U Sjedinjenim Državama oko trećina odrasle populacije osjeća nerazuman strah od zmija. Taj strah proizlazi iz osobnog iskustva ili kao rezultat dezinformacija koje su postale široko rasprostranjene u popularnim medijima ili kulturi, ali "ofidiofobija" ostaje jedna od najčešćih fobija kod odraslih.
Korak
1. dio od 2: Suočavanje sa strahom od zmija
Korak 1. Prepoznajte da postoje tri glavna uzroka "ofidiofobije"
Strah od zmija može nastati ako se sama osoba ikada osjećala ugroženo; bili svjedoci prijetećeg događaja; ili su se "naučili" bojati zmija iz bilo kojeg razloga. Taj se strah može naučiti iz popularnih filmova i televizije, knjiga, društvenih medija ili čak od usta do usta. Bez obzira na razlog, ovaj strah je posljedica toga što je pojedinac „uvjetovan“da osjeća strah u prisutnosti zmija. Odnosno, ovaj strah nije prirodan, već "naučen".
- Većina tih strahova javlja se tijekom djetinjstva.
- Terapeut će vam pomoći da "prebolite" ovaj strah.
Korak 2. Zapišite sve o zmijama koje vas plaše
Što vas plaši? Što mislite o tome? Pokušaj to ispričati. Moguće je da imate nesporazum o zmijama.
Korak 3. Identificirajte vrstu straha koji osjećate
Poznavanje specifičnog uzroka vašeg straha od zmija pomoći će vam da se bolje nosite s tim strahom. Jeste li upravo primili dezinformacije o ponašanju zmija? Mrziš li kako izgleda? Jeste li ikada bili ugrizeni?
- Osoba koja je bila traumatizirana osobnim iskustvom možda će trebati savjetovanje prije nego što potraži bilo koju vrstu terapije izloženosti.
- Većina slučajeva "ofidiofobije" uzrokovana je dezinformacijama i popularnim medijima.
- Točno saznanje zašto se bojite zmija može vam pomoći u prevladavanju straha.
Korak 4. Postanite stručnjak
Trebali biste naučiti što više o svemu što vas plaši. U tom slučaju počnite sastavljanjem popisa i potražite činjenice o zmijama. Jesu li vaše pretpostavke točne? Je li vaš strah opravdan?
Ako ste se naučili bojati zmija iz popularnih medija ili iz riječi ljudi, trebali biste zaboraviti na taj strah prikupljanjem podataka o stvarnim činjenicama
Korak 5. Pogledajte video o zmijama
Pogledajte fotografije zmija i gledajte dokumentarne filmove. Pokušajte se što bolje naviknuti na "neprijatelja" promatrajući kako se zmija kreće, druži i djeluje.
Korak 6. Posavjetujte se s terapeutom
Specijalist će vam moći pomoći u daljnjem razumijevanju vašeg straha od zmija, te će vam moći pružiti posebne vježbe koje ne samo da će riješiti vaš strah, već će vam i pomoći da ostanete mirni u situacijama koje vas tjeraju na tjeskobu.
2. dio od 2: Prevladavanje straha od zmija
Korak 1. Razmislite o svojim strahovima s kvalificiranim terapeutom
Terapeut će vas vlastitim naporima moći prikladnije provesti kroz vaš strah od zmija. To se može učiniti ako je vaš strah uzrokovan osobnom traumom ili lošim iskustvom.
- Terapeut će propisati niz aktivnosti ili vježbi osmišljenih za poništavanje bilo koje "kondicije" koju ste možda imali.
- U ekstremnim slučajevima, prije početka terapije izlaganjem može biti potrebno dugo razdoblje kondicionirajuće terapije.
Korak 2. Držite igračku zmiju
U početku ovo može biti jako teško pa svakako počnite s najmanje prijetećom vrstom zmije igračke koju možete pronaći. Punjene životinje vjerojatno predstavljaju daleko manju prijetnju ophidiofobiji od njihovih gumenih replika koje nalikuju pravim zmijama.
