Ako ste zaljubljeni u nekoga, ali se pokazalo da je to jednostrano, većina će vam ljudi savjetovati da uklonite tu osobu iz svog života. Međutim, ponekad nije lako. Možda radite zajedno, ili ste u istom razredu, ili ste u istoj grupi prijatelja kao i ta osoba. Kako se riješiti ovog osjećaja?
Korak
Metoda 1 od 3: Priznajte osjećaje
Korak 1. Možda ste uzrujani
Iako može biti primamljivo potisnuti svoje osjećaje i pretvarati se da ne postoje, ovo je doista samo privremeno rješenje. Osjećaji ne samo da "nestaju" ako se zanemare. Ti će se osjećaji pojaviti na načine koji bi inače bili destruktivni. Dajte si vremena i prostora da izrazite svoju tugu.
- Plačite, udarite jastuk, sjednite na stolac i vrištite ako mislite da može osloboditi dio negativnosti.
- Ne obraćajte se alkoholu ili nečemu sličnom da biste se nosili sa svojim osjećajima. Ovo može biti privremeno rješenje, ali dugoročno će samo pogoršati stvari.
- Pazite da ne utonete u tugu. U nekom trenutku morate se krenuti kako biste se oporavili. Ako se to događa već tjednima i ne brinete se za sebe (ne tuširate se, stalno plačete, odbijate posjetiti prijatelje), vrijeme je da se usredotočite na to da se osjećate bolje.
Korak 2. Shvatite da ne možete prisiliti druge ljude da vam uzvrate osjećaje
Čak i ako su vaše namjere jasne, stvarnost je da se osoba ne osjeća isto. Ne možete kontrolirati osjećaje ili izbore drugih ljudi u vezi s njihovim životima. Možda ćete doći u iskušenje da pokušate promijeniti mišljenje-prosjačenjem, davanjem darova ili čak vikom-ali ne možete natjerati nekoga da se osjeća na određeni način kad to ne učini.
Upamtite, ova vas osoba možda ne pokušava nauditi. Niti se može prisiliti da ima osjećaje prema vama
Korak 3. Dajte si što više prostora
Ako možete, držite se podalje od ove osobe neko vrijeme. Ne morate biti zli niti potpuno odsječeni od njega, ali morate postaviti određenu udaljenost između tih osjećaja. Ako je ta osoba dio vašeg svakodnevnog života (poput suradnika ili kolege iz razreda), učinite sve što možete kako ne biste imali previše kontakta s njom. Nemojte sjediti kraj njega za ručkom, nemojte hodati s njim na sat.
- To također znači minimiziranje kontakta s njim na internetu. Ako je moguće, prestanite pratiti, odjavljujte ili barem sakrijte ovu osobu od društvenih medija. Provjerom njezinog Facebook/Instagram/Twitter računa samo ćete zadržati taj osjećaj.
- Ako osoba zna da osjećate prema njoj, recite joj da vam treba prostora. Zamolite ga da cijeni prostor kako biste se oporavili.
- Teško je pobjeći od osobe u koju ste zaljubljeni, ali to je važan dio zaustavljanja tih osjećaja.
Korak 4. Razmislite zašto vam ta osoba ne odgovara
Napravite popis njegovih negativnih osobina i svih stvari o njemu koje vam ne odgovaraju. Što je prvo napisano na popisu? Ne uzvraćaju vam osjećaje. Da bi se odnos uspostavio, obje se strane moraju svidjeti jedna drugoj. Zaslužujete nekoga tko zaista želi biti s vama, a ne nekoga tko se jednostavno osjeća ležerno ili mu baš nije stalo.
- Napišite sve što želite na popis jer je popis samo za vas. Možda okusi kad jede, a to vam ponekad jako smeta. Ili je možda često prespavao iako vam je obećavao, uzrokujući mnogo problema. Zapisati!
- Istraživanja pokazuju da vam prepoznavanje nepovoljnih osobina osobe može pomoći da brže prevladate odbacivanje.
Korak 5. Ne uzimajte to k srcu
Odbijanje, osobito romantično odbijanje, čini se kao vrlo osobna stvar. No često odbijanje ima više veze s osobom koja odbacuje vas i vlastite probleme, nego što to ima s vama.
- Nemojte to misliti jer vas osoba ne voli, niti će itko.
- Upamtite, svi su u svom životu bili odbačeni. Ovo je univerzalno iskustvo i ne biste trebali misliti loše o sebi jer su vam osjećaji jednostrani.
Metoda 2 od 3: Budite zaposleni
Korak 1. Ponovno se povežite s drugim prijateljima ili steknite nove prijatelje
Ako ova osoba uključuje vašu glavnu posadu ili vrlo blisku osobu, vrijeme je da proširite svoj krug ili prijatelje. Nazovite prijatelja kojeg niste vidjeli neko vrijeme i pitajte bi li želio izaći s vama. Ili razgovarajte sa svojim prijateljima na satu prirodoslovlja i pitajte ih žele li s vremena na vrijeme pogledati film.
