Seksualna frustracija događa se mnogim ljudima i može imati utjecaj na njihove živote i osobne odnose. Međutim, svoje frustracije možete usmjeriti kroz zdrava izdanja, poput umjetnosti i tjelovježbe.
Korak
Metoda 1 od 4: Suočavanje s vlastitom frustracijom
Korak 1. Masturbirajte
Masturbacija se često smatra tabu temom, koja je pojačana dezinformacijama i krivnjom. Međutim, masturbacija je zdrav, siguran i produktivan način da naučite sebi pružiti zadovoljstvo. Istraživanje tijela putem masturbacije može vam pomoći da bolje razumijete što vam se sviđa, a također vam može pomoći i u komuniciranju s partnerom.
- Znajte da je masturbacija prirodna i zdrava stimulacija. Studije Instituta Kinsey pokazuju da 90% muškaraca i 64% žena masturbira, ali ta brojka možda nije točna jer je toliko ljudi još uvijek neugodno priznati da su navikli masturbirati.
- Postoje mnogi mitovi o ženskom orgazmu. Jedan od najčešćih mitova je da postoji "pravi" način da se postigne orgazam. Ta je pretpostavka pogrešna. Žensko tijelo na podražaje reagira na različite načine. Postoje žene koje orgazam postižu stimulacijom klitorisa, dok ima i onih koje preferiraju stimulaciju u drugim područjima. Nemojte se osjećati krivim ako se nekom drugom ne sviđa ono što volite (ili obrnuto).
- Mnogi ljudi pri masturbiranju odlučuju koristiti pomoćne uređaje. Nema problema, samo zdravo i normalno. Ako je to slučaj, svakako pročitajte upute i upotrijebite sredstvo za dezinfekciju kako bi uređaj bio čist i siguran.
- Masturbacija će osloboditi endorfine, tvari koje prirodno mogu poboljšati raspoloženje. Endorfini mogu ublažiti stres i anksioznost, koji su glavni uzroci seksualne frustracije. Orgazmi također mogu osloboditi dopamin i oksitocin, koji vam mogu pomoći da se opustite i bolje spavate.
- Slobodno sami eksperimentirajte s raznim tehnikama. Pronađite ugodno mjesto i naučite kako vaše tijelo reagira na dodir, pritisak, penetraciju i tjelesnu aktivnost.
- Ako želite pokušati masturbirati, ali vam to nije ugodno iz osobnih, vjerskih ili filozofskih razloga, pokušajte razgovarati s terapeutom koji bi vam mogao pomoći da se nosite s krivnjom ili sramom.
Korak 2. Nemojte slijediti tuđe standarde
Ponekad, posebno kod žena, seksualna frustracija proizlazi iz nemogućnosti "djelovanja" kako treba. Upamtite, ne postoji "normalna" količina seksa ili "normalan" način da se doživi seksualno zadovoljstvo. Zanemarujući tuđe standarde, možete se usredotočiti na sebe i ono što volite vi i vaš partner.
- Na primjer, neke žene misle da nemaju orgazam jer su njihovi orgazmi suptilniji od onih prikazanih u filmovima ili pornografiji. Ne zaboravite se usredotočiti na uživanje u osjećajima, ne uspoređujući se s vanjskim idealom ili standardom.
- Ne razmišljajte o tome što drugi ljudi rade. Neki parovi brinu se da ne vode ljubav "normalnom" frekvencijom, a to je frustrirajuće iako oboje uživaju u svom spolnom životu. Neki ljudi mogu osjećati da njihove strasti ili potrebe nisu "normalne", što ih čini nezadovoljnima zbog straha da ih ne ostvare.
