Postoji bezbroj razloga koje biste mogli pronaći kada morate odbiti zahtjeve obitelji, prijatelja i posla. "Ne" može biti vrlo teška riječ za neke ljude. U usporedbi s muškarcima, žene imaju problema s odbijanjem. Bilo da ste muškarac ili žena, znati nježno reći ne može imati veliki utjecaj na bilo koju vezu ili vezu. Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste olakšali svoj zadatak, a pritom održali zdrav um i dušu. Naučite tražiti vrijeme, izbjegavajte izravne sukobe ako možete i budite što iskreniji.
Korak
Metoda 1 od 2: Reći Ne u svakodnevnom životu
Korak 1. Shvatite razloge zbog kojih vam je teško reći ne
Većina nas je od djetinjstva naučila da je lakše reći "ne" i dobiti dobar tretman i odobrenje od svojih obitelji. To može biti i zato što se bojimo izbjegavanja i gubitka muža/žene ili drugih važnih ljudi u životu. Za prijatelje, riječ "ne" može dovesti do nesporazuma ili riskirati povrijeđene osjećaje. Zatim postoji zabrinutost da bi odbijanje posla na poslu moglo učiniti da izgledate loše ili ometati napredovanje.
Reći "da" je u teoriji dobro, ali često stvara probleme ako kažemo "da" više nego što možemo podnijeti
Korak 2. Shvatite razloge zašto je važno reći ne
Naučiti kako nježno reći ne način je načina za uspostavljanje i održavanje zdravih granica. Ako ste ponosni što se brinete i pomažete u radu drugih ljudi, često ćete se osjećati neugodno reći "ne". U nekom ćete trenutku možda primijetiti da prečesto govorite "da" i da si zapravo izazivate tjeskobu ili stres jer to nadilazi vaše mogućnosti.
Reći "ne" jača zdrave granice koje vam omogućuju da se učinkovito brinete ili pomažete drugima, a da pritom brinete o sebi
Korak 3. Odvojite trenutak za sebe
Stručnjaci se slažu da je odvajanje vremena prije nego što kažete "ne" ključno. Ako razmišljate kako odbiti zahtjev ili poziv, imajte na umu da ne morate odmah odgovoriti. Odvojite malo vremena za sebe kako se ne biste iznervirali ili povrijedili osjećaje osobe koja vas je ranije pitala. Nemojte ni predugo trajati jer je nepravedno tjerati druge ljude da čekaju predugo. Izbjegavajte reći "da" u žurbi, a zatim se predomisliti. To će povrijediti tuđe osjećaje ili narušiti vaš kredibilitet.
Na primjer, recimo da vas je majka u veljači pitala: "Idete li nas posjetiti tijekom blagdana ove godine?" Odgovorite s nečim poput: "Pa, o tome još nismo ni razmišljali, gospođo. Nismo sigurni hoćemo li ikada moći zatražiti dopust. O tome ćemo ponovno razgovarati u rujnu, mi?"
Korak 4. Držite se načela
Ako vas netko zamoli da učinite nešto protiv svojih načela, možda bi bilo najbolje reći "ne" na način koji ne dovodi do izravnog sukoba. Odvojite malo vremena, a zatim mu recite da želite podijeliti svoje mišljenje. Dobro razmislite o svojim načelima prije nego što kažete da nečemu što vam nije ugodno učiniti sami.
Na primjer, zamislite da vas prijatelj zamoli da napišete referentno pismo za člana obitelji. Mogli biste reći nešto poput: "Ne poznajem dobro članove vaše obitelji i ne bih se osjećao ugodno čak ni da sam ih zapisao."
Korak 5. Nemojte polagano govoriti "ne"
Nemojte reći "da", ali shvatite da možete nešto upropastiti ili nekoga uznemiriti, a da izravno ne kažete "ne". Umjesto toga, pokušajte jasno izraziti svoje mišljenje i zašto ste protiv njega.
