Gotovo svi koji vole putovati doživjeli su postblagdansku tugu, tj. Osjećaj stresa ili depresije koji mogu utjecati na vas nakon povratka s dugo očekivanog odmora.
Vraćanje u rutinu posla, škole i svakodnevnog života može biti stresno; Osjećaj tuge nakon ovog odmora može vam učiniti da se osjećate nelagodno nastavljajući svoju rutinu i razmišljajući o tome da drastično promijenite svoj život.
Iako je neugodna, s ovom se tugom možete nositi sve dok ste odlučni, imate perspektivu, izvučete pouke s nedavnog odmora i možete se pobrinuti za sebe. Čak i ako se pokaže da vam je potrebna promjena u životu, ovaj vam članak može pomoći i u postizanju vaših ciljeva.
Korak
Korak 1. Prepoznajte simptome
Postoje ljudi koji se nakon dugog i ugodnog odmora lako vrate u rutinu, ali ima i onih koji to ne mogu. Evo nekih znakova da imate ono što medicinska znanost naziva depresija nakon putovanja (PTD):
- Osjećaj umora ili nemira; to bi također mogao biti živčani slom koji vas sprječava da se usredotočite na bilo koju stvar.
- Gubitak apetita ili čak prejedanje.
- Tuga, plač i depresija.
- Vrlo snažan osjećaj nostalgije.
- Ne može stabilno obavljati dnevne aktivnosti.
- Neki se ljudi mogu osjećati i ljutito, pogotovo ako je godišnji odmor trebao riješiti problem, ali to ipak traje dugo.
- Depresija (u nekim slučajevima). Ako ste zabrinuti da ste došli u fazu depresije, odmah se obratite svom liječniku.
Korak 2. Shvatite da ćete se nakon velikog odmora možda osjećati slomljeno
Vrijeme će se osjećati "prošireno" kada putujete ili doživljavate nove stvari, a osjećaj da ste slobodni od rutinskih, svakodnevnih zadataka i rokova može biti prilično intenzivan. Povratak rutini će isprazniti osjećaj; Odjednom ste bačeni natrag u svakodnevnu stvarnost koju ste ostavili za sobom. Prirodno je osjećati se tužno i izgubljeno nakon privremenih iskustava u različitim okolnostima.
Ne morate žuriti da biste se riješili ovog osjećaja. Morate prijeći iz stanja iznimnog užitka natrag u normalno postojanje. Anksioznost i tuga kao rezultat toga su normalni i posljedica su osjećaja gubitka. Potrebno je vrijeme da se oslobodite intenziteta i euforije blagdana i dopustite mu da postane samo sretna uspomena
Korak 3. Shvatite da vaš odmor ne mora ovdje završiti
Ako imate vremena za putovanja i doživljavanje različitih kultura, života, znamenitosti, hrane i drugih stvari, otvorili ste nova vrata u životu. Već ste svjesni mogućnosti o kojima se prije nije razmišljalo i to je važno pažljivo zapamtiti. Svog odmora možete se prisjetiti na nekoliko načina, kao što su:
- Ako ste imali vremena snimiti mnogo fotografija i video zapisa tijekom putovanja ili kupiti suvenire, osvrtanje na njih može vam olakšati pamćenje svih tih novih mjesta i iskustava. Odvojite vrijeme da sve te stvari organizirate u oblik koji je prikladan i jednostavan za uživanje vama i drugima. Prisjećanje na ove stvari može vam pomoći da se nosite s godišnjim odmorom i da ga pustite.
- Stvorite "most" između nove kulture blagdana i svog života. Na primjer, ako volite specijalitete drugih zemalja, kupite knjigu recepata i pokušajte je skuhati kod kuće. Unesite te okuse u svoju kuhinju! Kultura druge zemlje može se prenijeti na mnogo načina, uključujući ples, umjetnost, odjeću, jezik, filmove i dokumentarne filmove, komunikaciju putem interneta s novim prijateljima iz te zemlje, pisanje romana ili kratke priče o vašem odmoru i još mnogo toga.