- Izbjegavajte prosuđivati svoje ili partnerove strasti ili potrebe, ali imajte na umu da sve seksualne aktivnosti moraju biti uz pristanak obje strane. Ne smiju se provoditi aktivnosti koje ugrožavaju ili krše prava supružnika. Ako ste zabrinuti zbog uzbuđenja ili potrebe koja vam se čini neobična, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
- Seksualne želje i prakse koje se čine “nekonvencionalnima”, poput BDSM -a, zapravo se mogu učiniti na zdrav i pošten način. Možete potražiti upute ili smjernice za provođenje ovih praksi na etičan način.
Korak 3. Naučite prihvatiti sebe
Seksualna frustracija može doći zbog nezadovoljstva tijelom koje imate. Teško je prihvatiti seksualno zadovoljstvo ako niste zadovoljni sobom. Osjećaj nedostojnosti ili nevoljenosti također može natjerati ljude da izbjegavaju veze. Naučiti voljeti i prihvatiti sebe onakvim kakav jeste važan je dio ublažavanja seksualne frustracije.
- Prema jednom istraživanju, 91% žena u Sjedinjenim Državama nije zadovoljno svojim tijelom. Posebno su žene često bombardirane "idealnom" slikom tijela. Odbacite ove nerealne stereotipe i usredotočite se na pronalaženje dijelova tijela koji vam se sviđaju, bez obzira na njihov oblik.
- Družite se s pozitivnim ljudima koji vole i brinu o vama. Prijatelji i voljeni koji vas vole i prihvaćaju takvima kakvi jeste vrlo su korisni u jačanju samopouzdanja.
- Priznajte svoju seksualnost. Krivnja ili otpor prema seksualnosti, bilo u smislu želje, orijentacije ili bilo čega drugog, može dovesti do intenzivne frustracije. Privlačit će vas tko god vas zanima. Ne dopustite da vas drugi ljudi osuđuju ili govore da ste drugačiji.
- Pokušajte uživati u vremenu sami. Dio učenja prihvaćanja sebe takvog kakav jeste jeste doživljavanje sebe kao posebne osobe sa kojom je zabavno provoditi vrijeme i raditi s njima aktivnosti. Probajte romantičnu večeru sami. Idite u kino pogledati romantični film. Šetnja uz plažu. Odnesite dobru knjigu u kafić i kupite dobro piće. Zapamtite da ste vrijedni i željeni.
Korak 4. Odmaknite fokus od orgazma
Ponekad su ljudi toliko fiksirani na orgazam da misle da je seks "propao" ako ne doživi vrhunac. To se može dogoditi kada samozadovoljavate ili vodite ljubav s partnerom. Ekskluzivni fokus na orgazam može pretvoriti seks u zadatak koji treba dovršiti, a ne u ugodno iskustvo. Naučite se ne fokusirati samo na orgazam i uživajte u cijelom iskustvu vođenja ljubavi kako biste smanjili svoju frustraciju, pogotovo ako vam je teško često dosezati vrhunac.
Nemogućnost postizanja orgazma nakon stimulacije naziva se "anorgazmija", a iskusili su je mnogi ljudi, osobito žene. Ponekad je ovo stanje uzrokovano fizičkim, a ponekad psihičkim problemima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim uzrocima i pitajte koji tretmani mentalnog zdravlja mogu pomoći
Korak 5. Potražite stručnu pomoć
Ponekad seksualne poteškoće ili frustracije proizlaze iz razloga kojih niste svjesni. Depresija, tjeskoba i stres mogu uzrokovati seksualne probleme. Tako može i povijest nasilja ili depresivno djetinjstvo. Terapeut, osobito onaj koji se bavi seksualnom terapijom, može vam pomoći istražiti svoju seksualnost i otkriti što uzrokuje vaše frustracije i probleme.
- Dok seksualni terapeuti obično rade s parovima, mnogi rade i s pojedincima. Seksualnu terapiju mogu provoditi psiholozi, socijalni radnici, liječnici, bračni i obiteljski terapeuti ili drugi savjetnici koji su posebno obučeni. U Americi je seksualne terapeute lako pronaći, konzultirajući se s Američkim udruženjem seksualnih pedagoga, savjetnika i terapeuta ili Društvom za seksualnu terapiju i istraživanje.
