Sport i fitnes 2024, Studeni

Želite li maksimalno iskoristiti 35-minutni trening na traci za trčanje ili niz drugih kardiovaskularnih vježbi? Možete povećati prednosti kardiovaskularne aktivnosti ako vježbate unutar područja ciljnog otkucaja srca (THR). Općenito, vaš THR iznosi 60 do 80 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca.

Ako želite imati tijelo s oblinama pješčanog sata, morate smanjiti ukupnu masnoću tijela i poboljšati tonus mišića na bedrima, bokovima, leđima i trbuhu. Iako vježbom i dijetom ne možete dobiti veće grudi ili bokove, svom tijelu možete dodati lijepe obline.

Golmanov udarac (dugačak udarac koji je golman izveo nakon što je uhvatio loptu) početna je točka prijelaza iz obrane u napad. Kad ste upravo uhvatili loptu, dajte svom timu dobru priliku da kontrolira loptu, udarite je daleko naprijed kako bi vaša momčad mogla postići gol.

Kauboj nikada neće izaći iz kuće bez svog vjernog lasa! Ako vam zaista treba lasso ili samo želite maštati o životu u zapadnom svijetu, znanje kako vezati lasso može vam pomoći uhvatiti divlje konje ili domaće životinje koje žele pobjeći. Srećom, morate naučiti samo jedan jednostavan čvor da biste počeli vezati lasso!

Što se tiče podmetanja požara, šibice su jedna od najboljih opcija - ova opcija postoji već duže vrijeme. Žigice koriste toplinu nastalu nasilnim trenjem s hrapavom površinom za paljenje malih količina zapaljivog goriva. Budući da su upaljači jednostavan i siguran uobičajen izbor za paljenje vatre, poznavanje nekih drugih načina paljenja može biti korisna vještina ako naiđete na neuobičajenu vrstu upaljača.

Golo plivanje poznato je i kao mršavo uranjanje. Ova rizična aktivnost nalazi se na popisima mnogih ljudi. Razumljivo, jer se zabava udvostručuje pomiješana s adrenalinom! Ako imate sreće, možete slobodno plivati goli, a da vas ne uhvate, i sačuvati uspomenu do kraja života.

Trčanje na duge staze moćan je način da dođete u formu, oslobodite se stresa i osjećate se dobro. Iako se mnogima sviđa, ova je aktivnost prilično zastrašujuća za trkače, nove i stare. Bez obzira na vaše trenutno fizičko stanje, ako možete izgraditi snagu i izdržljivost, zadržati visoku motivaciju i poduzeti korake za sprječavanje ozljeda, zasigurno možete povećati svoju udaljenost trčanja i postići svoje ciljeve.

Tetive su tkiva koja povezuju mišiće s kostima kako bi se ljudsko tijelo moglo kretati. Tetiva (Ahilova tetiva) povezuje teleći mišić s petom u potkoljenici. Bol u potkoljenicama (Tendinitis ili Ahilova tendinopatija) stanje je u kojem se tetive upale i postanu bolne.

Leđima prema golu, izvan položaja, uz pomoć braniča, primate savršen ubačaj. Nada nije izgubljena. Od Pelea do Waynea Rooneyja, mnogi igrači koriste udarce iznad glave kako bi prelijepo dodavanje pretvorili u nešto zastrašujuće za protivnika, što ga čini vrlo lijepim procesom gađanja.

Postoje dva glavna načina za prestanak klizanja. "Stop snježnog pluga" početnička je tehnika koja će vas natjerati da zastanete, iako oku nije uvijek ugodan. Teža tehnika je "hockey stop" koji zahtijeva ravnotežu i fleksibilnost, ali je brži i glatkiji od zaustavljanja snježnih plugova ako se dobro izvede.

Vježbanje karatea izvrstan je način za učenje samoobrane, jačanje tijela i fokusiranje uma na održavanje ravnoteže. Međutim, ako samo učite, pravilno vezivanje pojasa može biti teško. Iako je najčešće korištena metoda vezivanje pojasa s obje strane, postoji nekoliko načina vezivanja karate pojasa.

Kickflip je još jedan osnovni trik koji možete izvesti kada budete mogli izvesti ollie dok skateboarding. Kad radite ovaj kickflip, morate prvo ollie, a zatim iskoristiti prednju nogu da udarite prednjim dijelom skejtborda dok ste u zraku dok se vaš skateboard ne okrene prije nego što konačno sletite.

Herkie (također napisano Hurkie) je svojevrsni skok u navijanju, nazvan po Lawrenceu Herkimeru, koji je bio inovator i izumitelj pompona u svijetu navijačica. Herki skokovi mogu se hladno izvesti kao jedan potez ili kao vrhunac složene rutine navijanja.

