Izgradnjom brige možete imati sposobnost suosjećanja s drugima i živjeti život temeljen na suosjećanju, ljubavi i suosjećanju s ljudima oko vas. Uvijek postoji iskušenje živjeti život samo sebičan i usredotočen samo na svoje ciljeve i želje, ali vaši će dani biti mnogo vrijedniji ako razmislite o tome što ljudi u vašem životu misle i osjećaju. Izgraditi brigu znači biti spreman slušati, razumjeti kada nekome treba pomoć i pružiti podršku zajednici bez očekivanja uvažavanja. Ako želite znati kako izgraditi veću svijest, pročitajte 1. korak za početak.
Korak
Metoda 1 od 3: Razvoj empatičnije perspektive
Korak 1. Razvijte osjetljivost na osjećaje drugih ljudi
Ako želite postati netko tko ima brižniju perspektivu, morate provesti više vremena razmišljajući o osjećajima drugih ljudi. Pokušajte razumjeti kako ljudi oko vas reagiraju na određenu situaciju ili jednostavno prepoznajte kako se osjećaju kada se s njom susretnu. Brižni ljudi obično će moći osjetiti tuđa raspoloženja i moći će reći je li netko tužan ili razočaran, te smisliti načine kako učiniti nešto po tom pitanju. Sljedeći put kad sretnete druge ljude, bilo da ste na satu ili se družite s prijateljima, obratite pažnju na to kako se oni osjećaju kada se suoče s određenom situacijom.
- Ljudi koji su sebični ili brinu samo o sebi imaju manju vjerojatnost da će brinuti osjeća li se netko drugi oko njih, čak i ako su oni uzrok. Uvjerite se da to nije zbog vas.
- Čak i ako niste vi izazvali povrijeđene osjećaje, obratite pozornost na to kako drugi ljudi reagiraju na određeni komentar ili vijest. Ako ste na sastanku i smatrate da se mnogi ljudi razočaraju kada vaš šef objasni svrhu novog projekta, morate razgovarati sa svojim šefom.
Korak 2. Razmislite kakav će utjecaj vaša djela imati na druge
Možda ste i sami previše zauzeti razmišljanjem o svim svojim potrebama da biste razmotrili utjecaj onoga što radite ili govorite drugima. Stoga, sljedeći put kad poželite nešto učiniti, možda pitajte svog prijatelja koji čisti kuhinju jer ste zauzeti ili se ne javljajte na poziv prijatelja koji je upravo imao slomljeno srce, zapitajte se kako ta osoba reagira na ono što učinio sam. Ako je odgovor "nije dobro", razmislite o promjeni svojih postupaka kako bi ih učinili prihvatljivijima za druge.
To naravno ne znači da ti ljudi moraju uvijek prihvatiti ili se složiti sa svime što radite. Ponekad morate učiniti ono u što vjerujete, a da ne pokušavate ugoditi drugim ljudima. No ako je vaše ponašanje sebično, uvredljivo ili neugodno, razmislite o promjeni
Korak 3. Odlučite se o stavu
Briga za druge usmjerena je na izgradnju zdravih i pozitivnih odnosa. Ponekad to znači da će doći do rasprava ili neslaganja s drugima kako bi se riješio problem. Međutim, ako želite biti brižni, morate razmisliti o tome da se distancirate od nekoga i pokušate održati zdrav i pozitivan odnos umjesto da se stalno borite. Sljedeći put kad se s nekim počnete svađati ili svađati, zapitajte se hoće li ovo zaista uspjeti ili samo pokušavate izbaciti bijes iz sebe. Ako ne mislite da će ova rasprava ili sukob dovesti do bilo čega vrijednog, onda je najbolje da to jednostavno zaboravite.
Briga za druge znači iskreno slušati ono što ih brine kada imaju problema u određenoj vezi ili situaciji. Ali i dalje pokušavaju održati stvari u redu i ne žele se boriti ako to mogu izbjeći
Korak 4. Poštujte druge ljude u svom životu
Ako želite biti netko kome je više stalo, morate cijeniti ljude u svom životu najbolje što možete. Pokušajte uvijek biti zahvalni i zahvalni na ljubaznosti svakog člana vaše obitelji, svojih prijatelja, svojih najmilijih ili svih koji su vaš život učinili smislenijim i boljim. Nemojte se samo usredotočiti na stvari koje vas uzrujavaju ili na teške riječi s kojima se ponekad morate suočiti, već pokušajte razmisliti o svoj radosti i sreći koje su vam drugi ljudi unijeli u život. Ova metoda ne samo da vas dovodi do boljeg razmišljanja, već vam olakšava povećati brigu za ljude oko vas.
