Letenje u snu prilika je da iskusite slobodu, bestežinsko tijelo i moć koju je nemoguće iskusiti dok ste budni. Budući da možete letjeti dok sanjate, osjećate da imate sposobnost učiniti nemoguće. Da biste sami mogli letjeti u snu, počnite vježbati lucidno sanjanje.
Korak
1. dio od 4: Vježbanje u stanju budnosti
Korak 1. Zamislite da letite
Usredotočite se na stvari koje imaju veze s letačkim aktivnostima. Gledajte filmove s likovima ili subjektima koji mogu letjeti, na primjer: nadljudi koji se mogu vinuti u zraku, ptice i ljudi koji za let koriste opremu. Pogledajte slike prirodnih krajolika dok zamišljate da letite u njima. Usredotočite se na otvoreno područje na nebu i zamislite kako bi bilo letjeti u divljini po volji.
- Zatvorite oči dok zamišljate svoje tijelo kako se uzdiže visoko u nebo napuštajući zemlju.
- Na primjer, zamislite da letite nekoliko minuta dnevno: zamislite da skačete na trampolinu, igrate se saonicama koje se kreću velikom brzinom ili skačete u bazen s daske poput skakača.
- Prije noćnog odlaska u krevet igrajte videoigru s likom koji zna letjeti. Tako ćete lakše doživjeti lucidne snove ili barem slike u videu mogu biti izvor ideja pa možete letjeti u snovima.
Korak 2. Zapišite svoje snove u dnevnik
Pokušajte se sjetiti događaja u snu kako biste mogli kontrolirati stvari koje se događaju dok sanjate. Čim se probudite, pokušajte se sjetiti sna, a zatim ga odmah zabilježite. Čitajte dnevnik svakih nekoliko dana i provjerite imate li snove na istu temu.
- Kada zamišljate let, zamislite da letite na mjestu gdje se scena najčešće događa u snovima.
- Počnite u početnom položaju za svoj uobičajeni let, a zatim zamislite svoje tijelo kako pluta ili je izbačeno u zrak.
Korak 3. Provjerite jeste li sanjali
U budnom stanju provjerite jeste li budni. Ova se metoda čini beskorisnom, ali navika provjere budnosti omogućuje vam da provjerite stvarnost dok sanjate. Možete biti potpuno svjesni dok sanjate samo ako možete potvrditi da sanjate. Provjerite skakanjem ili letenjem.
- Drugi način provjere stvarnosti je da dvaput pogledate na sat u jednoj minuti. Ako sanjate, sat gotovo uvijek prikazuje drugo vrijeme, čak i ako ga pogledate dva puta u razmacima manjim od 1 minute.
- Ako još ne možete letjeti, provjerite jeste li sposobni za nerazumne fizičke radnje, poput guranja prstiju u jastuk.
Dio 2 od 4: Izražavanje želje prije spavanja
Korak 1. Odlučite što želite
Nakon vježbanja vizualizacije, sjećanja na snove i provjere stvarnosti, usredotočite se na to kako želite letjeti. Ako ste ikada sanjali o letenju, možda biste htjeli letjeti na isti način, na primjer: letjeti poput orla, vinuti se u nebo poput plinskog balona ili plivati u zraku. Zamislite kako želite letjeti i kamo želite ići.
Ne postavljajte rok kada vam se želja mora ostvariti. Prvi lucidni san može se dogoditi danima ili mjesecima kasnije. Nastavite vježbati mirno i dosljedno. Koristite kako vježbati jedan po jedan dok ne uspije
Korak 2. Recite svoju želju neposredno prije odlaska u krevet
Nakon što legnete u krevet, ponavljajte si iznova da želite letjeti, letjeti ili se vinuti u nebo dok spavate, na primjer: "Želim letjeti kad sanjam" ili "Svjestan sam kad sanjam, a zatim, Letjet ću." Izgovarajte svoju želju u svom srcu uvijek iznova mirno i samouvjereno isprekidano vizualizacijom.
Korak 3. Zamislite san koji želite
Zamislite da spavate dok sanjate i shvaćate da sanjate, na primjer provjerom stvarnosti ili traženjem nečeg čudnog. Zamislite da letite i pažljivo promatrate sve što želite vidjeti.
- Pokušajte zamisliti da letite u lucidnom snu i izgovarajte tu želju uvijek iznova u glavi. Radite ova dva načina naizmjenično.
- Ako zaspite, povećavaju se šanse za lucidan san.
3. dio od 4: Letite svjesno sanjajući
Korak 1. Shvatite da sanjate
Potražite tragove bilo čega neobičnog kako biste bili sigurni da sanjate. Provjerite stvarnost, na primjer gledajući na sat ili pokušavajući letjeti. Zapitajte se sanjate li? Ako provjera ne uspije, to znači da sanjate. Nemojte se previše uzbuđivati jer biste se mogli probuditi.
Upamtite da se ljudi koji su imali samo nekoliko lucidnih snova obično lakše probude. Vježbajte nastavljanje lucidnog sna tako što ćete ostati usredotočeni na aktivnost u snu, na primjer: neprestano zamišljajte da plivate u zraku ili letite
Korak 2. Vrijeme je za slijetanje u snu
Pokušajte dokučiti gdje se nalazite dok stalno letite uokolo. To će vam pomoći da iskusite fizičke osjećaje koji će poboljšati vaše sposobnosti lucidnog sanjanja. Interakcija s prirodom, na primjer: vožnja bicikla, trčanje, miris cvijeća, dodirivanje predmeta ili pomicanje stvari.
