Ponekad rutina u životu može biti vrlo zgodna, ali ako barista od kojeg kupujete kavu već skuha vaše piće prije nego što je čak i naručite, možda je vrijeme da malo promijenite stvari. Pokušajte izaći iz svoje zone udobnosti uključivanjem spontanosti u svoju rutinu kako biste učinili život malo nepredvidljivijim i ugodnijim.
Korak
1. dio od 3: Učite svoju rutinu
Korak 1. Napravite popis svojih rutina
Prije nego što se počnete mijenjati, pokušajte ukazati na neka područja svog života koja su vrlo kruta i mogu se malo opustiti. Koji obrazac uvijek ponavljate?
- Počnite jutarnjim buđenjem. Što ujutro prvo učinite? Kada počinje vaša rutina?
- Pratite kako prolazi tipičan dan i zabilježite svaki put kada se osjećate kao da radite rutinu. Ako hodate na posao, hodate li svaki dan istim putem? Sjedite li za istim stolom u razredu? Donosite li istu hranu za ručak? Uvijek naručujete istu hranu u restoranu? Koristiš isti autobus? Kako ti je haljina?
Korak 2. Identificirajte svoju tjeskobu
Često je ponavljajuće ponašanje rezultat duboke tjeskobe da se ograniči nešto što se neočekivano pojavi. Kad počnete primjećivati rutinu određenog dana, razmislite o mogućnosti promjene jedne od navika. Čini li vas, na primjer, odabirom drugog pića nervoznim? Ili umjesto taksijem uzmite autobus kao što to obično činite? Je li vam ovo strašno?
- Na dnu zapišite korake svoje rutine. Pokušajte biti što konkretniji. Što je tako strašno sjediti kraj stranca i započeti razgovor? Što vas sprječava da odete u novi restoran?
- Zatražite pomoć od prijatelja i obitelji. Općenito, vaši će prijatelji znati bolje od vas. Pitajte: "Zar sam toliko predvidljiv?" Ako sumnjate da ste predvidljivi, možda će vam moći bolje objasniti specifične, nesvjesne obrasce vaše rutine.
Korak 3. Snimite kratka vremena
Dio spontanosti je i aktivnost. Tijekom dana pokušajte navesti vremena u kojima ste sjedili kod kuće i ništa ne radite ili kada vam je bilo dosadno. Što ste odlučili učiniti s tim vremenom?
Kada to zabilježite, uključite i "Dnevne ciljeve". Da možete učiniti bilo što s tim vremenom, s neograničenim resursima i mogućnostima, što biste učinili? Kako zamišljate savršeno popodne nakon škole ili posla?
Korak 4. Odaberite ponašanje koje se može promijeniti
Vratite se na popis i pokušajte odlučiti što želite promijeniti. Neke rutine su dobre jer nas drže produktivnima i ugodnima. No neke druge rutine generirane zabrinjavajućim ili ograničavajućim uvjerenjima učinit će nas lijenima i nesklonima isprobavanju novih stvari.
Konkretno, pokušajte zabilježiti stvari zbog kojih vam je neugodno. Ako vaše savršeno poslijepodne uključuje ples, ali obično igrate video igre i osjećate se krivim što ih igrate, to je znak za promjenu navika. Ako uvijek naručujete Americano kavu jer volite kavu i zato što je najjeftinija na jelovniku, zašto je mijenjati?
2. dio od 3: Promjena navika
Korak 1. Počnite polako
Malo promijenite svoj uzorak na temelju promjenjive rutine. Pokušajte odabrati drugi način odlaska na posao. Donesite ručak umjesto da jedete vani. Nazovite prijatelja i nađite se na piću, umjesto da idete kući odmah nakon posla. Učite u knjižnici, a ne u kafiću. Ne čini li vam se zbog toga bolje? Više zabrinuti?
Korak 2. Ponovno se povežite s vanjskim svijetom
Ponekad nedostatak spontanosti dovodi do osjećaja usamljenosti. Osjećamo da se drugi ljudi zabavljaju dok ste zaglavili kod kuće. Međutim, ako želite napraviti plan, idite sami.
Pozovite ljude na jednostavne stvari. Ako ste poslijepodne uživali sami na trijemu, pozivajući stare prijatelje iz škole, ovo bi moglo biti mnogo zabavnije. Pokušajte ga pitati kako je i napravite plan za to
Korak 3. Dohvaćanje misterije
Spontanost uključuje „tjeranje ljudi da pogađaju“, kao i zabavu. Sljedeći put kad vas ljudi pitaju za vikend, pokušajte reći: „Umoran cijeli dan. A ti? Davanje tajanstvenih odgovora može natjerati ljude da se zapitaju kako provodite vrijeme i može vam otvoriti mogućnosti za spontane avanture.
Korak 4. Slijedite želju svog srca
Ako žudite za pizzom usred noći ili odjednom želite otići na vegetarijanski vikend, zašto ne biste otišli na to? Lako je pronaći izgovore da nešto ne učinite. Umjesto da se brinete hoćete li uspjeti ili ćete požaliti što ste jeli nakon 22 sata, samo to učinite.