- Da biste zaista cijenili ljude u svom životu, morate im biti jako zahvalni. Hvala im što su vam pomogli u vrijeme nevolje jer su bili ljubazni prema vama ili jednostavno zato što su vas impresionirali. Dajte im do znanja da je njihova prisutnost vrlo važna u vašem životu.
- Ne podcjenjujte moć kartice "hvala". Ova se kartica ne koristi uobičajeno kao ostale kartice, pa će se ljudi koji je dobiju osjećati vrlo posebno.
Korak 5. Riješite se sebičnosti
Iako je teško biti potpuno nesebičan, svatko može pokušati biti manje sebičan u svojim interakcijama i svakodnevnom životu. Ako želite biti manje sebični, morate više razmišljati o osjećajima drugih ljudi, a ne samo o meni, meni, meni. Kad god komunicirate s nekim, pokušajte obratiti pažnju na to kako se osjeća i kako mu je, umjesto da pričate o sebi ili razmišljate o vlastitim potrebama. Što više shvaćate da više niste sebični, bit će vam lakše brinuti o drugima svim srcem.
Prepoznajte da postoji razlika između biti sebičan i duboko brinuti o sebi, a ne zanemariti svoje potrebe kako biste ispunili tuđe želje
Korak 6. Obratite pozornost
Ljudi koji imaju osjećaj brige žive svoj svakodnevni život s ciljem da im uvijek posvećuju pažnju. Pokušavaju obratiti pažnju na ono što ljudi s kojima razgovaraju rade, ali su i osjetljivi na potrebe i osjećaje tih ljudi. Obraćanje pažnje na izraze lica, govor tijela, odjeću, pa čak i geste ruku druge osobe može vam dati potpunu sliku o tome što ta osoba misli i osjeća, te vam može pomoći da postanete pažljivija osoba.
- Vaša prijateljica vam može reći da je potpuno preboljela tugu zbog prekida, ali ako bolje pogledate, oči su joj još natečene ili joj je nos začepljen, što znači suprotno.
- Vaš cimer ima vrlo važan ispit i primijetili ste da posljednja dva dana nije imao dovoljno vremena za jelo; Možete skuhati više večere kako biste joj dali sasvim drugačije iskustvo u životu i pokazali da vam je stalo.
Metoda 2 od 3: Razvijanje osobina njegovanja
Korak 1. Budite pristojni
Možda ne mislite da je ljubaznost blisko povezana s brigom, ali zapravo ćete biti ljubazniji i prema vama će se odnositi s poštovanjem. Biti pristojan znači dobro se ponašati, ne biti lošeg ukusa ili nepristojan pred drugima, pomagati drugima držati vrata i raspitivati se o njihovoj situaciji. To također znači smiješiti se drugima, pozdravljati se i ne miješati se u tuđe poslove. Bez obzira jeste li u uredu, šetate ulicama ili razgovarate sa sestrom, uvijek se trudite biti pristojni.
Ne morate biti previše formalni da biste ostali pristojni. Morate samo razmotriti druge ljude i učiniti da se osjećaju ugodno u vašoj prisutnosti
Korak 2. Podijelite naklonost
Brižni ljudi uvijek daju naklonost onima koje vole ili do kojih im je stalo. Bez obzira grlite li sina ili držite ljubavnika za ruku, potrudite se pokazati naklonost drugima kao način da pokažete da vam je stalo do njih. Zagrljaji mogu puno značiti i pružiti utjehu onima kojima su potrebni. Ne biste trebali pokazivati fizičku naklonost ljudima koje ne poznajete dobro, ali trebali biste zagrliti, dati male dodire, poljupce, tapšanje ili druge znakove fizičke naklonosti prema onima s kojima ste bliski.
Ponekad radnje mogu učiniti više od riječi. Iako možete napraviti veliku razliku ako kažete da vam je do nekoga stalo, ponekad može imati mnogo veći utjecaj ako ga zagrlite ili zagrlite
Korak 3. Slušajte drugu osobu
Brižni ljudi imat će vremena slušati druge. Ne pričaju stalno o sebi jer ih iskreno zanima što drugi ljudi imaju za reći. Kad netko razgovara s vama, uspostavite kontakt očima, ignorirajte telefonske pozive ili druge stvari koje vam odvlače pažnju i nemojte prekidati razgovor te osobe. Ako želite ponuditi savjet ili povratnu informaciju, pričekajte dok osoba ne završi s govorom. Dok slušate, obratite pozornost ne samo na izgovorene riječi; Obratite pažnju i na govor lica i tijela te osobe kako biste mogli razumjeti kako doista razmišlja i osjeća.