- Također možete razgovarati sa savjetnikom ili terapeutom o drugim aspektima vašeg života koji mogu utjecati na vaš seksualni život.
- Seksualni terapeuti nemaju seksualnu interakciju s klijentima. Zapravo, terapeutima je etički zabranjeno romantičan ili seksualni pristup klijentima. Ako vam se to dogodi, odmah prijavite to nadležnim tijelima.
- Rasprava o vašem seksualnom životu sa stručnjakom može se osjećati neugodno, ali trebali biste imati osjećaj da vas terapeut sluša (i vašeg partnera, ako idete sami) bez osude. Ako mislite da terapeut ne sluša ili osuđuje, dobro je pronaći drugog terapeuta.
- Kognitivna bihevioralna terapija uobičajen je tretman za prevladavanje seksualnih problema. Ova terapija može pomoći identificirati i promijeniti način na koji gledate sebe i seks koji može uzrokovati frustracije.
Metoda 2 od 4: Pokušajte svladati frustracije sa svojim partnerom
Korak 1. Razgovarajte o svojim potrebama
Moguće je da vi i vaš partner imate neusklađenost u potrebama. Nekoliko parova dijeli iste strasti ili potrebe, a to znači da biste vi i vaš partner trebali otvoreno i iskreno razgovarati o međusobnim potrebama.
- Rasprava o seksualnim potrebama u početku može biti neugodna, ali zapravo je izvrsna za jačanje veza.
- Pronađite vrijeme za razgovor bez smetnji ili smetnji. Oboje se morate moći usredotočiti na ono što je potrebno vezi, a to neće uspjeti ako je vaša omiljena TV emisija ili ste umorni nakon posla.
- Koristite iskrene i jasne izraze. Eufemizmi ili uporaba mekog jezika za izbjegavanje jezika koji se smatra tabuom ili uvredom znak je da vam je neugodno govoriti o svom tijelu i potrebama. Nažalost, eufemizmi također mogu zamagliti vaše namjere pa vaš partner ne može razumjeti što tražite. Nemojte se sramiti upotrebe odgovarajućih izraza kada govorite o tijelu i želji. Koristite samo “vaginu”, “penis” ili “oralni seks” jer to nisu prljavi izrazi.
- Rasprave o potrebama nisu samo za bračne parove. Ljudi koji su slobodni i tek su počeli izlaziti mogu također iskreno i otvoreno početi raspravljati o svojim potrebama i strastima.
- Omogućite ulaz tijekom seksualne aktivnosti. Trik nije u tome da sudite ili pritiskate svog partnera. Umjesto toga recite: "Volim to" ili "To je super". Izbjegavajte riječi poput "Nemoj", ali se odlučite za komentare poput "Bolje je ovako" ili "Više volim ovako". Ova vrsta komunikacije može pomoći vašem partneru da razumije i zadovolji vaše potrebe.
Korak 2. Ne krivite i ne osuđujte
Kad postoji problem u vezi, ljudi obično krive svog partnera. Međutim, optužujući ili osuđujući jezik, poput "Ne daješ mi ono što mi treba", stavit će vašeg partnera na obrambenu i gušiti učinkovitu komunikaciju. Umjesto toga, isprobajte ove tehnike za zdravu i produktivnu raspravu:
- Koristite jezik "I". Ovaj odabir jezika pomaže vam prenijeti da govorite o potrebama, a ne sramiti ili kriviti svog partnera. Na primjer, „U posljednje vrijeme osjećam se kao da je naš spol postao predvidljiv, a ne tako intiman kao prije. Nisam osjećao intimnost koju sam želio."
