Vjerojatno ste imali takvu moru otkad ste postali roditelj: i vi i vaša beba ste umorni, ali čini se da ništa ne uspijeva uspavati bebu. Spavanje je jako važno za naše zdravlje i dobrobit, a novorođenčadi je potrebno do 18 sati sna dnevno, dok je jednogodišnjim bebama potrebno 14 sati sna. Postoji nekoliko savjeta i trikova koje možete isprobati ako vam je teško uspavati bebu, ali važno je stvoriti rutinu koje ćete se pridržavati i biti spremni primijeniti metode koje djeluju na bebu i obitelj.
Korak
1. dio od 4: Stvaranje rutine za spavanje
Korak 1. Napravite raspored spavanja
Rutina će pomoći vašoj bebi da se prilagodi odlasku na spavanje svake noći u isto vrijeme, što će vam olakšati uspavljivanje. Napravite rutinu koja vam odgovara. Na primjer, rutina koja se sastoji od kupke, udobne spavaćice, čitanja priče, posljednjeg mlijeka, masaže ili bilo čega drugog što pomaže vašoj bebi da se opusti prije spavanja.
- Ne morate svaku večer slijediti sve aspekte rutine (niti gore navedenim redoslijedom), ali svakako svaki dio radite istim redoslijedom kako bi vaša beba znala što slijedi i bila svjesna znakova opuštanja.
- Čak i ako je vaša beba premlada da bi je razumjela, recite joj da je vrijeme za spavanje kako bi mogla razumjeti verbalne znakove.
Korak 2. Nahranite bebu
Ne toliko da je sit i da mu je neugodno, već dovoljno da bude sit i da nije gladan prije spavanja.
Korak 3. Dajte nježnu masažu
Prije spavanja pokušajte malo masirati bebu. Dugim, sporim pokretima i srednjim pritiskom masirajte joj ruke, noge, šake, leđa i trbuh 10 do 15 minuta. Pokušajte koristiti suncokretovo i grožđano ulje ili dječje ulje.
Nježno mu protrljajte lice, uključujući čelo, premosnicu i glavu
Korak 4. Okupajte bebu
Tople kupke vrlo su opuštajuće i za odrasle i za bebe i ugodan su dodatak rutini pred spavanje. Preskočite ovaj korak ako se pokaže da je vaša beba jako uzbuđena ili na drugi način ne voli kad je stavljate u vodu.
U večernje kupanje nemojte uključivati igračke ili druge podražaje jer je cilj smiriti bebu prije spavanja
Korak 5. Obucite čiste pelene i pidžame
Koristite dobre, debele noćne pelene kako biste izbjegli curenje i nepotrebne promjene usred noći. Odaberite mekanu pidžamu od prozračne tkanine jer će bebe bolje spavati kad se osjećaju hladno, a ne guše. Umjesto deka koristite čarape, pokrivala za glavu i vreću za spavanje jer deke mogu predstavljati rizik od gušenja.
Korak 6. Pročitajte priču
Uvjerite se da je vaš glas tih, tih i monoton, što ne plaši i ne stimulira vašu bebu. Svaka je beba drugačija, a način na koji reagiraju na podražaje nije isti. Ako se vaša beba ne opusti dok čitate priču, isprobajte druge metode, poput:
- Nosite dok hodate polako
- Lagano se ljuljajte na stolici ili nosite
- Pjevaj pjesmu
- Pustite meku glazbu
2. dio od 4: Uspavljivanje bebe
Korak 1. Lezite dok mu se spava, ali još ne spava
Potražite znakove umora, poput zijevanja, teških očiju, cviljenja, sklopljenih ruku i trljanja očiju. Ležanjem i puštanjem bebe da spava sama naučit će se smiriti da zaspi.
U ovoj fazi izbjegavajte kontakt očima jer to može biti poticajno i natjerati ga da se ponovno probudi
Korak 2. Lezite na leđa
Bebe bi uvijek trebale spavati na leđima jer spavanje na trbuhu povećava rizik od SIDS -a (sindroma iznenadne smrti dojenčadi).
Umirite fizičkim kontaktom kada položite dijete. Nježno mu položite ruku na trbuh, ruku ili glavu, kako biste bili sigurni da ste tamo i učinili da se osjeća sigurno
Korak 3. Ugasite svjetlo
To uključuje svjetiljke za spavaće sobe, stolne lampe, monitore i zaslone te sve što stvara umjetno svjetlo. Neprirodno svjetlo može poremetiti cirkadijalne ritmove, koji su ljudski prirodni ciklus spavanja i buđenja.
- Razmislite o prigušivanju svjetla tijekom rutine za spavanje kako biste smanjili izloženost bebe svjetlu prije nego što dođe vrijeme za spavanje.
