Artritis, koji je medicinski poznat kao "artritis", je stanje koje uzrokuje upalu, ukočenost i bol u zglobovima. U osnovi, artritis se može pojaviti u bilo kojem zglobu, iako je koljeno najčešće jer je to dio tijela koji se više koristi za održavanje tjelesne težine. Od mnogih vrsta artritisa koje ljudi mogu doživjeti, dva najčešća tipa koja se javljaju u području koljena su osteoartritis (vrsta upale koja uzrokuje razgradnju hrskavice i usporava njen razvoj) i reumatoidni artritis (vrsta upala koja uzrokuje upalu i promjenu oblika zgloba). Iako do sada nije pronađen lijek za artritis koljena, postoji nekoliko metoda koje možete učiniti za ublažavanje boli.
Korak
1. dio 2: Liječenje artritisa koljena kod kuće
Korak 1. Smršajte ako imate prekomjernu težinu
Općenito, ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili su pretili skloniji su razvoju artritisa, uglavnom zato što su njihova koljena, kukovi i donji dio leđa izloženi mnogo većem stresu nego što bi trebali biti. Osim toga, ljudi koji imaju prekomjernu težinu obično imaju ravna stopala. Zbog toga su također skloni genu valgumu ili fizičkom poremećaju koji uzrokuje da se dvije čašice koljena dotiču gotovo dodirujući, čak i kad su vam stopala udaljena. U osnovi, genu valgum je stanje koje može promijeniti oblik vaše bedrene i potkoljenice, što vas dovodi u opasnost od ometanja zdravlja zglobova koljena. Stoga, smršavite kako biste se pobrinuli za koljena! Najbolji način gubitka kilograma je vježbanje kardiovaskularnog sustava (poput hodanja ili vožnje biciklom) uz smanjenje dnevnog broja kalorija u isto vrijeme.
- Većina ljudi koji su manje aktivni trebaju samo oko 2000 kalorija dnevno kako bi održali svoje tjelesne procese stabilnim. S tim kalorijama i dalje imaju dovoljno energije za vježbanje!
- Smanjenje 500 kalorija dnevno također je učinkovito u smanjenju masne mase za 2 kg mjesečno.
- Plivanje je savršena vrsta vježbe za osobe s artritisom koje imaju problema s gubitkom kilograma, pogotovo jer uzgon u vodi neće opteretiti vaše zglobove.
Korak 2. Primijenite toplinsku terapiju za liječenje osteoartritisa
Doista, osteoartritis će također uzrokovati upalu, iako intenzitet nije tako ozbiljan kao reumatoidni artritis, giht ili psorijatični artritis. Umjesto toga, osteoartritis riskira slabljenje hrskavice koljena, stvaranje koštanih kvržica oko zgloba, osjećaj zveckanja, intenzivnu bol i ukočenost ili gubitak fleksibilnosti na upaljenom području, osobito ujutro nakon što je tijelo također bilo besposleno dugo. U takvim je uvjetima izloženost toplim temperaturama mnogo bolja od izloženosti niskim temperaturama, uglavnom zato što su tople temperature učinkovite u širenju krvnih žila (povećavajući im promjer) oko koljena, poboljšavajući cirkulaciju krvi, savijajući mišiće i ublažavajući ukočenost zglobova.
- Nanesite topao oblog čim se ujutro probudite ili nakon dužeg razdoblja neaktivnosti. Izbjegavajte tople obloge koji sadrže električnu energiju jer su ti proizvodi skloni dehidraciji kože i mišića oko koljena.
- Vrećica začinskog bilja zagrijana u mikrovalnoj pećnici može se upotrijebiti za stiskanje koljena, osobito onih s aromaterapijskim svojstvima (poput lavande) i izraženim opuštajućim blagodatima.
- Pokušajte natopiti stopala ili cijelo tijelo toplom otopinom soli Epsom. Ova metoda je učinkovita u smanjenju ukočenosti i boli, osobito u zglobovima i mišićnom tkivu koje ih okružuje.
- Zapravo, gotovo 30 milijuna muškaraca srednjih godina dobilo je dijagnozu osteoartritisa u bilo kojem dijelu tijela.