- Pozovite partnera da izrazi svoje osjećaje. Uvjerite se da ova važna rasprava nije jednosmjerna. Vođenje ljubavi zajedničko je iskustvo. Zato pitajte što vaš partner voli, želi i osjeća. Na primjer, "Što mislite da čini naš seksualni život smislenim?" ili "Kakav dodir voliš?" Ovakva pitanja ne krive niti zatvaraju prostor za istraživanje.
- Nikada nemojte manipulirati ili učiniti da se vaš partner osjeća krivim pa želi voditi ljubav. Možda ćete osjećati da ta seksualna frustracija postoji jer vaš partner ne mari za vaše potrebe, ali stvarnost možda nije tako jednostavna. Okrivljavanje jezika poput: "Da me zaista voliš, ti bi _" može naštetiti odnosima. Izbjegavajte takav jezik. Koristite jezik "ja" i usredotočite se na to kako se osjećate. Na primjer, "Ako ne _, ne osjećam se privlačno ili željeno."
Korak 3. Odvojite vrijeme za intimnost
Seks u filmovima uvijek izgleda glamurozno. Počelo je s nježnim pogledom, a zatim nekoliko sekundi kasnije odjeća je skinuta i bačena na pod. U stvarnom životu to ne funkcionira tako. Mora postojati priprema. Oboje moraju odrediti vrijeme, unaprijed zakazati termin, istuširati se, pobrinuti se da je koža čista i mirisna, a zatim je gotov zabavni dio. Zašto je u stvarnoj vezi drugačije? Uz zauzetost, spol se nesvjesno gura u stranu sve dok potreba ne prekipi i ne eksplodira u ljutnju ili frustraciju. Namjerno odvajanjem vremena za ljubav i sklapanjem napetosti možete se osloboditi i oboje ćete dobiti ono što vam treba.
- Promijenite rutinu. Ako obično vodite ljubav sa svojim partnerom do večeri, pokušajte voditi drugi put ujutro ili čak za vrijeme ručka. Ovo je osobito korisno ako ste umorni noću. Zapamtite, ne postoji pravo ili pogrešno vrijeme za uživanje u vođenju ljubavi. Što god bilo zabavno, to biste trebali učiniti.
- Zakažite seks. Čini se da će zakazani seks ubiti intimnost, ali zapravo 80% bračnih parova zakazuje vrijeme za vođenje ljubavi. Raspored ne samo da osigurava da se vi i vaš partner sjetite odvojiti vrijeme jedno za drugo, već također potiče duh čekanja na nešto.
Korak 4. Nemojte se bojati eksperimentirati
U dugoročnom braku prirodno je da seksualni život nije tako intenzivan ili uzbudljiv kao što je bio na početku. Udobnost i navika važni su čimbenici koji oblikuju intimnost i predanost, ali mogu i učiniti spolne interakcije predvidljivima ili mehaničkim, a to može dovesti do velike frustracije. Razgovarajte o načinima vraćanja erotike u odnos. Upamtite, seks nije samo penetracija. Možete pokušati biti kreativni i raditi sa svojim partnerom kako biste pronašli nešto drugo što je zabavno i ispunjava.
- Bavljenje drugim seksualnim aktivnostima koje se obično ne rade, poput zajedničke samozadovoljavanja, može oživjeti spolni život s partnerom.
- Također možete isprobati seksualne igračke ili pomagala. Ovaj uređaj je od velike pomoći ako je vama ili vašem partneru teško postići orgazam.
- Erotske priče i slike također mogu biti uzbudljive ako oboje vole takve medije. Pokušajte shvatiti međusobne fantazije i stvoriti poseban doživljaj. Međutim, ako je jednoj od strana neugodno s tim načinima i ne uživa u njima, nemojte prisiljavati partnera na to.
- Sjetite se erotskih aktivnosti koje možete raditi zajedno, ali koje ne uključuju penetraciju. Može začiniti dosadu i dodati nove načine uživanja u intimnosti. Na primjer, mogli biste pokušati sa "osjetilnim fokusom". Ovo je tehnika savjetovanja koja se u potpunosti usredotočuje na davanje i primanje erotskih dodira bez cilja postizanja orgazma. Ovdje je bitan proces, a ne cilj.