- Pridruživanje tečaju također vam može pomoći da podignete raspoloženje; to bi mogao biti tečaj kuhanja, plesa ili umjetnosti koji predstavlja kulturno iskustvo koje ste imali tijekom odmora. Tamo možete sresti i autohtone ljude iz te zemlje ili druge ljude koji su također zainteresirani za učenje o kulturi.
- Razmislite o volontiranju u organizaciji koja se bavi građanima zemlje blagdana. Moguće je da ćete upoznati zanimljive ljude kojima je potrebna pomoć. Možda se u smislu izgradnje škola u ruralnim područjima, zaštite životinja od lovokradica ili čak kasnije možete pridružiti organizaciji koja šalje volontere u zemlje u razvoju; na ovaj način više niste "turist", već "prijatelj iz druge zemlje".
Korak 4. Smislite načine kako napraviti pozitivnu promjenu u svom životu kroz nova iskustva s odmora
Većina post-blagdanske tuge proizlazi iz želje za promjenom života. Pronađite navike koje se ističu tijekom blagdana i koje možete ugraditi u svoju uobičajenu rutinu. Ponekad se male stvari mogu primijeniti kod kuće. Neki primjeri nalaza ljudi koji vole putovati:
- Živite štedljivije. Putujući često shvaćamo da se slažemo s nekim nedostacima i da se i dalje možemo zabaviti. Moglo bi se ispostaviti da je odjeća koja je samo kofer dovoljna za avanture tu i tamo, ne treba više. Možda je vrijeme da smanjite sve suvišne stvari u kući kako bi život bio skromniji.
- Smanjite upotrebu mobilnih telefona i interneta. Dok putujete, mobiteli i internet su tu da daju vijesti i pobrinu se da se ništa loše ne dogodi. Osim toga, ljudi obično ne koriste mobitele niti često pretražuju internet tijekom putovanja, već se usredotočuju na uživanje u životu. Možda na ovaj način možete biti sretniji. Smanjite vrijeme samo na povezivanje putem tehnologije, ali se usredotočite na izravnu interakciju s ljudima, mjestima i događajima oko vas.
- Gledajte televiziju jer su vam potrebne informacije, a ne da gubite slobodno vrijeme. Dok putujete, glavna funkcija televizora je za važne vijesti i vremensku prognozu (to jest, ako imate vremena). Ne putuje mnogo ljudi samo zato da bi cijeli dan sjedili u hotelskoj sobi i gledali televiziju. Iskoristite svoje iskustvo godišnjeg odmora da ograničite udio gledanja televizije u svojoj rutini, postavite standarde za emisije koje ispunjavaju uvjete, odlučite kada nećete gledati televiziju ili isključite televiziju čim završi odgovarajuća emisija.
- Promijenite svoj izgled i počnite sa zdravim navikama. Često nakon blagdana od umornog izgledamo da izgledamo mlađe, smirenije i sretnije. Neki načini za postizanje ovih stvari u svakodnevnom životu: zdraviji obrasci spavanja, više aktivnosti na otvorenom, više njege tijela u toplicama, više tjelovježbe i poboljšana prehrana. Radite stvari koje vas čine sretnima, a odmarajte se i od rutine; može biti masaža ili igrati tenis u popodnevnim satima.
- Pronađite nova poznanstva. Odmori nas često odvajaju od našeg društvenog kruga i bliskih prijatelja i zbližavaju nas s novim ljudima. U normalnom životu često zaboravljamo steći nova poznanstva i usredotočiti se samo na one koji su nam već poznati.
Korak 5. Podijelite iskustvo s obitelji i prijateljima
Bilo bi dobro podijeliti svoja iskustva s putovanja ili pisati o putovanjima, pričama, smiješnim događajima i još mnogo toga na društvenim mrežama poput Facebooka ili Twittera. No zapamtite, kad dijelite s drugima, rijetko se događa da ljudi suosjećaju s tugom nakon blagdana jer je druga osoba usredotočena na činjenicu da ste imali blagdane, a ne na svoju tjeskobnu stranu jer su praznici prošli.
