Psiholozi još uvijek raspravljaju je li "ovisnost" o videoigrama točan izraz, ali većina se slaže da previše igranja može uzrokovati ozbiljne probleme. Kad igra poput World of Warcraft počne imati veliki negativan učinak na vaš život, vrijeme je da priznate da više ne uživate u tom naizgled bezazlenom užitku.
Korak
1. dio 2: Zaustavite ovisnost o WoW -u
Korak 1. Pridružite se zajednici ovisnika o WoW -u
Posjetite redditovu "no WoW" zajednicu ili Anonymous Online Gamers za savjete i podršku drugih igrača.
Korak 2. Nabavite pristalice iz stvarnog života
Pristupite prijateljima i obitelji, osobito onima čiji je odnos narušen vašom ovisnošću. Zamolite ih da vas ohrabre.
Korak 3. Napravite popis stvari koje vam mogu pomoći ako prestanete
Postoji toliko mnogo stvari koje vam poboljšavaju život nakon što više niste opsjednuti igrom:
- Više mogućnosti za upoznavanje prijatelja i isprobavanje novih stvari
- Zdraviji raspored sna i razina aktivnosti
- Jasniji fokus na poslu ili u školi
- Više novca za potrošiti ili uštedjeti
- Bez bolova u leđima, zglobovima ili naprezanja očiju
Korak 4. Identificirajte o čemu ste ovisni
Često je to društvena obveza prema vašim prijateljima i udrugama, zadovoljstvo zbog kontrole i moći i cilj igre kojem se treba stalno baviti. Pronađite način da to ostvarite u stvarnom životu, koristeći donje prijedloge.
Korak 5. Pratite svoj napredak prema ciljevima iz stvarnog života
Dnevni ciljevi i nagrade također su dobra motivacija za produktivne aktivnosti, poput vježbanja, društvenih interakcija u stvarnom životu i traženja posla.
Isprobajte HabitRPG, softver za produktivnost za igrače
Korak 6. Pronađite drugi hobi
Pročitajte knjigu, bacite košarkašku loptu u neke rupe ili zamolite prijatelja iz stvarnog života da ga nauči aktivnosti kojom se bavi u slobodno vrijeme. Čak se i druge offline video igre ponekad mogu koristiti kao privremena mjera.
Korak 7. Započnite zadovoljavajuću aktivnost
Ako se osjećate pod stresom u svom životu, zamijenite ga aktivnostima koje vas čine zadovoljnima, a ne samo aktivnostima koje vam odvlače pažnju. Neke dobre ideje uključuju:
- Pohađajte tečajeve na mreži ili na društvenom fakultetu (dvogodišnji kratki tečaj).
- Volontirajte u pučkim kuhinjama ili umjesto toga donirajte novac za mjesečnu pretplatu na WoW za dobrotvorne svrhe.
- Dajte prijatelju ponudu da sasluša problem koji ima.
Korak 8. Posjetite terapeuta
Pronađite terapeuta specijaliziranog za kognitivno ponašanje, koji vam može pomoći da promijenite svoja razmišljanja i osjećaje o igri.
2. dio od 2: Postupno napuštanje igre
Korak 1. Odmorite se od okupljanja
Napustite grupu tjedan dana i recite svojim prijateljima u grupi da ne možete doći. Na kraju tjedna razmislite o produljenju pauze ili započnite obrazac "tjedan dana prisustvuj, tjedan dana odsutnosti".
Zanemarite svoje brbljave prijatelje kada napravite pauzu. Oni mogu preživjeti bez vas
Korak 2. Poklonite svoje WoW predmete i zlato
Dajte predmete strancima koji ih neće vratiti ako se vratite. To će smanjiti vaš osjećaj postignuća i postignuća.
Korak 3. Izbrišite svoje omiljene likove
Pripremite se mentalno i uklonite jednog od likova s najvišom razinom, što će ukloniti emocionalnu vezanost za igru.
Korak 4. Postavite roditeljski nadzor
Većina operativnih sustava ima postavke roditeljskog nadzora koje postavljaju ograničenja prilikom prijave ili surfanja internetom. Zamolite prijatelja da odabere lozinku i neka vam to ostane tajna.
Korak 5. Blokirajte priključke usmjerivača
Pristupite postavkama usmjerivača i potražite postavke vatrozida ili protokola porta. Blokirajte priključke 1119 i 3724 i nitko na vašoj bežičnoj mreži ne može pristupiti WoW -u.
Ako ne možete pronaći ove postavke, na internetu potražite upute specifične za marku usmjerivača
Korak 6. Izbrišite igru
Mnogi bivši ovisnici o WoW -u smatraju da ne mogu igrati igru umjereno. Stoga je brisanje igre i dopuštanje isteka pretplate često sigurnija opcija.
Savjeti
- Ako pokušavate razbiti ovisnost prijatelja, morat će priznati da ima problem prije nego što se to dogodi. Zamolite ga da odgovori na ova pitanja kako biste saznali koliko mu je života ispunjeno igrom.
- Ne prepuštajte se ovoj ovisnosti forumima i člancima vezanim uz Warcraft. Izbrišite sve iz svojih oznaka.