- Žene se mogu osjećati zadovoljno čak i kad nemaju orgazam, a zadovoljstvo u seksu osjećaju kao način izražavanja emocionalne povezanosti s partnerom. Ne dopustite da vas usredotočenost na orgazam spriječi u uživanju u intimnosti.
Korak 5. Odlučite se uzbuditi
Mnogi ljudi, osobito žene, trebaju fizičku stimulaciju prije nego što ih privuče seks. Ako odgodite dok se ne pojavi želja za vođenjem ljubavi, možda ćete morati pričekati neko vrijeme, a to može dovesti do seksualne frustracije. Namjerno stimuliranje sebe i priprema za seks može smanjiti tu frustraciju.
- Zakazivanje seksa, kao što je gore spomenuto, može pomoći u ovom koraku. Ako znate da je nedjelja navečer "noć spojeva", možda ćete biti "uzbuđeniji" i možete učiniti razne stvari da probudite svoju strast.
- Ciklus spolnog odgovora ženskih pčela složeniji je (općenito) od ciklusa mužjaka. Muška spolna aktivnost obično je linearna (želja, uzbuđenje, orgazam), dok žene seksualne reakcije doživljavaju u ciklusima. Žene ove faze doživljavaju različitim redoslijedom ili možda uopće neće doživjeti nijednu od faza. Dakle, vrlo je važno da se žene fizički uzbude prije nego što se pojave.
- Ova razlika u seksualnom odgovoru nije opravdanje za pokušaj navođenja žene da vodi ljubav kad ona to ne želi. Ako kaže "ne", znači da ne govori. Nemojte ga forsirati.
Korak 6. Budite spremni na kompromis
Ponekad bračni parovi imaju različite želje ili potrebe. Možda netko od vas ima jedinstvenu maštu ili strast koja se drugom ne sviđa. Možda jednome treba više seksualne interakcije od drugoga. Dio zdravog i sretnog seksualnog odnosa je učenje kompromisa kako bi se mogle zadovoljiti potrebe obje strane te se obje osjećati ugodno i cijenjeno.
- Na primjer, ako vaš partner ima erotsku fantaziju kakvu niste ni zamislili, ponudite mu pomoć pri samozadovoljavanju, upotrijebite riječi povezane s tom fantazijom u krevetu ili pročitajte partneru erotsku priču o toj fantaziji. Međutim, nemojte činiti ništa što vama ili vašem partneru čini neugodno.
- Postoji mit da žene ne žele seks koliko i muškarci, ali to nije istina. Zapravo, mnoge žene više žele seks od muškaraca. Većina studija pokazuje da odrasli muškarci i žene razmišljaju o seksu istim intenzitetom. Nemojte pretpostavljati da znate što vaš partner želi ili treba, pitajte ih izravno.
Korak 7. Dodajte intimnost u druge aspekte
Seks se obično smatra glavnim načinom izražavanja ljubavi i intimnosti. Ako vi ili vaš partner smatrate da ne dobivate željenu intimnost dovoljnom učestalošću ili intenzitetom seksa, veza može biti opasna. Potražite druge načine osim seksa za povećanje intimnosti. To pomaže u oslobađanju od pritiska na seks kao način jačanja bračne veze.
- Na primjer, razmislite o hobiju ili rekreaciji sa svojim partnerom. Zajednički napor za postizanje cilja, čak i ako se samo uči kuhati novo jelo, može razviti intimnost i stvoriti zajednički cilj.