Bilo bi dobro stvoriti javnu internetsku stranicu posebno za fotografije s odmora kako bi više ljudi moglo uživati u vašem odmoru. Pobrinite se da su osobni podaci otkriveni na fotografijama sigurni za emitiranje kako bi se održalo doista privatno iskustvo
Korak 6. Čuvajte sebe
Postoje neki važni koraci za brigu o sebi tijekom prijelaza s godišnjeg odmora natrag na redovnu rutinu; ti koraci uključuju:
-
Ne idite odmah na posao. Postoje ljudi koji odmah mogu biti produktivni, ali za one koji osjećaju raspoloženje nakon blagdana posao neće biti optimalan, čak vas može natjerati da požalite što ste bili na godišnjem odmoru, dok je toliko nepročitanih poruka e-pošte, administrativni posao koji je blizu rok, propušteni telefonski pozivi itd.
Nakon praznika polako prijeđite na posao kad se osjećate spremni ili kad je vrijeme godišnjeg odmora potpuno iscrpljeno. Postoje ljudi koji namjerno odlaze kući u četvrtak ili petak pa je blizu vikenda
- Nastavite zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu što je prije moguće. Tijekom blagdana možda ćete puno jesti i opustiti se, iako zapravo nije zdravo, pogotovo ako je prošlo više od nekoliko dana i počeli ste primjećivati da ste se udebljali i da ste pomalo deblji. Šetnja, trčanje ili zdrava prehrana mogu vam pomoći da se vratite zdravom načinu života. S druge strane, ako je vaš odmor pun aktivnosti i zdrave hrane, nastavite s navikom!
- Pobrinite se da noću dovoljno spavate. Ako nemate nekoliko slobodnih dana nakon putovanja prije početka posla ili škole, ne birajte let koji dolazi noću. Vašem tijelu je potrebna dodatna energija za sljedeći dan, a ako imate dovoljno vremena da spremite kovčeg prije nego što se previše umori, možete stvoriti ugodnije raspoloženje.
- Provedite vrijeme s obitelji i prijateljima kako biste se udobno prebacili u običan život. Ti su ljudi izvor moralne podrške i spremni slušati priče s vašeg odmora; Ne ustručavajte se zatražiti zagrljaj ako je potrebno.
Korak 7. Ostanite u kontaktu s turizmom
Održavanje kontakta s drugim ljudima koji također vole putovati može održati blagdansku euforiju. Na ovaj način možete dobiti i ideje za svoje sljedeće putovanje te razne putne savjete.
- Pomozite da budete prijatelj turistima. Saznajte ima li vaša najbliža turistička organizacija slobodna mjesta za volontere kao turistički vodiči, turoperatori, cestovni vodiči i još mnogo toga kako biste turistima pokazali svoje lokalno područje. Također vas može natjerati da više cijenite mjesto na kojem živite dok ga gledate sa turističkog gledišta.
- Zato ugostite turiste za posebne prigode. Sudjelujte u stambenom zbrinjavanju programa razmjene studenata. Ponudite mjesto za život putem www.couchsurfing.com ili sličnih web stranica i redovito ćete stjecati nove prijatelje!
- Rad u sektoru turizma ili ugostiteljstva. Postoje ljudi koji toliko vole putovati da rade u ugostiteljstvu. Možete pokušati biti recepcionar hotela, lječilišno osoblje, konobar, barmen ili drugi. Razmislite je li moguće otvoriti malu gostionicu s formatom noćenja s doručkom. Na ovaj način možete ostati u blizini ljudi koji putuju. Neke od ovih organizacija također mogu ponuditi popuste za svoje zaposlenike.
Korak 8. Počnite planirati svoj sljedeći odmor
Najučinkovitiji način da odagnate osjećaj tuge nakon praznika je razmišljanje o sljedećem odmoru. Ako su vam financije dovoljne, počnite unaprijed tražiti mogućnosti prijevoza, smještaja i drugo, a također potražite i najjeftinije cijene karata i smještaja; ili barem počnite štedjeti i odvajati novac svaki tjedan za sljedeći godišnji odmor. Kao da će se vaša sredstva uskoro prikupiti, a ovo je i dobar način da se disciplinirate u iskušenju da kupite nezdrave grickalice ili druge stvari koje vam zapravo ne trebaju.