Korak 3. Primijenite hladnu terapiju za liječenje upaljenog artritisa
Hladna terapija, poput nanošenja cijelih kockica leda, kockica smrvljenog leda, hladnog gela ili čak pakiranja smrznutog povrća na koljeno, mnogo je prihvatljivija i učinkovitija metoda za ublažavanje oteklina i crvenila od upaljenog artritisa. Konkretno, niske temperature mogu suziti krvne žile (smanjujući im promjer) i smanjiti količinu krvi koja teče u to područje. Kao rezultat toga, uzrokovana bol i upala će se povući. Određene vrste artritisa, poput gihta, reumatoidnog artritisa i psorijatičnog artritisa, mogu uzrokovati probadajuću bol u koljenu, pa čak i otežati normalno funkcioniranje koljena. Drugim riječima, oboljeli sve tri osobe mogu imati poteškoća u hodanju, a kamoli u trčanju.
- Neke vrste hladne terapije treba redovito primjenjivati na upaljene zglobove, osobito nakon vježbanja, otprilike 10-15 minuta dok koljeno ne umrtvi na dodir. Započnite stiskanjem koljena dva do tri puta dnevno, a povećajte učestalost ako je učinak pozitivan.
- Kocku leda ili hladni gel uvijek omotajte tankim ručnikom prije nanošenja na koljeno kako biste spriječili odumiranje tkiva ili iritaciju kože od izlaganja velikoj hladnoći.
- Najbolje je stisnuti prednji i bočni dio koljena, pogotovo jer su te točke bliže mjestu gdje su zglob i upala.
- Vrsta artritisa koja uzrokuje upalu češća je u starijih osoba, ali može utjecati i na mlađe osobe, pa čak i na djecu.
Korak 4. Pokušajte uzimati nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID)
Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova bez recepta, poput ibuprofena (Advil, Motrin), naproksena (Aleve) i aspirina, može kratkoročno olakšati bol i upalu. Međutim, budući da ti lijekovi predstavljaju rizik od ometanja rada želuca i bubrega, ne biste ih trebali uzimati predugo (više od tri ili četiri tjedna). Osim toga, NSAID lijekovi moraju se uzimati i nakon što se želudac napuni nekiselinskom hranom, kako bi se smanjio rizik od iritacije i ulkusa želuca.
- Osim toga, neke vrste lijekova protiv bolova bez recepta, poput acetaminofena (Tylenol), također su učinkovite za liječenje blagog do umjerenog artritisa, ali ne mogu smanjiti upalu uzrokovanu time. Budući da lijekovi protiv bolova (poznati i kao analgetici) mogu oštetiti jetru i bubrege, uvijek slijedite upute za uporabu na stražnjoj strani pakiranja.
- Nanošenje krema i gelova za ublažavanje boli na upaljeno područje koljena također može djelovati, pogotovo jer ove mogućnosti nemaju potencijal oštetiti želudac. Konkretno, kapsaicin i mentol su neki primjeri prirodnih sastojaka koji se obično nalaze u nekim kremama za ublažavanje boli. Oboje će izazvati trnce u koži tako da vam može oduzeti um s boli koja se pojavi.
Korak 5. Redovito vježbajte
Neke vrste vježbi za noge vrlo su važne za rad, osobito zato što mišići oko koljena djeluju kao amortizeri u zglobovima i stoga pomažu smanjiti stres tijekom kretanja. Kao rezultat toga, što su jači mišići koji okružuju zglob koljena (bedro, tetiva i potkoljenica), to je veći udar ili pritisak koji se može prigušiti. Međutim, shvatite da nisu svi sportovi prikladni za vas. Na primjer, vježbe vrlo visokog intenziteta, poput trčanja, trčanja, igranja tenisa i penjanja stepenicama mogu zapravo pogoršati upalna stanja u koljenu. Stoga se držite lakših vježbi poput hodanja i vožnje bicikla, bilo u najbližoj teretani ili na otvorenom.
- Vrste vježbi u fitness centru koje mogu povećati masu mišića natkoljenice, mišića potkoljenice, mišića tetive te mišića potkoljenice bez opasnosti od ozljeda zglobova koljena su mini čučnjevi, pritisci za noge i ekstenzije nogu. Navodno, sve tri nisu bolne kada se završe, čak i samo učinite da se koljeno savije za najviše 45 stupnjeva.