Korak 3. Vježbajte drifting
Skočite u zrak i provjerite možete li lebdjeti. Pokušajte preskočiti visoke objekte, a zatim ponovno letjeti. Kad uspijete letjeti, krenite lijevo i desno u različitim položajima kao trik kako biste bili sigurni da ste uspješni. Ljudi koji su imali samo nekoliko lucidnih snova teško vjeruju da "mogu" letjeti.
- Kad želite letjeti, možda ćete malo lebdjeti pa se opet spustiti. Nedostatak samopouzdanja uobičajen je kada lucidno ne sanjate u potpunosti.
- Podsjetite se da je ovo san i da možete letjeti jer sanjate.
- Ne očajavajte ako se probudite u lucidnom snu. Prvi lucidni san dobar je znak da već možete letjeti.
Korak 4. Letite
Imate "sposobnost" letjeti gdje god želite samo ako možete potpuno svjesno sanjati, odnosno ako možete biti sigurni da sanjate, možete komunicirati s prirodom i osjećati se sigurni da možete letjeti. Ako se želite vinuti u nebo, stavite noge na tlo ili počnite trčati. Ako ste u sobi, letite po sobi, a zatim kroz prozor. Idite u svemir ako je potrebno.
- Tijekom leta budite spremni suočiti se s raznim preprekama, na primjer: stablima ili dalekovodima lebdeći iznad njih ili kroz njih.
- Ako počnete plutati dolje kao da ćete pasti, podsjetite se da možete letjeti u snovima.
- Znajte da ćete se možda probuditi, ali nemojte se ozlijediti jer je ovo samo san.
Korak 5. Nastavite sanjati
Kako biste sanjali i dalje, usredotočite se na iskustvo leta i prirode. Snovi će se prekinuti ako vam misli budu rastresene. Usredotočite svoju pozornost gledajući zemlju ili more daleko ispod ili gledajući zvijezde na nebu. Iskoristite ovu priliku da promatrate razne stvari tijekom leta, na primjer: kakav je osjećaj letjeti, koja je temperatura zraka gore, koje su boje oko vas, kakav je osjećaj letjeti kroz oblake?
Dio 4 od 4: Letenje u "DIVLJIM" uvjetima
Korak 1. Pokušajte odmah ostvariti svoj san
Ako ste sposobni svjesno sanjati, možete se sjetiti snova i imate običaj provjeravati stvarnost, možda ste spremni za lucidno sanjanje u drugom obliku koji se naziva „lucidno sanjanje pokrenuto buđenjem (DIVLJE). To se može doživjeti ako zaspite s porivom da svjesno sanjate. Kako biste doživjeli "DIVLJE", pokušajte se opustiti i usmjeriti svoje misli tako da ostanete budni sve dok ne zaspite.
Letenje je posebno iskustvo tijekom lucidnog sanjanja, ali se osjeća još posebnije u „DIVLJEM“pa se često poistovjećuje s putovanjem izvan tijela
Korak 2. Ustanite rano ujutro, a zatim se vratite na spavanje
Postavite alarm tako da se uključi 90 minuta prije nego što se ujutro probudite. Idite na spavanje noću kao i obično. Ustanite kad se oglasi alarm. Ako imate san, zapišite ga u dnevnik. Pričekajte 90 minuta prije nego što se vratite na spavanje. Dok čekate, pročitajte bilješke o iskustvima iz snova ili članke o lucidnim snovima.
- Kad se vratite na spavanje, pronađite najudobniji ležeći položaj, a zatim duboko, mirno i redovito udahnite dok se opuštate.
- Iznova izgovarajte svoju želju: "Želim odmah sanjati" ili drugu rečenicu s istim značenjem.
- Zamislite san koji ste upravo sanjali. Ako se probudite, nastavite san ranije.
- Ujutro spavanje na spavanje najbolji je okidač za doživljaj "DIVLJA".
Korak 3. Osjetite kako vam se tijelo vraća u san
Budite svjesni svega kroz što prolazite sve dok ne zaspite, a da ne pokušavate ubrzati ili kontrolirati proces. Nježno zatvorite oči. Obratite pažnju na svaku sliku koja se pojavi i stupite u interakciju ako je moguće. Osjetite kako vam udovi postaju teži, a ritam otkucaja srca sve mirniji.
Korak 4. Letite kad dođe do paralize sna
Paraliza sna često se javlja kada počnete zaspati. Ovo stanje čini da se osjećate kao da ste budni, ali se ne možete pomaknuti. Znajte da je ovo prvi znak paralize sna pa se ne morate brinuti zbog toga. Iako neugodno, ovo stanje je trenutak prijelaza u lucidno sanjanje ako se pravilno koristi.
- Možda ćete u ovom trenutku u snu doživjeti zastrašujući događaj. Podsjetite se da sanjate, a zatim to zanemarite.
- Ako doživite paralizu tijekom spavanja, pokušajte pomaknuti prste na rukama i nogama.
- Odletite od tijela. Ako ste zbog paralize sna "DIVLJI", letite po sobi.
Korak 5. Letite brzo
"DIVLJE" je moguće jednostavno ako primijetite kako slika treperi u kapcima. Dok ležite i promatrate misao koja rađa sliku, obratite veliku pozornost na sve do najsitnijih detalja u svakoj slici. Kad gledate prirodni krajolik, zamislite da u njemu letite, hodate, dodirujete objekte dok si govorite da sanjate.
