Suočavanje s završetkom starosne faze nikada nije lako. Konkretno, dob od 30 godina obično je najteži nadir za većinu ljudi. Uglavnom zato što u toj dobi ljudi obično počinju shvaćati činjenicu da njihova mladost nije vječna; život će se nastaviti i oni će nastaviti stariti. Osim toga, neki ljudi počinju razmišljati o postignućima koja se smatraju nedovoljnima, o ciljevima koji nisu postignuti te o neuspjesima koji su karakterizirali njihovih 30 godina života. Osjećate li isto? Ne brinite, naoružani spremnošću da se suočite i budete zahvalni na svojoj dobi, shvatit ćete da je starenje zabavan proces!
Korak
1. dio od 2: Suočavanje sa stvarnošću starenja
Korak 1. Saznajte zašto se bojite napuniti 30 godina
Zabrinutost zbog starenja uobičajena je stvar za mnoge ljude. Više nego vjerojatno, vaš strah je ukorijenjen u nerealnim reakcijama na prevladavajuće pretpostavke koje se tiču pitanja starenja. Prepoznavanje razloga vašeg straha može vam pomoći da lakše prihvatite ovu fazu nove dobi.
- Možda ne želite ostariti zbog straha da će vas netko nazvati "starim". Ne brinite, živite u modernom dobu! Tehnologija i napredak zdravstvene znanosti čine da ljudi danas žive duže. Ni danas se 30. godina više ne kategorizira kao srednja dob!
- Možda se bojite starenja jer se niste spremni suočiti s povećanim odgovornostima. Može se dogoditi i da se bojite postati odrasli jer smatrate da u toj dobi niste pokazali maksimalno postignuće.
- Pokušajte zapisati svoje strahove u dnevnik. Kad shvatite da su ti strahovi iracionalni, lakše ćete prihvatiti činjenicu da starite.
Korak 2. Prihvatite činjenicu da već imate 30 godina
Nemate vremeplov za vraćanje vremena, pa jedino što možete učiniti je ljupko prihvatiti tu stvarnost. Prihvaćanje ove neizbježne stvarnosti olakšat će vam prolazak kroz novu fazu starosti.
- Mnogi ljudi u vašem životu, uključujući vaše roditelje i neke od vaših prijatelja, stariji su od 30 godina i još uvijek dobro žive. Shvatite da će život s godinama biti u redu (pa čak i ako vam se to ne sviđa!). Tko zna, zapravo ćete više uživati u tri faze glave nego u drugoj.
- Vjerujte u izjavu "30 je novih 20". Ova “okvirna” taktika olakšat će vam negativan pogled na starenje i olakšati ga prihvaćanje.
Korak 3. Pokušajte vježbati jogu i meditirati
Razmislite o meditaciji i laganim vježbama joge za rastezanje mišića. Na taj način možete ostati opušteni i koncentrirani. Kao rezultat toga, to će vam pomoći da više prihvatite svoju dob s pozitivnim razmišljanjem.
- Pokušajte raditi lagane vježbe joge, poput restorativne joge i yin joge. Obje vrste joge posebno su usmjerene na opuštanje i poboljšanje zdravlja mišića, kao i na opuštanje tijela.
- Dokazano je da meditacija ima mnoge zdravstvene prednosti, poput snižavanja krvnog tlaka, smanjenja anksioznosti i depresije, smanjenja stresa te poboljšanja vašeg fizičkog i emocionalnog zdravlja.
- Meditacija također pomaže osloboditi vaš um i omogućuje vam da se oslobodite stvari koje ne možete kontrolirati.
- Prije nego se počnete baviti jogom, posavjetujte se s liječnikom; pobrinite se da je vaše tijelo dovoljno dobro da to učinite.
Korak 4. Zapamtite, godine su samo broj
Izreka, iako stara, ali ne zastarjela, još je točnija u modernom dobu kao što je danas. Naoružani tehnologijom i napretkom zdravstvene znanosti, danas je dokazano da ljudi žive dulje i mlađe.
- Ako ste marljivi u brizi za sebe vježbanjem, zdravom hranom, dovoljno se odmarate i izbjegavate stres, tijelo će vam zajamčeno biti u puno boljoj formi od onih koji su mlađi od vas.
- Mediji često prikazuju fenomen starenja kao bolan, iscrpljujući i ponižavajući proces za osobu. Ako vas ovaj portret pogađa, uvijek se sjetite riječi priznatog autora Marka Twaina, "starost je samo stvar uma nad materijom". Ne fokusirajte se na broj koji govori o vašim godinama, već na to koliko ste - i što ćete - učiniti, te koliko ste sretni u toj dobi.
Korak 5. Razmislite o svojim dosadašnjim postignućima
Vaših 20 -ih godina je faza puna postignuća i planova. Sjećajući se svih svojih dosadašnjih postignuća i uspjeha, bit ćete bolje pripremljeni za tridesete godine (vrijeme kada se vaši planovi obično počinju ostvarivati).