- Neke vrste vježbi, od kojih je jedna hodanje, treba raditi svaki dan. Ako ste redoviti u teretani, pokušajte to činiti redovitije, barem tri puta tjedno.
- Vježbe visokog intenziteta zamijenite plivanjem i vodenim aerobikom u bazenu. Uzgon u vodi može smanjiti pritisak u području koljena, ali i dalje raditi na mišićima na nogama.
Korak 6. Jedite više hrane bogate omega 3 masnim kiselinama
Zapravo, vaša prehrana može iritirati ili čak smanjiti intenzitet artritisa, znate. Konzumiranje previše rafiniranog šećera pogoršava upalna stanja, dok konzumiranje hrane bogate omega 3 masnim kiselinama može smanjiti blagu do umjerenu upalu. Osim toga, omega 3 masne kiseline također su korisne za kontrolu boli uzrokovane reumatoidnim artritisom, ali ne mogu usporiti njegovo napredovanje.
- Tri vrste omega 3 masnih kiselina sadržane u hrani su ALA, EPA i DHA. Nažalost, način prehrane većine Indonežana (osobito onih koji žive u urbanim područjima) ima nisku razinu omega 3 masnih kiselina i visok unos omega 6 masnih kiselina, što zapravo može potaknuti upalu.
- Riblje ulje, biljno ulje i ulje kikirikija veliki su izvori omega 3 masnih kiselina! Konkretno, EPA i DHA se mogu naći u hladnovodnoj ribi (losos, skuša, tuna), dok se ALA može naći u lanenom ulju, ulju repice, soji, sjemenkama konoplje, sjemenkama bundeve i orasima.
- Ako odaberete riblje ulje ili dodatke ulja sjemenki kako biste zadovoljili potrebe tijela za omega 3 masnim kiselinama, pokušajte uzimati 1.000 mg dodatka 2-3 puta dnevno kako biste osjetili njegove protuupalne učinke.
Korak 7. Pokušajte uzeti dodatak glukozamina i kondroitina
Glukozamin i kondroitin sulfat tvari su koje se prirodno nalaze u svim zglobovima tijela. Sam glukozamin djeluje kao lubrikant, dok kondroitin pomaže hrskavici da upije više vode i djeluje učinkovitije kao amortizer pri pomicanju zgloba. Oboje se može uzeti kao dodatak prehrani i iako nema konačnih rezultata istraživanja, neki dokazi pokazuju da mogu ublažiti bol od svih vrsta artritisa, osobito u zglobovima koji su široki i funkcioniraju kako bi podržali težinu poput koljena.
- Glukozamin također može poboljšati pokretljivost u slučajevima blagog do umjerenog osteoartritisa, osobito u velikim zglobnim područjima poput koljena.
- Budući da se glukozamin sulfat općenito proizvodi od školjaka, ljudi koji su alergični na školjke ili morske životinje općenito mogu imati problema s njegovom konzumacijom. Stoga budite oprezni pri uzimanju ovih dodataka! U međuvremenu, vodikov glukozamin, iako napravljen od biljnih sastojaka, zapravo ima nižu učinkovitost u usporedbi s glukozamin sulfatom.
- Učinkovita doza za liječenje artritisa u koljenu je oko 500 mg uzetih tri puta dnevno. Općenito, ove doze treba redovito uzimati dva do četiri mjeseca kako bi se povećali rezultati.
Dio 2 od 2: Izvođenje medicinskog liječenja
Korak 1. Zatražite od liječnika jači recept
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste potvrdili mogućnost artritisa u području koljena. Općenito, liječnik će napraviti rendgensko snimanje i krvne pretrage kako bi potvrdio dijagnozu osteoartritisa, reumatoidnog artritisa ili drugih vrsta artritisa, poput gihta. Ako upala uzrokuje intenzivnu bol i ukočenost, lijekovi bez recepta nisu dovoljno jaki da ublaže simptome. U takvim slučajevima vaš liječnik može propisati jači protuupalni lijek u većim dozama.
- Inhibitori COX-2 (celekoksib, meloksikam) su klasa lijekova iz klase NSAID (nesteroidnih protuupalnih) koji su vrlo jaki, ali imaju manji rizik izazivanja želučanih problema. Ovaj lijek se obično propisuje za liječenje osteoartritisa koljena.
