Svima je s vremena na vrijeme potreban odmor. Možete se opustiti i oporaviti, a potrebna je samo unaprijed priprema. Od opuštanja u toplicama ili cjelodnevnog ljenčarenja, odaberite aktivnost koja vas najviše opušta.
Korak
Metoda 1 od 4: Priprema za dan opuštanja
Korak 1. Obrišite raspored
Naravno, nemojte dopustiti da zakažete termin na dan opuštanja. Premjestite sve sastanke koje ste imali tog dana. Tako je vaš dan potpuno prazan i možete ga koristiti za odmor.
Korak 2. Recite svima da ste nedostižni
Uzmite slobodan dan kad je još radni dan i stvorite poruku "Not In Work" u svojoj e -pošti kako bi ljudi znali da ste se sutra vratili na posao. Neka prijatelji i obitelj znaju da tog dana nećete biti dostupni, osim ako nećete pozvati prijatelje koji mogu biti i zabavni.
Kako ćete otići na godišnji odmor ovisi o vašim željama. Možda želite iskoristiti crvene datume (praznike) i zakazati opuštajući dan dva tjedna unaprijed. Međutim, slobodno vrijeme možete iskoristiti i ako se vaš šef s time složi
Korak 3. Uključite telefon samo za hitne pozive
Mnogi mobiteli imaju mogućnost dopustiti samo određene pozive (od određenih bliskih prijatelja ili obitelji) ili dopustiti samo pozive od ljudi koji su više puta zvali (što se obično radi u hitnim slučajevima). Pokušajte postaviti ovu postavku na svom telefonu kako vam nitko ne bi smetao, osim ako vam stvarno nije potreban.
Korak 4. Odvojite malo vremena da pročistite glavu
Na početku dana provjerite je li vaš um spreman za opuštanje. To znači da morate otpustiti sve brige. Jedan od načina smirivanja uma je vježbanje dubokog disanja.
Pokušajte zatvoriti oči i svu pozornost usmjeriti na dah. Udahnite polako i brojite do četiri prije izdaha. Dok izdišete, ponovno brojite do četiri. Pobrinite se da duboko dišete iz dijafragme. Pazite na dah sve dok ne osjetite kako stres polako nestaje
Korak 5. Zatvorite zavjese
Naravno, morate uključiti televizor da biste mogli gledati film na opuštajući dan. Međutim, trebali biste isključiti druge tehnologije, poput prijenosnih računala ili tableta. Dok koristite uređaj, možete pristupiti e -pošti. Ako možete otvoriti svoju e -poštu, postoji šansa da vas naiđe stres s posla. Osim toga, možete vidjeti i loše vijesti iz vijesti koje će vam pokvariti dan. Isprobajte post na Internetu već danas.
Korak 6. Ne gledajte na sat
Ako je moguće, pokrijte sve sate. Provedite dan nesputano prema rasporedu. Samo se opustite i radite što želite.
Ne pravite planove. Ako ste ranije odlučili raditi u vrtu, ali ste se kasnije osjećali lijeno, ne brinite previše. Samo radi što želiš
Korak 7. Odaberite melodičnu glazbu
Pjesma koju odaberete može biti bilo što, sve dok ste zbog toga dobro raspoloženi. Neka glazba svira dok provodite dan.
Korak 8. Odaberite glavni fokus opuštajućeg dana
Možete posjetiti toplice i tamo se razmaziti. Inače, možete ljenčariti cijeli dan, na primjer gledajući televiziju i jesti svoje omiljene grickalice tijekom dana. Odaberite ono što najviše volite raditi i opustit će vas.
Metoda 2 od 4: Stvaranje banjskog dana
Korak 1. Istuširajte se
Topla voda opustit će mišiće i ublažiti umor. Možete čak dodati i bombu za kupanje kako biste razmazili kožu dok se natapate.
Pokušajte zapaliti svijeće u kupaonici kako biste stvorili opuštenu atmosferu
Korak 2. Stavite masku za lice
Osim što će vas opustiti, maske za lice učinit će vašu kožu ugodnom. Ako želite biti praktični, u ljekarni kupite gotovu masku za lice. Međutim, možete ga napraviti i s nekoliko sastojaka. Zgnječite malo jagoda i dodajte malo meda i običnog jogurta. Pomiješajte, pa nanesite na lice. Operite nakon 15 minuta.
Ako koristite komercijalnu masku za lice, slijedite upute za uporabu na pakiranju
Korak 3. Isprobajte kosu toplim uljem
Ovaj tretman može vas opustiti jer na glavi osjećate svjetlost. Osim toga, ovaj će korak također pomoći u vlaženju i pomlađivanju kose. Nakon toga kosa će vam biti glatkija i sjajnija.
- Za pripremu vrućeg ulja u malu zdjelu ulijte 1-2 žlice maslinovog ulja. Dodajte malo kokosovog ulja i 1-2 žlice meda. Mikrovalnu pećnicu držite 15 sekundi, ali nemojte je pregrijavati. Zatim promiješajte sastojke dok se ne sjedine.
- Četkicom za tijesto nanesite smjesu na kosu, počevši od korijena do vrhova. Zatim stavite kapu za tuširanje ili je zamotajte u plastiku. Ostavite ga nekoliko sati (ako je moguće), a zatim ga isperite.
- Ova tri sastojka vam ne trebaju ako ih nemate. Možete koristiti samo jedno ulje (bez meda) ako je to sve što vam je na raspolaganju.