Uzmite u obzir i svoja najveća postignuća u dvadesetim godinama. Na primjer, možda ste u ovoj fazi uspješno završili preddiplomsko obrazovanje i zasnovali obitelj. Iskoristite ta postignuća kao polazište za postavljanje novih ciljeva u 30 -ima
Korak 6. Zaboravite prošle neuspjehe i krenite dalje
Prihvatite činjenicu da je neuspjeh kamenčić koji nitko ne može izbjeći. Naučiti prihvatiti neuspjeh i nastaviti sa životom može vam pomoći da ostarite sretniji i hrabriji.
Korak 7. Riješite se svojih očekivanja
Nesposobnost prihvaćanja dobi često je ukorijenjena u očekivanjima koja ste sami sebi postavili. Riješite se svih očekivanja koja su nerealna i teško ih je ispuniti; zasigurno, možete stvoriti pozitivnije životno okruženje i krenuti pravim putem.
Prihvatite činjenicu da na ovom svijetu ništa nije savršeno. Zapravo, nesavršenost će zapravo dodati boju vašem životu. Naučiti otpustiti očekivanja o savršenstvu moćan je način da svoj um usmjerite na pozitivne životne promjene
Korak 8. Nemojte se uspoređivati s drugima
Upamtite, svatko ima različite prednosti. Stalno uspoređivanje sebe s drugima zapravo će značajno smanjiti vaše samopouzdanje, osobito u ovom dobu mladosti. Usredotočite se na sebe i svoja postignuća; ne uspoređujući se s drugima važan je korak prema prihvaćanju vaših godina.
Neka vas opća slika starosti i starenja ne plaši. Nemojte se previše fokusirati na javne osobe (umjetnike, na primjer) koje ne izgledaju staro iako stare. Vjerujte, većini njih pomažu stotine vrlo skupih kozmetičkih proizvoda. Ako se samo usredotočite na takve stvari, uvijek ćete teško prihvatiti činjenicu starenja
2. dio od 2: Proslava 30 godina
Korak 1. Organizirajte zabavu kako biste proslavili novu fazu u svom životu
Započnite novu fazu s pozitivom i zabavom. Pozitivna dobrodošlica tridesetim godinama može vam pomoći da razmislite o svim zabavnim stvarima koje bi vam se mogle dogoditi u životu u budućnosti.
Korak 2. Budite sigurni u sve što želite - i neka vas nauči
Budite sigurni u stvari koje ste naučili u dvadesetim godinama i budite sigurni, svo to znanje možete primijeniti za povećanje uspjeha u tridesetim godinama. Ulijevanjem samopouzdanja otvorili ste put za više prihvaćanja sebe i uspjeh u tridesetim godinama …
- Povjerenje može doći s bilo kojeg mjesta, uključujući i kada shvatite da već imate povijest obrazovanja i dobre odnose.
- Ako mislite da se dobro brinete o svojoj koži u dvadesetim godinama, budite uvjereni da nećete dobiti nikakve bore. Povjerenje može doći i ako ste stekli diplomu, imali dobar posao ili imate zdravu, smiješnu djecu.
- Čak i ako ste samouvjereni i uspješni, shvatite da će mogućnost neuspjeha uvijek postojati.
- Budite zahvalni na činjenici da se većina ljudi u tridesetim godinama obično osjeća sigurnije i ugodnije sami sa sobom. Razumijevanje i zahvalnost na ovoj stvarnosti pomoći će vam da se opustite i budete sretniji u životu.
Korak 3. Planirajte i definirajte svoje ciljeve
Do svojih 20 godina možda ste uspostavili određene životne planove i ciljeve. Pa zašto ne biste učinili isto s 30 godina? U mnogim slučajevima ciljevi ili planovi u 30 -ima produžetak su onoga što ste postavili u 20 -ima. Imati plan i ciljeve pomaže vam razjasniti vašu životnu svrhu u ovoj novoj fazi.
- Postavite ciljeve za sve aspekte svog života: osobne, profesionalne itd. Na primjer, možda biste htjeli osnovati obitelj i magistrirati u 30 -im godinama.
- Odredite svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve, a zatim ih ponovno vrednovajte godišnje.
- Planirajte uživati punim životom kroz obrazovanje, planove putovanja ili jednostavno uključivanje u lokalnu zajednicu. Uključivanje vam može pomoći da zaboravite proganjajući "kraj dobi", kao i podsjetiti vas da su vaše 30 -te značajnija faza od bilo koje faze vašeg života prije.
Korak 4. Uživajte u svojoj financijskoj slobodi
U dobi od 30 godina obično su ljudi dobro uhodani i imaju stalne poslove. Uživajte u plodovima napornog rada u obliku financijske slobode koju imate putujući ili kupujući novu kuću.