Nerf pištolji više nisu isključivo za djecu. Obrtnici koji vole eksperimentirati otkrili su različite modifikacije i ugađanja koja pištolje Nerf čine tako zabavnom igračkom. Iako se svi pištolji Nerf mogu drugačije mijenjati, upoznavanje standardne mehanike dvaju glavnih tipova pomoći će vam da istražite i osmislite vlastite izmjene.

Ako ste redoviti na strelištu, ponovno punjenje praznih uložaka dobar je način za uštedu novca i držanje pištolja napunjenim. Bez obzira da li na streljani skupljate otpadni mjed i prazne čahure sačmarica ili samo gomilate svoj prazan prostor, ulaganje u zalihe i alate za potrepštine pametna je ideja za sve sportaše.

Lov na jelene gotovo je uvijek jedinstveno iskustvo, bez obzira na to hoće li se dugoročno isplatiti. Međutim, moramo se nadati da možemo dobiti nešto veliko, brzo, sigurno, a da pritom ne narušimo prirodni ekosustav. Ako želite povećati svoju uspješnost i zabaviti se, dijelim neke prijedloge koji bi vam mogli pomoći pri lovu na jelene.

Čini se da je hodanje jedan od najnovijih trendova fitnesa - navodno snižava krvni tlak, kolesterol i rizik od dijabetesa te uzrokuje i manje ozljeda nego trčanje. I što prije to učinite, dobit ćete više koristi. Da biste prirodnim tempom dosegli razinu kondicije za hodanje, potrebno vam je pravilno držanje, volja za treningom i 30 minuta do sat vremena 4 dana u tjednu.

Split je impresivna fleksibilnost koja je korisna za razne aktivnosti, uključujući balet, borilačke vještine i jogu. Obično razdvajanje zahtijeva intenzivnu vježbu i istezanje koje traje tjednima ili čak mjesecima, pa ako to namjeravate učiniti za tjedan dana ili manje, može biti potrebna prilično dobra razina fleksibilnosti.

Trik sa dugom u nogometu je trik koji zaista oduševi publiku, a koristi se za prolazak protivničkih igrača. Ovaj trik se izvodi tako da loptu lagano gurnete uz petu, a zatim podignete drugu nogu tako da se lopta može kretati u luku iznad vrha glave.

Ronjenje je opuštajući i zabavan način za uživanje u prekrasnom, šarenom pogledu na duboki ocean. Ronjenje se provodi pomoću prozirne plastične maske i cijevi ili kratkog crijeva za disanje dok plutate po površini mora licem prema dolje. Na ovaj način možete promatrati život koralja, a da ne plašite ribu pokretima i da ne morate dizati pogled kako biste svake minute uhvatili dah.

Jeste li nezadovoljni svojom rukom? Jesu li vam ruke slabe, tanke ili opuštene? Želite li velike bucmaste ruke, odmah? Iako nećete moći postići trenutni rast mišića, uz naporan rad i pametnu strategiju treninga, možete početi primjećivati zapažene rezultate, počevši od nekoliko tjedana do mjesec dana.

Želite li povećati mišiće prsa? Što je s vašim mršavim rukama? Pritisak klupe može raditi na ovim područjima i brzo ćete početi vidjeti rezultate, sve dok se sjećate da ste se odmarali između treninga. Uz pectoralis major (veliki grudni mišić), bench press radi na prednjim i medijalnim deltoidima (gornja i srednja ramena), kao i na tricepsima.

Želite li moći hodati šumom, a da vas drugi ne čuju, ili se tiho ušuljati, a da nitko to ne primijeti? Tiho hodanje umjetnost je kojoj je potrebno samo malo vremena za savladavanje. Pogledajte 1. korak nadalje da biste saznali više o skrivenom hodanju.

Sačmarica je popularna puška diljem svijeta za lov, gađanje i samoobranu. Ispaljuje metke s metalnim zrncima koji se obično ubacuju jedan po jedan, umjesto nekoliko odjednom. Iako je tehnologija pušaka s godinama napredovala, ubacivanje metaka u ovu nježnu pušku i dalje je jednostavan posao.

Kupnja prazne vreće za udaranje obično je jeftinija od kupnje napunjene. Punjenje vlastite vrećice omogućuje vam kontrolu težine i gustoće. Punjenje vreće za udaranje vrlo je jednostavno, ali važno je koristiti prave materijale i pripremiti ih kako biste sebe i vreću zaštitili.

Nakon što ste savladali osnove skateboardinga, poput ravnoteže, guranja, zaustavljanja, okretanja i pada, vrijeme je da naučite neke trikove! Pronađite izbor uputa s osnovne, srednje i napredne razine. Korak Metoda 1 od 4: Naučite neke trikove Korak 1.

Hodanje s rukama sljedeći je logičan potez nakon što naučite stajati na rukama. Počnite dječjim koracima i prestanite kako biste naučili održavati ravnotežu naglavačke. Kad se jednom priviknete na to, možete impresionirati svoje prijatelje hodajući rukama graciozno kao i nogama.