Korak 4. Napravite piling od šećera
Šećerne pilinge lako je napraviti sa sastojcima kod kuće. Možete ga koristiti za piling kože kako biste se riješili suhe i mrtve kože. Trik je, jednostavno pomiješajte ulje (npr. Kokosovo ili maslinovo ulje) sa smeđim šećerom (koristite bijeli šećer ako morate). Također možete dodati miris s eteričnim uljima ili čak samo 1-2 prstohvata cimeta u prahu.
- Ako koristite kokosovo ulje, zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici 1-2 minute da se otopi prije dodavanja šećera.
- Koristite piling tako da ga trljate po koži rukama, a zatim isperite.
Korak 5. Isprobajte njegu stopala
Nabavite gustu kremu za stopala. Namočite ručnik i iscijedite ga kako biste uklonili višak vode. Zagrijte u mikrovalnoj pećnici 60 sekundi. Ako imate, nanesite kremu na stopala i omotajte ih ručnikom. Ostavite 15 minuta.
Korak 6. Nanesite lak za nokte
Naravno, opuštajući dan u toplicama trebao bi završiti lijepim noktima, ali ovu aktivnost možete obaviti i kod kuće. Dovoljno je odvojiti malo vremena na kraju dana za lakiranje noktiju na rukama i nogama. Ne zaboravite nanijeti temeljni premaz i prozirnu boju za dugotrajne rezultate.
Metoda 3 od 4: Lijen cijeli dan
Korak 1. Pripremite ukusan međuobrok
Jedan od ključeva uspjeha je uživanje u omiljenom zalogaju. Odabir koji volite, od čipsa do sladoleda. Ako želite, pokušajte naručiti pizzu.
Korak 2. Pripremite čašu vina
Obično su piće povezane s opuštanjem i nema ništa loše u tome da popijete samo 1-2 čaše. Otvorite bocu svog omiljenog vina i uživajte u njoj kako želite.
Ipak, ne pretjerujte. Nemojte dopustiti da ujutro doživite mamurluk zbog opijanja na opuštajući dan
Korak 3. Probajte svježe piće
Ako ne volite alkoholna pića, nemojte se mučiti. Pokušajte umjesto alkohola piti kavu, čaj ili toplu čokoladu. Sedativni učinak nije mnogo drugačiji, pogotovo ako odaberete piće koje nikada prije nije bilo isprobano.
Korak 4. Odaberite film ili televizijsku seriju za gledanje
Jedan od načina ljenčarenja kod kuće je maraton koji gleda vaš omiljeni film ili televizijsku seriju. Pripremite ga prije opuštajućeg dana. Također možete gledati pomoću streaming usluga kao što su Netflix, Iflix, Amazon Prime ili Hulu.
Ne bojte se gledati tužne filmove. Ponekad plakanje do mile volje dok gledate film može vam pomoći osloboditi se tereta na vašem srcu
Korak 5. Pročitajte dobru knjigu
Ako ne volite gledati filmove, kupite knjigu u kojoj ćete uživati. Sklupčajte se čitav dan čitajući ispod pokrivača.
Ne morate kupovati knjige. Posudite knjigu od prijatelja ili posjetite knjižnicu. Zapravo, digitalne knjige možete pretraživati na mreži ili u knjižnici ako imate e-čitač
Metoda 4 od 4: Opustite se i mazite na druge načine
Korak 1. Učinite nešto u čemu uživate
Možda cijeli dan niste imali vremena slikati do mile volje ili vrt. Provedite što više vremena baveći se svojim omiljenim hobijem. Ova aktivnost ne samo da vas čini sretnima, već i smanjuje stres koji se nakupio u posljednjih tjedan dana.
Korak 2. Pokušajte s jogom
Ako volite jogu, odvojite nekoliko minuta da se rastegnete. Joga vam može pomoći da se opustite i oporavite.
Korak 3. Uživajte na suncu
Opustite se u svom dvorištu. Sunčeva svjetlost može pomoći u poništavanju rasporeda vašeg tijela, tako da se tijekom tjedna osjećate opuštenije. Osim toga, boravak na otvorenom pomoći će vam da se opustite.
Korak 4. Pošaljite si cvijeće
Cvijeće vam može pomoći da se opustite i budete sretni. Međutim, ne morate čekati da vam to netko drugi da. Pripremite ih za svoj opuštajući dan.
Za jeftiniju opciju dan prije uberite malo cvijeća u trgovini
Korak 5. Naručite hranu iz otmjenog restorana
Većina velikih gradova ima usluge dostave za fino ručavanje. Pokušajte otvoriti aplikaciju Gojek ili Grab i potražite luksuzni restoran s menija za dostavu hrane. Odaberite svoju omiljenu hranu kako biste se razmazili.
Korak 6. Uživajte s obitelji
Priznajte, ponekad nemamo dovoljno vremena s obitelji, a razmaziti se možemo i tako što ćemo provesti vrijeme s njima. Ako je tako, izbacite igre, filmove i bojanke u kojima možete uživati zajedno i provoditi vrijeme sa svojim najmilijima.
Korak 7. Razmazite se sa svojim mužem/ženom
Možda, umjesto da provodite vrijeme sa svojom obitelji, želite biti sami sa suprugom/mužem. Ako je tako, pokušajte se zajedno okupati, pročitati jedni drugima knjigu ili se jednostavno zavući jedno uz drugo na kauč dok gledate film.