Korak 3. Osjetite teksturu zmijske kože
Kad vam bude udobno držati zmiju -igračku - i pomislite da možda držite živu zmiju - potražite odjeću od prave zmijske kože. Vrhovima prstiju pređite po teksturi i primijetite ljuske.
- Kako se koža osjeća? Osjeća li se onako kako ste mislili da će biti?
- Pokušajte zamisliti živu zmiju kako vam se kreće po koži.
Korak 4. Promatrajte živu zmiju
Ako imate prijatelja koji ima zmiju kućnog ljubimca, to će biti lako. Ako ne, pokušajte posjetiti lokalnu trgovinu za kućne ljubimce kako biste provjerili imaju li zmije na prodaju ili ne. Ne, nećete kupiti zmiju; ali umjesto toga ćete sigurno gledati s druge strane stakla. Ako se u vašoj blizini nalazi zoološki vrt, pokušajte posjetiti nastambu za gmazove.
- Gledajte kako se zmija kreće.
- Ako se zmija sklupča, može joj postati hladno i pokušati održati tjelesnu temperaturu.
Korak 5. Posjetite centar prirode za bliži pogled na zmije
U svom lokalnom centru prirode moći ćete maziti zmiju, a da je zapravo ne držite. Također ćete ga moći gledati u interakciji s drugim zmijama u uvjetima koji više liče na prirodu.
- Voditelji životinja moći će odgovoriti na sva vaša pitanja o zmijama.
- Spremite se vidjeti razne zmije.
- Približite se zmiji samo kad se osjećate ugodno.
Korak 6. Držite živu zmiju
Kad budete spremni, vratite se u centar prirode da držite zmiju. Iako to možete učiniti u svojoj lokalnoj trgovini za kućne ljubimce, trgovina za kućne ljubimce možda nije specijalizirana za zmije i možda neće biti spremna odgovoriti na vaša pitanja niti znati pravilno rukovati ili držati zmiju.
Savjeti
- Razgovarajte sa svojim lokalnim trgovcem kućnih ljubimaca, detaljno se raspitajte o zmiji i zamolite da je vidite.
- Ako znate za nekoga tko je savladao zmije, zamolite ga da sjedne s vama i ispriča im o vašem problemu; Možda će vam se svidjeti njegova nova perspektiva o zmijama.
- Posjetite zoološki vrt i dopustite rendžerima da vam pomognu u prevladavanju strahova kroz raspravu i iz vlastitih zapažanja.
Upozorenje
- Ne činite nagle pokrete ispred zmije. Ako vidite da su zmijina usta otvorena, odmah povucite ruku. Ne dopustite da vam zmijski usta uhvate prste. Nemojte stisnuti zmiju dok je držite. Ne bacajte zmiju na tlo iz straha, to nije istina.
- Tek izvaljeni pilići manji su, ali okretniji. Nemojte misliti da zato što je ova beba zmija manja neće ugristi/ostat će mirna. To se neće dogoditi.
- Nemojte učiniti da početnici ne zamijene zmije za pitomce/pitome kućne ljubimce. Čak su i domaće zmije žestoke i neće oklijevati ugristi ako zmiji smetaju i ometate njezinu slobodu. Zmije su zvijeri, koliko god bile drage!
- Ovo se ne može dovoljno reći. Zmije kućnih ljubimaca tolerirat će dodirivanje i hvatanje i slično, ali nemojte namamiti zmije. Ove zmije mogu biti kućni ljubimci, ali zmije ne vole svoje vlasnike na način na koji mačke ili psi vole svoje vlasnike. Zmije vide svog vlasnika kao nekoga tko radi stvari umjesto njih. Zmija neće izdržati njene napade samo zato što je vlasnik.
- Zmije nikada nisu previše pitome da bi se držale. Oprezno. Ali ne odustajte ni vi - zmije su nevjerojatne životinje i vrlo ih je zanimljivo imati kao kućne ljubimce. Prevladajte taj strah i otvorit ćete nevjerojatan svijet za istraživanje.