- Kad ta osoba završi s pričanjem, nemojte uspoređivati njezino iskustvo s vašim ili reći: "Potpuno znam kako se osjećate." Nemojte o ovome raspravljati o sebi. Pogledajte situaciju u interesu ove osobe.
- Obratite posebnu pozornost. Ako vam netko kaže nešto važno, nemojte to zaboraviti nakon što razgovor završi; pitajte ponovno o ovome kasnije.
- Ne morate govoriti: "Oh, hm", ili pretjerano kimati glavom kad ta osoba govori kako biste pokazali da zaista slušate. Najbolje je ako održavate kontakt očima.
Korak 4. Budite velikodušniji
Velikodušnost, na primjer davanjem vremena ili novca, može vam pomoći da postanete brižnija osoba. Ako želite biti brižna osoba, morate podijeliti s drugima, a ne biti sebični prema onome što imate. Svi imamo zauzete rasporede, no trebali biste se potruditi donirati ono što imate, pomoći onima kojima je potrebno ili jednostavno dati kompliment nekome tko vam je blizak. Potrudite se dati u bilo kojem smislu, a da pritom ne zaboravite na sebe, pa ćete sebe učiniti brižnijom osobom.
Vrlo je važno biti velikodušan sa svojim vremenom. Čak i ako ne želite žrtvovati svo svoje „privatno vrijeme“za dobrobit drugih, stvorite naviku da svoje vrijeme dijelite slušajući prijatelja ili voljenu osobu koja vas treba
Korak 5. Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju
Ove se riječi mogu dobro razumjeti, ali iznenadili biste se da vrlo malo ljudi zapravo živi po ovom zakonu. Ako želite više brinuti, morate biti ljubazni i zamišljeni prema drugim ljudima te razmisliti o tome kako biste se osjećali da ste na njihovom mjestu. Možda vam baš nije stalo kad svom konobaru date grub komentar jer ste uzrujani, ali razmislite kako će vaš komentar utjecati na njegove osjećaje. Možda vam nije stalo što ste bili grubi prema svom mlađem bratu, ali trebali biste misliti da će vaše riječi imati veliki utjecaj na njega. Stjecanjem navike promatranja drugih ljudi stavljajući se na njihovo mjesto, doživjet ćete veliku promjenu u načinu na koji živite svoj život.
Možda nećete izgubiti sreću, ali netko drugi može. Pokušajte zamisliti što bi se moglo dogoditi prije nego postanete nepristojni ili bezbrižni prema nekome tko ima manje sreće od vas
Korak 6. Pokušajte biti ljubazni prema drugima
Biti ljubazan drugi je važan aspekt brige. Ako želite biti ljubazni, morate poštivati ljude oko sebe i ne živcirajte druge zbog vas. Na primjer, nemojte govoriti previše glasno na telefonski poziv u prepunom autobusu, nemojte samo razmišljati o vlastitoj udobnosti i ne pitajte sestru kako bi se osjećala da ste pozvali njezina bivšeg dečka dok bi on budi i ti tamo. Obratite pažnju na druge ljude i pobrinite se da se u vašem životu osjećaju ugodno i poštovano.
- Biti ljubazan znači i tražiti druge ljude da se uvjere da su dobro. Nemojte samo mijenjati temperaturu klima uređaja u svom uredu prije nego što pitate sve koji su hladni poput vas.
- Morate shvatiti da su vaše riječi, kao i kada ih izgovorite, važan aspekt ljubaznosti. Ako želite dati negativne povratne informacije prijatelju ili suradniku, pobrinite se da vaš govor nije uvredljiv i da se pravovremeno prenese.
Metoda 3 od 3: Briga za druge
Korak 1. Pomozite ljudima kojima je potrebna pomoć
Pomaganje ljudima kojima je potrebna pomoć glavni je aspekt brige. Ne možete biti brižna osoba ako si samo možete pomoći. Pomagati drugima znači pomagati i prijateljima i članovima obitelji kojima je potrebna pomoć u životu, kao i pomagati ljudima koji imaju manje sreće u vašoj zajednici, ili čak i ljudima za koje ne znate čiji su životi u redu, ali i oni trebaju pomoć. Obratite pozornost na ljude kojima je potrebna pomoć i pronađite korisne načine na koje možete biti uključeni ako želite više brinuti.