Ako često žalite što niste postupili prema ovoj želji, pokušajte je prepoznati i djelovati po njoj
Korak 5. Napravite improvizirani plan
Kada razgovarate s prijateljima, lako je doći do apstraktnog plana za budućnost: "idemo nekad kampirati". Ili: "Idemo s vremena na vrijeme zajedno ručati." Umjesto toga, pokušajte to odmah zakazati. Promijenite na "Rezervirajmo avionsku kartu sada" ili "Učinit ćemo to za vrijeme praznika Vesak, u redu?"
U protivnom, ako planirate, odlučite NE planirati. Možda se kasnije planirate sastati s prijateljima, ali ne morate razmišljati o tome koje aktivnosti ćete raditi zajedno. Upoznajte se na mjestima na koja rijetko odlazite u grad i zajedno istražujte
Korak 6. Avantura
Ponekad je lako uloviti se u rutinu ako ste stalno na istom mjestu. Pogotovo ako živite u malom gradu, može vam biti dosadno ostati bez aktivnosti.
- Provedite vrijeme planirajući putovanja, ali odvojite dan ili dva slobodnog vremena za nove mogućnosti i planove. U najgorem slučaju da samo besciljno lutate tog dana, to može barem pomoći u mršavljenju.
- Ne mora biti skupo. Čak i samo izležavanje u gradu može biti zabavno u usporedbi s tipičnim petkom navečer u gradu.
3. dio 3: Reći da
Korak 1. Kad god vas netko nešto pita, recite da
Ako kažete ne, vratit ćete se u svoju dnevnu rutinu. Je li vam ponuđen tečaj karatea, ali ste ga odbili jer vam se nije svidio? Je li vas prijatelj odveo na novo mjesto, ali ste ga odbili jer ste bili skeptični? Uklanjanjem riječi "ne" iz vašeg rječnika otvara se novi prozor mogućnosti.
Reći da može vas učiniti avanturistom. Razmislite, znate li sigurno što ćete raditi sutra? Ako ste otvoreni za mogućnosti, svašta se može dogoditi
Korak 2. Recite DA vlastitom umu
U glavi imamo razne glasove koje slušamo. Imamo jedan glas pun ludih ideja i kreativnih umova. Glas koji je ugledao japansko-talijanski fusion restoran i odmah rekao: "Idemo unutra!"; glas koji je vidio popust za pohađanje tečaja keramike i pomislio: "Hmmm, pretpostavljam da to mogu učiniti." Ne zanemarujte zvuk. Recite i sebi da.
Zatim postoje zvukovi koji su praktičniji i logičniji. Glas koji preferira rutinu i jednostavno držanje. Ne dopustite da ovaj glas dominira. Ako otkrijete da ga uvijek koristite, zapitajte se zašto ovaj glas uvijek pobjeđuje? Da biste bili spontani, najbolje je da to ne učinite
Korak 3. Uvijek se sjetite biti razumni
Pretpostavimo da vas prijatelj izazove da skočite s litice, nemojte reći da. Ako imate priliku napiti se do nesvijesti, nemojte reći da. Ako vaš susjed traži milijun dolara, nemojte reći da. Zamislite to ovako: Postoje situacije u kojima odricanje nije opcija. Ako je "da" opcija, možda biste trebali to prihvatiti. Važno je prepoznati razliku.
Djelujte sami. Ako nemate strast otići u ponoćni disko, nemojte ići. Samo ćeš biti ljut na sebe. Reći da ne znači prisiliti sebe da radite mnoge stvari --- radi se o prisiljavanju sebe da radite stvari koje bi vam se svidjele, ali nikada ne
Korak 4. Procijenite vještinu da s vremena na vrijeme kažete "da"
Filozofija otvorena prema svemu može vas dovesti do velikih mogućnosti. Međutim, to također može dovesti do nekih beskorisnih stvari. Nakon što ste to radili neko vrijeme, pogledajte i procijenite što radi, a što ne. Možda svaki dan samo jednoj stvari kažete da. Možda biste trebali reći samo ono što "znate" i nećete požaliti. Kako možete učiniti da sustav "Da" radi za vas?
Svakako potražite ono što vam najviše odgovara. Ako tražite nove restorane, kafiće ili mjesta u gradu, odlično! Usredotočite se na to. Ako se družite s prijateljima koje ste zapravo previše lijeni za upoznavanje, počnite odbijati njihove pozive. Iskoristite svoju spontanost da život učinite zabavnijim-a ne dosadnijim ili izazovnijim
Savjeti
- Ne morate nužno nešto pretjerati. Možete biti spontani, a da ne morate jesti svaku večer vani ili potrošiti previše novca na novu odjeću. Spontana je promjena u načinu razmišljanja. "Biti spontan" također može postati previše rutinsko.
- Naučite vjerovati sebi.