- Držite sobu mračno cijelu noć. Izlaganje umjetnom svjetlu noću može potisnuti proizvodnju melatonina, hormona u tijelu koji je odgovoran za regulaciju ciklusa spavanja i buđenja.
Korak 4. Hranite se prije nego što odete u krevet
Dojenje noću dok još spava može odgoditi glad duže i spriječiti da se vaše dijete probudi još nekoliko sati. Budući da vaša beba siše sporije i ne guta toliko zraka, nema potrebe da ga podrigujete nakon polnoćnog hranjenja jer će ga to probuditi, a zatim teško zaspati.
3. dio od 4: Omogućite djetetu da dobro spava
Korak 1. Ispraznite krevetić
Uklonite deke, igračke, jastuke i druge predmete. Sve to ne samo odvlači pažnju uspavane bebe, već je i opasno u smislu rizika od gušenja i SIDS -a.
Korak 2. Povijte bebu
Pokušajte povijati svoju bebu ako ne spava dobro tijekom noći i često se budi. Povoj će spriječiti trzanje njezinih nogu što bi je moglo probuditi, zagrijati tijelo, osjećati se sigurno, oponašati uvjete u maternici i pomoći joj da jače spava. Osim toga, čvrsta i pažljiva obloga brisa neće se sama odvojiti i stvoriti rizik od gušenja.
Ne previjajte bebu stariju od dva mjeseca cijelu noć bez nadzora jer su bebe od dva mjeseca i više počele učiti valjati se
Korak 3. Nemojte na prstima blizu usnule bebe
U želucu su bebe navikle čuti svakodnevne zvukove 24 sata dnevno. Zvukovi ili bijeli šum u dječjoj sobi zapravo nalikuju onome što je čuo dok je bio u maternici i sprječavaju navike spavanja da budu previše mirne ili pretjerano osjetljive.
Korak 4. Isprobajte umirujuća eterična ulja
Za bebe stare šest mjeseci i više, eterična ulja poput lavande i kamilice mogu se koristiti u malim količinama u spavaćoj sobi kako bi stvorili umirujući miris koji potiče san. Pokušajte upotrijebiti difuzor ili staviti nekoliko kapi na maramicu ili rupčić i staviti ih blizu krevetića.
Korak 5. Uklonite izvor alergena iz prostorije
To je osobito važno ako se vaša beba nastoji probuditi sa začepljenim nosom. Trudite se da dječji vrtić i ostatak kuće budu čisti, suhi i bez prašine. Uobičajeni izvori iritansa koji mogu ometati san i koje treba ukloniti iz sobe su:
- Boje isparenja i isparenja
- Prhut kućnih ljubimaca, vlakna i prašina koja se skuplja na lutkama, mrežama protiv komaraca i zavjesama.
- Perje ili pjena s jastuka ili podupirača
- Puder za bebe
- Parfemi i lakovi za kosu
- Biljka
4. dio od 4: Prevladavanje buđenja usred noći
Korak 1. Rukujte s njim brzo i učinkovito
Ponoćne interakcije mogu umiriti vašu bebu da zaspi, ali također mogu potaknuti naviku buđenja usred noći. Ne uspostavljajte kontakt očima i nastavite razgovarati i pjevati na minimumu. Pokušajte nježnim dodirima po trbuhu, glavi i licu koristiti blagi glas dok govorite.
Glavni razlog zašto se bebe bude usred noći je gladan jer su bebe općenito gladne svakih jedan do tri sata, a novorođenčad ne bi smjela ostati bez hrane dulje od četiri sata
Korak 2. Svjetlo isključite
Nemojte paliti svjetlo niti odvoditi bebu u svijetlu sobu kada ga želite smiriti usred noći kako biste ga vratili na spavanje, pogotovo ako je vaša beba malo starija jer se tijelo počinje razvijati cirkadijalni ritam vođen svjetlom i tamom.
Korak 3. Izbjegavajte promjenu pelena
Mokre i smrdljive pelene doista je potrebno promijeniti, ali nepotrebna promjena pelena može učiniti dijete još osvježenijim i teškim za ponovno spavanje. Pelene nije potrebno mijenjati nakon svakog hranjenja. Dakle, noću morate samo promijeniti prljave pelene.
Korak 4. Isprobajte dudu
Korištenje dude ne samo da može umiriti bebu, već i pomoći u sprječavanju SIDS -a. Koristite dudu bez naramenica i kliješta kako biste spriječili opasnost od gušenja i gušenja.
Korak 5. Prepoznajte znakove nelagode zbog nicanja zuba
Nemirna beba može osjetiti bol zbog izbijanja zubića, koja može početi već u dobi od tri mjeseca. Pitajte svog liječnika o lijekovima protiv boli koji su sigurni za vašu bebu ako sumnjate da zubići ometaju dobar san. Znakovi nicanja zuba su:
- Previše sline ili mokre plahte ispod glave
- Bol i oticanje desni
- Blaga groznica