- Antireumatski lijekovi koji mijenjaju bolesti (DMARD) imaju sposobnost suzbijanja preaktivnog imunološkog sustava, pa se obično koriste za ublažavanje boli i usporavanje napredovanja reumatoidnog artritisa. Neke vrste DMARD lijekova koji se obično propisuju su metotreksat, sulfasalazin, hidroksiklorokin, etanercept i adalimumab.
- Simptomi artritisa koji se obično vide u postupcima rendgenskog snimanja su: smanjena površina zgloba zbog stanjivanja hrskavice i koštana kvržica koja viri iz bedrene kosti (bedrene kosti) ili fibije (potkoljenice).
Korak 2. Posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti ubrizgavanja steroida
Ubrizgavanjem kortikosteroida (kortizona) u zglob koljena može se trenutačno ublažiti bol i upala koja se javlja te omogućiti koljenu da se ponovno brzo pomakne. Za vas koji ne znate, kortikosteroidi su hormoni koje proizvode nadbubrežne žlijezde i za koje se zna da su puni protuupalnih tvari. Općenito, kortikosteroide smije ubrizgati ortopedski kirurg tek nakon sedacije pacijenta. Konkretno, najčešće korištene vrste kortikosteroida su prednizolon, deksametazon i triamcinolon. Sva tri imaju učinak koji nije predug, tj. Od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.
- Broj injekcija kortizona koje možete dobiti godišnje je zapravo ograničen, uglavnom zato što ova metoda s vremenom može pogoršati stanje zgloba koljena.
- Komplikacije koje se mogu pojaviti zbog injekcije kortikosteroida u koljeno su lokalna infekcija, prekomjerno krvarenje, slabljenje tetive, lokalna atrofija ili skupljanje mišića te oštećenje ili iritacija živaca.
- Možete izazvati značajne troškove ako postupak ubrizgavanja steroida nije pokriven osiguranjem.
Korak 3. Razmislite o infracrvenoj terapiji
Poznato je da niskoenergetski svjetlosni valovi, poznatiji kao infracrvene zrake, ubrzavaju proces zacjeljivanja rana, smanjuju intenzitet boli i smanjuju upalu u raznim vrstama zglobova, uključujući i područje koljena. Konkretno, ovaj postupak ima za cilj uvesti infracrveno zračenje u tijelo uz pomoć posebnog uređaja za zagrijavanje i širenje krvnih žila, kao i poboljšati cirkulaciju krvi u njima. Do sada ova metoda nije pokazala gotovo nikakve negativne nuspojave.
- U većini slučajeva bol u koljenu značajno će nestati u roku od nekoliko sati od prvog infracrvenog tretmana. Obično jedna sesija tretmana koja uključuje infracrveno svjetlo traje samo 15 do 30 minuta.
- Nakon liječenja općenito se bol koja se pojavi može smanjiti za 40 do 100 posto. Osim toga, učinci mogu trajati nekoliko tjedana ili čak mjeseci.
- Općenito, medicinski će stručnjaci koristiti infracrvenu terapiju za poboljšanje stanja zglobova, uključujući kiropraktičare, osteopate, fizioterapeute i masere.
Korak 4. Izvedite terapiju akupunkturom
U ovom terapijskom postupku, akupunkturist će umetnuti male iglice u određene energetske točke vaše kože/mišića kako bi ublažio bol i upalu koja se pojavljuje te ubrzao proces oporavka tijela. Trenutno je javnost sve više poznata akupunkturna terapija za liječenje artritisa. Zapravo, nekoliko je studija pokazalo učinkovitost akupunkture u pomaganju osobama s osteoartritisom da poboljšaju funkciju koljena, kao i da ublaže bol koja se pojavi. Iako uključuje igle, nema razloga za brigu jer su akupunkturne metode općenito bezbolne i sigurne. Jedini mogući rizik su lokalne modrice i manja infekcija. Ako imate dovoljno novca, pogotovo budući da liječenje akupunkturom općenito nije pokriveno osiguranjem, zašto ne biste pokušali?