Naravno, ne morate trošiti puno novca. Čak i nešto tako jednostavno kao što je jelo u novom restoranu može se kategorizirati kao „uživanje u financijskoj slobodi“što vam može biti teško učiniti dok ste bili tinejdžer
Korak 5. Istražite nove stvari
Isprobavanje novih, uzbudljivih aktivnosti (ili možda onih koje vam je netko drugi preporučio) može učiniti da se 30. godina učini puno zabavnijim. Čak i ako vam se to na prvu ne sviđa, barem će vam se povećati znanje i prilagodljivost. Kultiviranje znatiželje istraživanjem svijeta oko sebe također je jedan od najboljih načina za slavlje vašeg novog doba. U ovoj dobi ćete također lakše cijeniti jednostavne aktivnosti poput posjeta novim mjestima ili isprobavanja nove hrane i hobija.
- Bavite se raznim umjetničkim aktivnostima poput slikanja, plesa ili skladanja glazbe. Također možete isprobati novi sport ili spontanu tjelovježbu s obitelji. Pridruživanje fotografskom klubu ili klubu knjiga jednako je zabavno!
- Otvorite se u isprobavanju novih stvari, čak i ako vam se aktivnost na prvi pogled čini neprivlačnom.
Korak 6. Uključite se u lokalnu zajednicu
Uključivanje u lokalne zajednice, primjerice putem lokalnih političkih organizacija, povezat će vas s ljudima koji imaju različita stajališta. Ovo iskustvo će vas natjerati da shvatite da je starenje dinamičan proces koji nije strašan.
Razmislite o volontiranju u lokalnoj bolnici ili pučkoj kuhinji. Shvaćanje činjenice da ste još uvijek zdravi i dobro će vam pomoći da više cijenite život
Korak 7. Putujte što je češće moguće
Putovanje - osobito u drugu zemlju ili grad s drugačijom kulturom - pruža mnoštvo prednosti koje možda niste shvatili. Kad putujete, bit ćete izloženi različitim kulturama, perspektivama, povijestima i svjetonazorima. Sva ta nova znanja mogu vas učiniti zahvalnijima za cijeli život.
- Putovanje - bez obzira na udaljenost - omogućit će vam da vidite svijet s bogatijom perspektivom. Čak i ako posjetite samo susjedni grad, i dalje ćete biti suočeni s novim iskustvima koja vas mogu obogatiti! Nerijetko će drugačiji osjećaj donijeti novu stranu vas za koju niste znali. Kako starite, postat ćete i mudriji i moći ćete cijeniti razlike oko sebe. Osim toga, također ćete prepoznati i cijeniti svoju ulogu u ovom svijetu.
- S vremena na vrijeme pokušajte se upustiti u područja koja nikada niste posjetili ili ste „neobični“u posjetu turista. Skrivene značajke ovih mjesta zaista mogu obogatiti vaše iskustvo. Da biste iskoristili ovu priliku, prvo morate povećati svoje samopouzdanje u dobi od 30 godina.
Korak 8. Dobro se pobrinite za svoje zdravlje
Briga o svom zdravlju najvažniji je dio sretnijeg starenja. Održavanje zdravlja vježbanjem i dijetom također vam pomaže pripremiti se da budete zahvalniji na starenju i svim promjenama koje s tim dolaze.
- Jedite zdravu hranu koja zadovoljava vaše prehrambene potrebe. Na primjer, pobrinite se da unosite dovoljno bjelančevina, vitamina i vlakana iz hrane kao što su nemasno meso, orasi, povrće i voće.
- Odvojite vrijeme za tjelesne aktivnosti, poput trčanja ili trčanja, barem 30 minuta dnevno. Odvojite vrijeme za opuštanje i opuštanje, primjerice čitajući knjigu ili gledajući svoj omiljeni film. Jedinstveno, ova će navika potaknuti ostvarivanje zdrave i redovite prehrane te očuvati vaše cjelokupno zdravlje.
- Na primjer, trčanje na 5 kilometara daje vam mogućnost da zaboravite na osobne ili profesionalne probleme, a da pritom očuvate svoje fizičko zdravlje.
- U ovom svijetu koji razumije tehnologiju, samoća je rijetka, ali neophodna stvar za održavanje vašeg emocionalnog zdravlja; uglavnom zato što samoća minimizira količinu informacija i osjeta koje morate svakodnevno obrađivati. Na primjer, možete isključiti svu elektroniku u 22 sata. Na taj način imate jedan do dva sata za provesti vrijeme sa svojom obitelji bez ikakvih smetnji.
Korak 9. Budite zahvalni na onome što imate
Mnogo je ljudi koji ne mogu ni navršiti 30 godina; nemaju sreće kao ti. Stoga, budite zahvalni na činjenici da ste živi i ispunjeni. Zahvalnost je moćno oružje protiv svih negativnih misli koje se javljaju kad navršite tri godine.