Na primjer, ako vas šef zamoli da radite na drugom zadatku ili projektu, nemojte odmah reći da to ne možete učiniti. Umjesto toga, recite nešto poput: "Radim na projektu a za sljedeći tjedan i projektu b koji ćemo predstaviti sljedećeg mjeseca. Koliko mi vremena možete dati da završim ovaj zadatak?"
Korak 6. Budite iskreni
Ponekad vas može dovesti u napast da izgovorite "dobru laž" ili izmislite priču prije nego što kažete ne. Međutim, to će ugroziti vašu vjerodostojnost i može oštetiti odnos ako saznaju istinu, bilo da se radi o osobnom ili poslovnom odnosu. Na kraju, biti iskren je lijepo.
Na primjer, ako ste htjeli odbiti pozivnicu ili pozivnicu, mogli biste reći: "Vau, to drugima zvuči sjajno (prilika/događaj/projekt), ali nažalost meni to nije odgovaralo. Nadam se da ćete uživati (uživajte/ mogu pronaći nekog drugog))
Korak 7. Ostanite čvrsti
Možda će vam biti teško reći ne ako vas netko stalno "tjera" da učinite ili učinite nešto. Možda znaju da uvijek kažete da i samo testirate svoje granice. Suzdržite svoju ljutnju i držite se ne.
Možete početi tako što ćete odbiti i dati objašnjenje poput: "Razumijem da me doista želite vidjeti ovaj tjedan, ali već imam planove o kojima se moram pobrinuti." Ako vas ta osoba nastavlja živcirati, pokušajte svoje odgovore držati kratkim, ali čvrstim
Metoda 2 od 2: Odbijanje određenih zahtjeva
Korak 1. Odbijte posuđivati novac nekome
Posuđivanje novca prijatelju može dovesti vaš vrtlarski odnos u opasnost. Ako vašem prijatelju predugo vrati novac koji ste posudili, možda nećete htjeti to zatražiti, a vaš će prijatelj možda pomisliti da je zajam dar. Ako smatrate da vaše prijateljstvo (ili financijsko stanje) nije u redu s bespovratnim zajmom, ljubazno odbijte zahtjev. Ne zaboravite biti što iskreniji.
Na primjer, svom prijatelju možete reći: "Znam da ste u teškoj financijskoj situaciji. Zaista cijenim naše prijateljstvo, ali mislim da to nije dovoljno mudro. Mogu li još nešto učiniti kako bih vam pomogao?" ili "Nemam dodatni novac za posudbu. Da mogu, posudio bih ga."
Korak 2. Odbijte zahtjev za donaciju
Ako ste razmišljali da ne donirate na zahtjev za donaciju, objasnite važnost/plemenitost zahtjeva, odbijte ga i ponudite alternative ako možete. Na primjer, "Zvuči kao da radite na postizanju vrijednog cilja, ali trenutno ne mogu doprinijeti. Obećao sam svojoj agenciji za mjesečne donacije. Možda biste htjeli pokušati posjetiti tvrtku x ili se vratiti sljedeći mjesec."
Nemojte se osjećati dužnima prihvatiti svaki zahtjev. Možda se fokusirate na svoje vrijeme, posao ili financijsko stanje. Recite "da" poslu koji zaista možete podnijeti ili želite raditi
Korak 3. Recite djetetu ne
Većina djece ne voli da im se nešto zabranjuje. Ako vaše dijete želi nešto što nećete dati ili dopustiti, odlučno odgovorite ne i objasnite zašto to ne dopuštate. Izrazite svoje gledište, a zatim predložite nešto što mogu učiniti ili imati.
Na primjer, mogli biste reći: "Ne, ne možeš ići navečer kod prijatelja kad je sutra škola. Ne želim da sutra budeš previše umoran na satu. Znam da si umoran, ali ti uvijek se može igrati za praznike."