- Akupunktura se temelji na tehnikama tradicionalne kineske medicine. Tvrdi se da ova metoda može potaknuti tijelo na oslobađanje serotonina i endorfina koji su učinkoviti u suzbijanju boli i upale u tijelu.
- Danas je akupunktura uobičajeno raditi, kako od liječnika, kiropraktičara, naturopata, fizioterapeuta, tako i od masera. Od mnogih dostupnih mogućnosti, svakako odaberite samo akupunkturista koji je certificiran od NCCAOM -a (Nacionalna certifikacijska komisija za akupunkturu i orijentalnu medicinu).
Korak 5. Razmislite o operativnom zahvatu kao posljednjem sredstvu
Ako kućni lijekovi i neinvazivne medicinske metode nisu uspješni u suzbijanju simptoma, posljednja mogućnost koju treba razmotriti je operacija. Zapamtite, kirurške zahvate treba provoditi samo u slučajevima visokog stupnja artritisa koji uzrokuje ozbiljna oštećenja zglobova, i to samo ako sve druge metode liječenja nisu uspjele. Zapravo, postoji mnogo relevantnih postupaka, od manjih artroskopskih do ozbiljnijih operacija zamjene koljena. U osnovi, kirurški zahvati češće se izvode za liječenje uznapredovalog osteoartritisa i obično se ne primjenjuju na artritični poremećaj koji uzrokuje upalu, osim ako je uzrok jasan ili kada se pokazalo da je oštećen cijeli zglob koljena.
- U artroskopskom postupku, liječnik će umetnuti vrlo mali medicinski uređaj opremljen kamerom na kraju u područje koljena kako bi očistio napuknutu hrskavicu. Općenito, vrijeme oporavka potrebno pacijentima je prilično kratko, što je otprilike jedan do dva tjedna, iako će specifično trajanje ovisiti o opsegu oštećenja.
- U postupku presađivanja hrskavice, liječnik će zamijeniti oštećeni meniskus koljena sa zdravom hrskavicom. Ovaj se postupak općenito provodi samo kod mlađih pacijenata s manje opsežnim oštećenjima.
- U postupku sinovektomije liječnik će ukloniti sinovijalnu membranu (lubrikant za zglobove) u području koljena koje je upaljeno i oštećeno reumatoidnim artritisom.
- U postupku osteotomije liječnik će prerezati koljeno (fibija / potkoljenica ili bedrena kost / bedrena kost) u problematičnom području ili poboljšati njezin oblik kako bi se ublažio pritisak u tom području.
- Osim toga, liječnik može provesti i arthoplastiku ili postupak zamjene koljena. U ovom postupku liječnik će ukloniti oštećenu hrskavicu i kost koljena, a zatim je zamijeniti lažnim zglobom od plastike i metala. Ovaj se postupak smatra najinvazivnijim i zahtijeva najduže vrijeme oporavka.
Savjeti
- Ako radije koristite prirodne metode ublažavanja boli umjesto uzimanja nesteroidnih protuupalnih lijekova, pokušajte uzeti kurkumu u prahu. Pokazalo se da kurkuma ublažava bolove i upale uzrokovane artritisom, a ima gotovo jednaku učinkovitost kao i nesteroidni protuupalni lijekovi bez recepta. Kako biste maksimalno iskoristili njegove prednosti, pokušajte konzumirati kurkumu u dozi od 3-5 puta više svaki dan.
- Ubrizgavanje hijaluronske kiseline (HA) u područje koljena može biti metoda koju vrijedi isprobati za osobe s osteoartritisom. Konkretno, hijaluronska kiselina može funkcionirati kao tekućina za podmazivanje za pomicanje koljena. Općenito, postupci ubrizgavanja hijaluronske kiseline provode se svaki tjedan, tijekom 3-5 tjedana.
- Održavajte tijelo dobro hidriranim. Zapamtite, svim tkivima i zglobovima u tijelu potrebna je voda za normalno funkcioniranje. Zato biste trebali podmazati najmanje 8 čaša vode, svaka zapremine oko 250 ml za podmazivanje zglobova koljena.
- Umjesto toga hodajte uz pomoć štapa kako vam koljena ne bi morala sama raditi kako bi izdržala svoju težinu. Pazite da se štapić koristi na suprotnoj strani tijela od mjesta upale, da!