- Fokusiranje na osobu na koju ste zaljubljeni samo će vam suziti vid: kao da vas nitko drugi ili nitko ne može usrećiti. Upoznavanje novih ljudi podsjetit će vas da to nije u redu.
- Ne budi sam. Možda ćete se osjećati kao sami, a ponekad je to u redu. No, druženje s drugim ljudima ubrzat će proces oporavka i odvratiti vam pozornost.
Korak 2. Obogatite svoj život novim aktivnostima i hobijima
Zauzetost je važan korak u preusmjeravanju fokusa, a ne zadržavanju na osjećajima prema toj osobi. Ne dajte si priliku razmisliti o tome.
- Volontirajte ili se uključite u aktivnost u kojoj uživate.
- Pogledajte film, poslušajte dobru glazbu, pročitajte zanimljivu knjigu ili zaplešite.
- Pokrenite novi kreativni projekt, poput pisanja priče, pjesme ili pjesme; boja; naučiti plesati.
- Koncentrirajte se na studij ili posao.
Korak 3. Potrudite se da uživate
Smijeh oslobađa endorfine zbog kojih ćete se osjećati uzbuđeno i sretno. Provedite vrijeme s ljudima koji vas mogu nasmijati, raditi stvari u kojima uživate. Idite na karaoke i nasmijte se dok pokušavate pjevati popularne pop pjesme. Idite na igralište ili se bavite sportom u kojem uživate; tjelovježba također može povećati endorfin.
- Gledajte komične filmove, smiješne videozapise na internetu ili čak pronađite kratke smiješne snimke.
- Smijeh povećava otpornost na bol. Kad emocionalno osjetite bol, ista područja u vašem mozgu koja osjećate i fizički također postaju aktivna. Smijeh će vam olakšati bol u srcu.
Korak 4. Navedite stvari koje vam se sviđaju na vama
Vaše samopoštovanje može imati najveći udarac nakon odbijanja, i prirodno je da se udubite u svoje greške. Ne sviđaš mu se jer si ovakav ili zato što nisi … ovo će samo pogoršati bol. Usredotočite se na svoje pozitivne kvalitete, zapišite svoja postignuća, stvari koje ste učinili i ono što vam se doista sviđa kod vas.
- Zamolite svoje prijatelje i obitelj za pomoć ako imate problema s sastavljanjem popisa.
- Jeste li velikodušni i mudri? Dobar slušatelj? Pouzdan? Zapisati.
- Čitajte svoj popis često, pogotovo kad vam je loše.
Metoda 3 od 3: Nastavite korak
Korak 1. Dajte mu vremena
Vaši osjećaji ne nestaju odmah. Postoje loši dani, kada se osjećate beznadno, a ima i trenutaka kada se osjećate puni nade. Međutim, koliko god zvučalo klišejski, vrijeme će ozdraviti. Duboka bol koju osjećate će nestati i na kraju će nestati.
Ako se to događa već mjesecima i osjećate da se ništa ne mijenja, možda će vam trebati dodatna pomoć
Korak 2. Razgovarajte s nekim ako vam je teško biti iskren
Ako ste pokušavali krenuti dalje ili zanemarujete svoje osjećaje, ali ništa se nije promijenilo, vjerojatno razgovarate s nekim. Posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje ili prijatelja od povjerenja i zatražite podršku. Terapeut će pružiti više strategija za suočavanje s vašim osjećajima.
Korak 3. Pronađite nove ljude
Kad se osjećate spremni, možete početi tražiti nekoga tko je prikladniji i tko će vam uzvratiti osjećaje. Ne morate ništa započeti odmah; brzo ustajanje nije uvijek dobra stvar i može naštetiti drugim ljudima ako niste iskreni. Pogledajte svoj popis pozitivnih kvaliteta i podsjetite se da ste divna osoba i da zaslužujete ljubav kao i svi drugi!
- Kad se osjećate bolje, nećete se osjećati zabrinuto niti čeznete za domom kad čujete njegovo ime.
- Sve manje razmišljate o njemu.
- Počet ćete stvarno shvaćati i shvatiti da on nije prava osoba za vas.
Savjeti
- Gledanjem komičnih filmova s prijateljima osjećat ćete se bolje.
- Možda je, ako se teško nosite sa svojim osjećajima, najbolje razgovarati s nekim (imate povjerenje).
- Ne slušajte ljubavne pjesme jer će vam vratiti osjećaje.
- Nemojte se zabaviti jedući! To vam dugoročno nije dobro!
- Gledajte svoje omiljene filmove ili lagane filmove.
Upozorenje
- Ne očekujte odmah rezultate.
- Nemojte se testirati pitajući što ako ste pogriješili.
- Ne suzdržavajte svoje osjećaje, prihvatite ih.
- Uklonite osobu iz svojih kontakata.