Korak 4. Odbijte važne zahtjeve
Nikada se nemojte osjećati dužnima kad vam netko zatraži važan zahtjev. Uostalom, osoba možda ni ne zna koliko ste zaposleni ili koliko vam je um težak. Imate mogućnost reći ne, čak i ako je to osobni zahtjev. Ako je dovoljno dobar prijatelj, trebao bi vas razumjeti, a ne tjerati.
Na primjer, mogli biste reći: "Zaista se veselim čuvanju djece ovog tjedna, ali imam jako zauzet posao i obiteljske obaveze." Budite jasni i iskreni. Ne lažite jer vam to dugo može povrijediti prijateljstvo
Korak 5. Odbijte datum
Nemojte usitnjavati riječi i davati jasne odgovore kako biste bili sigurni da druga osoba razumije vašu poruku. U intimnim situacijama ljudi imaju tendenciju biti dvosmisleni kao znak nade, to nije ni pošteno ni ugodno drugoj strani. Budite iskreni i pristojni, na primjer: "Vi ste (dobar prijatelj/momak), ali ne želim nastaviti vezu" ili "Nismo dobar par".
- Ako ste već bili na spoju i sada vas traže da ponovno odete, pokušajte biti što iskreniji, ali ipak nježni. Pokušajte reći nešto poput: "Večeras mi je super, ali mislim da se ne slažemo dobro."
- Neka komunikacija bude kratka nakon što odbijete zahtjev. Obično ćete se i vi i dotična osoba osjećati neugodno ili neugodno provesti zajedno vrijeme u bliskoj budućnosti nakon što odbijete zahtjev.
Korak 6. Odbijte zahtjeve za seks
Ako je vaš partner upečatljiv ili intimniji nego što vam odgovara, odbijte odlučno i izravno s "Ne". Ako je potrebno, objasnite razloge, poput mogućnosti zatrudnjavanja, svojih moralnih uvjerenja ili ćete možda sami donijeti odluke u svoje vrijeme. Dajte mu do znanja da je ovo vaša osobna odluka i da nema veze s njegovim stavom.
Nemojte pretpostavljati da će vam partner uzeti srca zbog nedostatka entuzijazma, a zatim vas prestati voljeti. Morate to jasno objasniti
Korak 7. Riješite trajne zahtjeve
Ako vas više puta traže zbog spojeva ili seksa, sada je vrijeme da budete dodatno asertivni. Ako ta osoba ne sluša vaš suptilan odgovor, morate odlučnije reći "Ne". Evo nekoliko primjera za isprobavanje:
- Recite: "Ne osjećam se neugodno zbog vaših ponovljenih zahtjeva i rekao bih ne."
- Recite svom prijatelju ili partneru da vas njihovo ponašanje čini tužnim ili ljutim.
- Odbijte zahtjeve za zajedničko provođenje vremena.
- Nemojte lako vjerovati u mišljenja poznanika ili ljudi koje ne poznajete. Ako možete, pokušajte više ne vidjeti tu osobu.
Korak 8. Odbijte bračnu ponudu
Prvo mu zahvalite i recite da ste počašćeni što vas je pitala tako velika osoba. Recite da to ne možete prihvatiti, ali to nije zbog svega što je učinio. Na kraju, ponudite potpuno objašnjenje zašto ste odbili zahtjev, uključujući sve pojedinosti u vašoj trenutnoj situaciji.
- Ovaj se savjet odnosi na nekoga s kim ste u ozbiljnoj vezi. Ako vas ta osoba tek počinje pitati, nježno recite: "To je slatka ponuda, ali čini se malo prerano."
- Ako vas netko zaprosi u javnosti, izbjegavajte ih sramotiti držeći trenutak "kratkim i slatkim". Pokušajte reći: "Volim te i želim razgovarati o ovome samo s tobom." Nemojte stvarati sjajnu scenu i dramatično odbacivanje.