- Vaši prijatelji i članovi obitelji ne moraju uvijek priznati da im je potrebna vaša pomoć. No moći ćete reći pokušavaju li samo biti pristojni i trebaju li zaista puno pomoći, ili možda žele da obavljate kućanske poslove ili nešto dostavite.
- Uključite se u narodne kuhinje, nepismene aktivnosti, svoju lokalnu knjižnicu, programe pomoći mladima ili druge programe u svom području u kojima možete pomoći da se životima drugih učini značajnijim.
Korak 2. Pitajte druge ljude o njihovom životu
Drugi način brige je naučiti više o tome kako drugi ljudi žive svoj život. Ako razgovarate s nekim, možda sa susjedom ili najboljim prijateljem, pitajte ih kako se osjećaju, kako su proveli vikend ili kako su danas. Pitajući male stvari možete pokazati da vam je doista stalo. Ne pitajte samo iz obveze, već zato što zaista želite znati kako im ide.
- Pokušajte uspostaviti ravnotežu između razgovora o sebi i drugim ljudima u svakom razgovoru. Ne morate postavljati milijun pitanja i ništa ne govoriti o sebi, ali isto tako ne morate govoriti o sebi sve dok uopće ne poznajete nikoga drugoga.
- Zapamtite da to ne znači da biste trebali istražiti. Postavljanje općih pitanja kao što je pas ove osobe ili ima li planove za ljeto omogućit će toj osobi da osjeća da vam je stalo, a da se ne tjera.
Korak 3. Ispričajte se ako morate
Primijetite kako su drugi zabrinuti zbog učinka svojih postupaka na druge. Stoga će se odmah ispričati ako su pogriješili. Ne poriču svoje greške i tješe se priznajući da nisu savršeni. Ako shvatite da ste nekoga povrijedili, trebali biste pobijediti ponos i reći mu: "Zaista mi je žao što sam ti povrijedio osjećaje. Tako mi je žao zbog onoga što sam učinio", kako bi pokazao da si svjestan kako djelovali ste. Utječete na druge ljude. To će pokazati da vam je doista stalo, jer vam je stalo do osjećaja drugih ljudi.
- Kad se ispričate, uspostavite kontakt očima i izbjegavajte druge smetnje. Pokažite mu da vam je vrijedan.
- Nemojte reći: "Žao mi je što ste ozlijeđeni kad sam dao taj odgovor", jer ovo je prazna isprika i samo će vas više povrijediti.
Korak 4. Činite dobro drugima
Briga za druge znači provesti vrijeme radeći dobro za druge i pomagati im kada im je najpotrebnije. To ne znači da morate biti nečiji dječak, ali znači da biste trebali pokušati pomoći drugima, bilo da pijete kavu za svog ljubavnika, ostavljate svog mlađeg brata u školi ili pomažete najboljem prijatelju da se dogovori cvijeće za njezino vjenčanje. Iako mora postojati ravnoteža u kojoj bi druga osoba također trebala biti ljubazna prema vama ako je u stanju, trebali biste imati naviku činiti dobro za ljude do kojih vam je stalo.
- Iako ne morate dijeliti sve dok sami nemate ništa, ponekad najveća sreća dolazi od činjenja usluge nekome koga ne poznajete. Ako možete pomoći u čišćenju dvorišta u susjedovoj kući dok čistite svoje nakon poplave, vaši napori da pružite ovu pomoć bit će zasigurno cijenjeni.
- Pokušajte biti osjetljiviji. Ljudi ne pitaju uvijek treba li im pomoć. Ponekad morate sami ponuditi ako im zaista treba vaša pomoć, ali oni sami to ne žele reći.
Korak 5. Podijelite
Dijeljenje znači istinski briga. Ako želite biti netko kome je više stalo, morate biti spremni podijeliti ono što imate. To bi moglo značiti da dijelite ono što vam je zaista važno, poput odjeće koja vam se sviđa, ili polovicu vašeg omiljenog sendviča, nemojte dijeliti nešto što vam ne znači mnogo, poput knjige koju zapravo ne volite. Pokušajte biti osjetljiviji na mogućnosti da podijelite ono što imate, bilo u obliku materijala ili savjeta. Brižni ljudi su nesebični ljudi, a dijeljenje je glavna osobina nesebičnih ljudi.