Sprint ili kratko trčanje velikom brzinom može biti uzbudljiva i ugodna aktivnost. No, da biste bili dobar sprinter, to nije samo trošenje energije i pokušaj brzog pomicanja nogu. Da biste bili zaista dobri u sprintu, morate biti disciplinirani, slijedeći redovitu rutinu vježbanja.

Neki kažu da je bodyboarding bio najraniji oblik surfanja. Većina ljudi svoj prvi val vozi na egzotičnom odmoru, dok iskusni bodybuilderi to shvaćaju kao ozbiljan sport, gdje valove tretirate kao način izvlačenja trikova. Želite li znati kako je bodyboard?

Učenje ronjenja zanimljiv je sljedeći korak za učenje kad se naviknete skakati u bazen. Ronjenje s glavom je zabavno, a budući da vam pomaže da brže plivate i dosegnete veće dubine, naučit ćete novu perspektivu dok plivate u bazenu. Učenje skakanja u početku može biti pomalo zastrašujuće, ali trčanjem, vježbanjem iz položaja čučnja i pozivom na pomoć prijatelja možete olakšati proces.

Mišići tetiva koji čine stražnji dio vašeg bedra su mišići koji se lako ukoče nakon napornog vježbanja. Stjecanje navike izvođenja vježbi fleksibilnosti prije i poslije vježbe može vam pomoći u ublažavanju boli i napetosti u mišićima zadnje lože.

Podizanje brade vježba je s utezima koja cilja na mišiće latissimus dorsi u gornjem dijelu leđa, kao i na mišiće bicepsa u rukama. Podizanja brade vrlo su slična podizanjima, osim u položaju ruku: pri podizanju brade dlanovi su okrenuti prema tijelu, dok se podizanje izvodi rukama okrenutim od tijela.

Okretanje lopte jedna je od najvažnijih tehnika u stolnom tenisu. Posluživanje s topspinom može biti izvrstan način da zbunite protivnika i odmah osvojite bod. Ako ste ikada pokušali i naišli na probleme, ili učite prvi put, trebat će vam neke upute kako to učiniti.

Želite li biti sljedeći Andre Agassi? Čekaj malo, moglo bi potrajati dugo. Međutim, ako imate realne ciljeve, tenis može biti zabavan i nije ga previše teško naučiti. Početnici mogu naučiti neke osnovne poteze: forhend, backhand i overhead. Iako ovi osnovni potezi imaju mnogo varijacija i načina za korištenje na profesionalnoj razini, dobra je ideja započeti s učenjem najjednostavnije metode svakog poteza.

Trkaći bicikli moraju biti prilagođeni svakom pojedinom vozaču. Mjerenje vašeg trkaćeg bicikla za savršeno prianjanje pomoći će vam da postignete udobnost i učinkovitost vašeg trkaćeg bicikla. Sva oprema koja vam je potrebna za mjerenje vašeg trkaćeg bicikla dostupna je u trgovinama za kućnu prodaju.

Nakon dugog odlaska u teretanu, početak nove rutine vježbanja može biti zastrašujuće iskustvo. Ne morate brinuti samo o postizanju svojih fitnes ciljeva, već i o tome kako izgledate dok trčite pred mršavim članovima teretane. Ne brinite - svaki novi član teretane to doživi.

Rutina vježbanja izvrstan je način za toniranje mišića, gubitak tjelesne težine i sprječavanje opuštanja kože. Vježbanje lica ili joga lica prirodan je način da vaše lice izgleda mlađe zatezanjem mišića i smanjenjem bora. Također je dobra tjelovježba ako imate problema s mišićima lica, stvarajući jače mišiće za zategnuti, samouvjereni izgled lica.

Trčanje 6 minuta/milja vrijedan je cilj za mnoge trkače. Većina ljudi to ne može učiniti bez dugog vježbanja - zapravo, većina ljudi nikada neće pokušati! Morate prvo povećati svoju izdržljivost i snagu trčanjem na velike udaljenosti i sprintom, s dovoljno fokusa i vožnje, sasvim je moguće postići.

Igrači svih razina vještina imaju koristi od korištenja prilagođene palice za golf. Ako mislite da je vašoj igri za golf potrebno poboljšanje, ulaganje u komplet za golf koji vam pristaje poput rukavice može vam pomoći da se natječete na najvišoj razini.

Svatko se mora odmoriti od svakodnevice. Kampiranje i uživanje na otvorenom može biti jednostavan način da se odmorite od svakodnevice. Osim toga, kampiranje vam može pružiti i dragocjeno iskustvo. Ponesite sa sobom odgovarajuću opremu kako biste imali nezaboravno iskustvo kampiranja.