- Usredotočite se na to da svaki dan odvojite vrijeme da svom partneru izrazite zahvalnost i ljubav. Pokušajte biti što konkretniji kako bi vaše riječi mogle prenijeti da vam se doista sviđa određena stvar u vašem partneru. Na primjer, „Plavi džemperi su mi najdraži jer vam oči izgledaju ljepše“ili „Hvala što ste djeci večeras skuhali da mogu otići u klub knjiga. Drago mi je da razumijete i pokušavate udovoljiti mojim potrebama."
Korak 8. Razmislite o posjetu terapeutu
Terapija vam može pomoći kao pojedincu, a može pomoći i parovima. Licencirani bračni i obiteljski terapeut ili seksualni terapeut mogu vam pomoći da naučite kako bolje komunicirati sa svojim partnerom i naučiti vas kako se nositi s frustracijom na zdrav i učinkovit način.
Metoda 3 od 4: Pronalaženje kanala za oslobađanje frustracije
Korak 1. Bavite se tjelesnom aktivnošću
Bilo koji oblik frustracije (fizičke ili emocionalne) može se smanjiti tjelesnom aktivnošću. Vježbe poput kickboxinga ili samoobrane vrlo su učinkovite. Tjelesna aktivnost može ispuniti vrijeme, odvratiti pozornost od drugih stvari i potaknuti vaš adrenalin zdravim alternativama.
Svaka vježba je dobra, čak i joga, dizanje utega i standardni kardio. Vježba nije korisna samo psihički, već i fizički
Korak 2. Iskoristite umjetnost ili neki drugi opuštajući hobi za oslobađanje
Ako se ne bavite sportom, pronađite umjetnički hobi. Ova aktivnost je vrlo opuštajuća i opuštajuća. Osim toga, kada se anksioznost smanji, frustracija se smanjuje. Ako ne stresujete oko drugih aspekata svog života, bit će vam mnogo lakše nositi se sa seksualnim frustracijama.
Razmislite o slikanju, kuhanju, izradi DIY projekata, izradi svijeća ili posuđa, sviranju glazbenog instrumenta, izradi zanata od drva ili bilo kojem drugom hobiju koji vas zanima i u kojem uživate. Istodobno, vaš će talent rasti
Korak 3. Koristite tehnologiju
S današnjom tehnologijom odnosi na daljinu postali su lakši. Ako je vaša seksualna frustracija uzrokovana partnerom koji živi daleko, koristite Skype, Facetime ili seksualnu poruku. To nije isto što i izravna interakcija, ali je od velike pomoći.
Neki ljudi brinu o ideji telefonskog seksa ili tako nešto. Možda morate početi polako. Počnite od male, govoreći da vam jako nedostaje i da ga želite dodirnuti. Odatle pogledajte kako to ide
Metoda 4 od 4: Razmatranje drugih uzroka frustracije
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Neki uzroci seksualne frustracije, kao što je erektilna disfunkcija, koja se ne pobuđuje lako ili teško postižu orgazam, mogu biti posljedica medicinskog problema. Liječnik može predložiti mogućnosti liječenja ili promjene načina života koje pomažu u prevladavanju poteškoća, što će opet smanjiti frustracije.
- Erektilna disfunkcija čest je uzrok seksualne frustracije, ne samo kod muškaraca, već i njezin utjecaj na žene. Srčane bolesti, dijabetes, pretilost i određeni lijekovi na recept mogu omesti čovjekovu sposobnost postizanja i održavanja erekcije.
- Starost je također čest faktor koji može dovesti do seksualne frustracije i kod muškaraca i kod žena. S starenjem se vjerojatnije javlja seksualna disfunkcija i kod muškaraca i kod žena. Vaš liječnik može vam pomoći pronaći mogućnosti liječenja koje ublažavaju ovaj problem.
Korak 2. Dodajte vrijeme odmora
Umor može dovesti do seksualnih problema poput erektilne disfunkcije i poteškoća u postizanju orgazma. Umor može utjecati na uzbuđenje i performanse. Možda se osjećate frustrirano što želite voditi ljubav, ali nemate energije za to. Ili pokušavate voditi ljubav, ali niste u mogućnosti zadržati strast zbog iscrpljenosti. Adekvatan odmor može vas osvježiti i pripremiti za ljubav.