Dijeljenje nije ograničeno samo na materijalne stvari. Također možete podijeliti znanje. Objasnite srednjoškolcima o prijavi na fakultet ako ste već na fakultetu. Objasnite svoje iskustvo nekome novom u karijeri. Pomozite mlađem igraču u svom teniskom timu da savlada novac. Potražite prilike za poboljšanje nečijeg života dijeljenjem onoga što znate
Korak 6. Uspostavite kontakt s ljudima
Drugi način brige je da ljudima date do znanja da mislite na njih kada niste s njima. Da biste to učinili, morat ćete stupiti u kontakt sa svojim prijateljima ili članovima obitelji, možda slanjem poruke najboljoj prijateljici nakon ispita ili pozivom sestrične na njezin rođendan. Slanje kartica također može biti način prenošenja vaše poruke. Iako su ljudi obično jako zaposleni i nerealno je razgovarati s nekoliko prijatelja svaki dan, učinite veliku razliku tako što ćete steći naviku uspostavljanja kontakta s jednim prijateljem tjedno.
- Dobro je pokazati zabrinutost za nekoga tko stoji točno ispred vas, ali još je bolje ako stupite u kontakt s nekim tko nije s vama.
- Ako znate da je prijatelju teško, trebate kontaktirati prijatelja, čak i ako samo pitate kako su. Ne morate pitati: "Kako se osjećaš?" jer će ga to živcirati, ali slanje e -pošte prijatelju o zanimljivom članku ili slanje smiješne poruke prijatelju moglo bi ga razveseliti.
Korak 7. Sjetite se detalja o tuđim životima
Drugi način da pokažete da vam je zaista stalo je da pažljivo obratite pažnju na ono što vam drugi ljudi govore. To može biti ime mačke od vašeg suradnika, vrijeme kad je vaša mama čekala da čuje o promaknuću ili priča da je vaša nova prijateljica odrasla u Topeki u Kansasu. Imajte na umu ove detalje i vratite im se kasnije kako biste pokazali da vam je stalo. Ako zaboravite male stvari koje su vam bile ispričane, činit će se da vas zapravo nije briga. Steknite naviku da se najbolje sjećate nečijeg života, pa o tome možete razgovarati ako je potrebno.
Naravno da se ne morate sjećati svih sitnica. No, ako se usredotočite na važne detalje, bit ćete bolje prepoznati tu osobu i ono što joj je važno
Korak 8. Budite volonter
Volontiranje je sjajan način da postanete netko kome je više stalo. Možete volontirati u svojoj zajednici kako biste pomogli ljudima u nevolji, a možete potražiti i druge načine da im pomognete. Volontirajte u lokalnoj knjižari ili knjižnici. Volontirajte kako biste pomogli u čišćenju parkova u vašoj zajednici. Pomozite prodati nešto na rasprodaji kolača u svojoj školi. Radite na pronalaženju novih mogućnosti za poboljšanje svoje zajednice i uvođenje promjena u mjesto gdje živite.
Volontirati možete i u drugom gradu ili čak u drugoj zemlji. Iskoristite proljetni raspust izgradnjom domova za Habitat for Humanity u drugim dijelovima vaše zemlje ili čak radite na pomoći u drugim zemljama. Postat ćete brižnija osoba tako što ćete više vremena provoditi usredotočeno na poboljšanje života drugih
Savjeti
- Pokušajte se naviknuti govoriti mekim, ugodnim i skromnim glasom. Mirni razgovor pokazuje drugoj osobi da razumijete i da slušate.
- Pogledajte drugu stranu jednadžbe. Razmislite o tome kako se drugi ljudi osjećaju. Pokušajte se staviti na njihovo mjesto i zamislite kakav bi im život bio.
- Pokušajte započeti dan s osmijehom; Nikada ne podcjenjujte moć osmijeha!
- Započeti dan na pravi način najvažniji je korak da postanete brižno ljudsko biće.
Upozorenje
- Ne dopustite da drugi iskoriste vašu ljubaznost.
- Budi realan.
- Zapamtite da ne možete uvijek dobiti sve što želite.
- Postoje ljudi koji ne žele biti primijećeni, samo obratite pažnju na one koji žele biti primijećeni.
- Ne budite sarkastični, bit će ljudi koji se osjećaju povrijeđeno.
- Nema potrebe previše se brinuti.
