zanemarite sve to. To je samo obična stvar. Ne mijenjajte svoje samopoštovanje za bezvrijedne stvari.
- Ne žurite u novu vezu kako biste zaboravili posljednju. Ova metoda uvijek neće uspjeti.
Upozorenje
- Nikada nemojte koristiti nasilje.
- Ako su prošli mjeseci još uvijek ne možete prestati razmišljati o tome, obratite se psihologu.