Apneja u snu također može biti uznemirujuća, osobito za muškarce i osobe s prekomjernom tjelesnom težinom. Ako se ujutro često probudite osjećajući umor i osjećaj svježine nakon što ste dovoljno spavali, razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o mogućnostima liječenja koje vam mogu pomoći
Korak 3. Smanjite stres
Stres može utjecati na sposobnost uživanja u spolnom odnosu. Ako ne možete podnijeti stres, razgovarajte s psihologom ili liječnikom kako biste pronašli rješenje. Seksualni problemi mogu biti nuspojava većeg stresa.
Isprobajte jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja kako biste smanjili svakodnevni stres
Korak 4. Nosite se s depresijom
Depresija je glavni uzrok mnogih slučajeva seksualne disfunkcije. Ako ste depresivni, vaš spolni nagon može biti manji od normalnog, a to može frustrirati vas i/ili vašeg partnera. Traženje liječnika od stručnjaka za mentalno zdravlje može vam pomoći da se nosite s depresijom, kao i da obnovite spolni nagon.
- Mozak je najveći spolni organ kod ljudi i mora biti u stanju pravilno funkcionirati kako bi vaš seksualni život bio zdrav i sretan. Klinička depresija obično je uzrokovana kemijskom neravnotežom koja može utjecati na libido i sposobnost vođenja ljubavi.
- Depresija također može dovesti do osjećaja bezvrijednosti ili tuge zbog kojih se možete osjećati neprivlačno. Ako tražite pomoć u rješavanju ove depresije, taj osjećaj bespomoćnosti također se može prevladati tako da ćete se osjećati uzbudljivije za svog partnera i prirodno uzbuđeni.
- Neki antidepresivi također mogu ometati seksualno uzbuđenje. Ako uzimate antidepresive i osjetite neželjene spolne nuspojave, obratite se svom liječniku. Nikada nemojte prestati uzimati ili mijenjati dozu sami bez savjetovanja sa svojim liječnikom.
Korak 5. Potražite alternativne izvore uživanja
Ne očajavajte ako je vaša seksualna frustracija uzrokovana tjelesnim nedostatkom. Mnoge osobe s invaliditetom imaju zdrav i zadovoljavajući seksualni život.
- Studije pokazuju da gotovo svaki dio tijela može funkcionirati kao erogena zona, a ne samo genitalije.
- Koristite sva osjetila. Upamtite da seks nije samo spolni odnos. Uključite osjetila vida, mirisa, sluha, dodira i okusa u seksualno istraživanje.
- Mnogi ljudi koji izgube osjet u genitalnom području i dalje mogu doživjeti orgazam stimulacijom. Razlika je u tome što ga možete doživjeti u drugim dijelovima tijela.
- Također možete koristiti tehniku tantričkog seksa. Tantrički seks uključuje istočnjačku filozofiju ili praksu svjesnosti i uživanja u trenutku. Ova vam tehnika može pomoći da uživate u aktivnostima koje možete osjetiti bez brige o tome što možda nećete moći postići. Na primjer, potpuno se usredotočujući na osjećaje aktivnosti ili svjesni protoka daha može vam pomoći da “uživate u trenutku”.
Savjeti
Vježbajte siguran seks. Koristite kondome, kontracepcijske pilule i raspitajte se o spolnoj povijesti vašeg partnera i statusu spolno prenosivih infekcija
Upozorenje
- Nikada nemojte vršiti pritisak na partnera da vodi ljubav ili ga tjerati da se osjeća krivim pa to želi učiniti. Poštujte pravo vašeg partnera na odbijanje.
- Seks se može odvijati samo između dvije odrasle osobe koje žele biti zajedno.