Korak 9. Možda vam je život u neredu i posljednji odmor pružio je "prosvjetljenje"
Ponekad je odmor prilika da se odmaknete i sagledate svoj život iz drugačije perspektive. A MOŽDA … trebate drastičnu promjenu. Post-blagdanska depresija može biti više od privremene poteškoće s vraćanjem u svakodnevnu rutinu, pa čak može biti i znak da niste sretni. Ovo može biti prilika koja vam mijenja život, a ne samo malo raspoloženja za povratak na posao.
- Dajte mu nekoliko dana prije donošenja "velike" odluke. Prije nego što date otkaz na poslu, prekinete s dečkom ili promijenite školu, najbolje je pričekati nekoliko dana. Možda je to ispravna odluka, ali ako to učinite u žurbi, možete požaliti.
- Istražite prije nego što se preselite na mjesto na kojem ste na godišnjem odmoru. Posjećivanje mjesta kao turista jako se razlikuje od stvarnog življenja u njemu. Primjer: Zaista uživate u skijanju u Vermontu u SAD -u i želite živjeti tamo, ali to također znači da morate pronaći posao u američkoj državi koja je još uvijek uglavnom ruralna, morate biti spremni za mećave i morate moći plaćati grijanje računi, koji su vrlo skupi, - o čemu se ne morate brinuti kada ste na skijanju.
- Također zapamtite da čak i ako se preselite u prekrasno turističko područje, i dalje postoje monotone rutine i svakodnevni problemi. Na primjer, još uvijek morate oprati suđe ili otići zubaru.
- Poštujte uvide koje ste stekli od tog odmora. Ponekad s godišnjim odmorom možete vidjeti stvari s prave perspektive. Ako ste shvatili da mrzite svoj trenutni posao, ovo je prilika da pronađete novi. Prepoznavanje potrebe za poboljšanjem izgleda može značiti da biste trebali započeti program vježbanja. To mračno raspoloženje zapravo vam može pomoći da pronađete sreću koja nije samo odmor.
Savjeti
- Djeci i tinejdžerima može se biti teže prilagoditi se nakon dugog odmora, osobito ako nakon izlaska idu ravno u školu. Prije povratka u školu pobrinite se da imate dovoljno vremena za povratak kući i prilagodbu uobičajenoj rutini.
- Usredotočite se na izbjegavanje i sprječavanje mučnine pri kretanju/zaostajanja mlaza nakon leta (ako postoji). Ovaj poremećaj putovanja vrlo je čest kod mnogih ljudi koji putuju kroz različite vremenske zone i mogu pogoršati simptome raspoloženja nakon blagdana.
- Ako se vozite kući, dajte si više vremena za povratak i razmislite o putovanju tijekom dana kako mrak ne bi pogoršao raspoloženje nakon blagdana.
Upozorenje
- Neće svi suosjećati s raspoloženjem nakon blagdana. Drugima je teško suosjećati s vašom čežnjom za luksuznim hotelskim odmorom na Havajima. Njima ovo može zvučati kao kukanje, ali vaši osjećaji su stvarni i stvarni.
- Uvijek si odvojite dovoljno vremena da se vratite na normalnu rutinu i nemojte se izlagati riziku od zdravstvenih problema ili pretjeranog stresa. Ako se vratite na posao i odmah se dogodi nešto kritično, pokušajte zatražiti pomoć umjesto da to učinite sami. Možda ste nakon blagdana osvježeni, ali ipak vam treba nekoliko dana da se ponovno usredotočite na posao koji vam je potreban.
- Nemojte ispuštati frustracije zbog povratka na posao nakon lijepog odmora kod ljudi kod kuće ili kolega na poslu. Ne zaslužuju da budu pogođeni i ne mogu se zabaviti kao vi.
- Ako vas nova iskustva s odmora tjeraju da preispitate svoje životne izbore, odvojite malo vremena za razmišljanje. Uzmite u obzir sve mogućnosti pri promjeni zanimanja ili preseljenju. Takva je stvar veliki korak koji zahtijeva više sredstava od samo tjednog odmora, stoga nemojte žuriti s pripremama ako vam to promijeni tijek života.
- Ako se depresija nakon blagdana ne poboljša u roku od nekoliko dana ili se pogorša, nazovite svog liječnika za pomoć.
