Sport i fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Udarci su najosnovnija i najosnovnija vještina u odbojci. Udarci se koriste za udaranje lopte ispod glave i obično se koriste kao prvi dodir pri primanju servisa ili kontri. Ako želite biti dobri u odbojci, morate svladati neravnine kako biste mogli istovremeno primiti i dodati loptu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Glavna svrha zamaha u kriketu je natjerati loptu da se njiše postrance dok se kreće prema palici. Neki od najvažnijih čimbenika za uspješno bacanje su stopa trošenja lopte, brzina bacanja i hvat bacača (kuglača). Bacači loptica mogu koristiti uobičajeni zamah, zamah natrag ili kontrastni zamah.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Cristiano Ronaldo jedan je od najboljih nogometaša sadašnje generacije te je osvojio nekoliko naslova Lige prvaka i Svjetsko klupsko prvenstvo FIFA. On je izvrstan dribler, a njegovom tehnikom možete driblati i kao profesionalac. Korak Metoda 1 od 4:
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jeste li ikada vidjeli nekoga da skija na vodi? Jeste li ikada bili zadivljeni načinom na koji se činilo da bez napora klize kroz vodu, pa ste pomislili: "Želim to učiniti?" Uz nekoliko savjeta i pravilnu pripremu, nećete imati problema sa skijanjem na vodi!
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Traka ili otporna traka je lateksna traka ili uže koje vam pomaže kao pomoć pri fizioterapiji i laganim istezanjem. Osim naprednih sportaša, mnogi ljudi koriste traku za vježbanje jačanja mišića laganim utjecajem. Obično se terapija koristi prema uputama fizioterapeuta ili kod izvođenja vježbi za jačanje mišića kod kuće.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite imati razmaknuta bedra, ostvarite svoj san primjenom sigurnih i realnih metoda prema uputama u ovom članku, na primjer jedenjem hranjive hrane i usvajanjem zdravog načina života. Oblik bedra ne određuje zdravstveno stanje osobe, ali udaljenost bedara može povećati samopouzdanje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi se ljudi osjećaju nelagodno kada vide insekta koji se pokušava vratiti iz ležećeg položaja. Jeste li znali da ovim kukcima treba znatna snaga da okrenu svoje tijelo? Istu tehniku možete koristiti za jačanje trbušnih mišića i jezgre bez pritiska na donji dio leđa.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Psoas mišić (izgovara se tako-kao) dio je savijača kuka. Ovaj se mišić nalazi na unutarnjoj strani mišića jezgre s obje strane tijela s glavnom funkcijom podizanja bedra blizu prsa. Osim toga, mišić psoas koristan je za stabilizaciju donjeg dijela leđa, zdjelice i kukova.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Pulover (trbuh gore) na jednoj šipci jedan je od najvažnijih pokreta za početnike u gimnastici. Na početku vježbe radit ćete pulover pokretom kako biste se pripremili za još jedan potez. U naprednoj gimnastici šipka se podiže težim pokretima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gimnastika može biti vrlo skup sport. Troškovi angažiranja profesionalnog trenera gimnastike također su vrlo visoki. Za razliku od timskih sportova, poput nogometa, koji su relativno sigurni za izvođenje (na primjer u dvorištu), gimnastika je prilično opasna ako se radi sama kod kuće.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako znate izvesti prednji preokret, vrijeme je da prijeđete na stražnje okretanje. Međutim, ovaj potez može biti opasan ako ne znate kako to učiniti ispravno. Kako bi se spriječile ozljede, kretanje treba raditi malim koracima. Prije svega, napravite pozadinu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Bilo da želite zadržati dah pod vodom kako biste impresionirali svoje prijatelje ili postali bolji plivač, to je dugotrajna vježba. Dobre tehnike disanja pomoći će vam da ostanete pod vodom bez potrebe za zrakom. Ova je vještina korisna za ronjenje, surfanje, plivanje i sve druge vodene aktivnosti koje će se provoditi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Prilikom vježbanja istezanja trbušni mišići često se zanemaruju, iako je istezanje trbušnih mišića korisno za poboljšanje držanja i povećanje fleksibilnosti mišića. Osim statičkog istezanja u držanju kobra ili mačka-krava, možete raditi i pozu mosta i naginjati se u stranu kako biste vježbali dinamičko istezanje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Kalistenika je vrsta vježbe koja koristi tjelesnu težinu kao jedino opterećenje. Budući da postoji toliko mnogo varijacija kalistenike, slobodni ste postaviti svoju rutinu vježbanja po želji i odabrati pokret koji vam se sviđa. Za one od vas koji žele održati kondiciju ili smršavjeti, gimnastika je izvrstan način za početak vaše vježbe jer se može izvoditi kod kuće bez posebne opreme!
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Dizanje utega korisno je za izgradnju mišića i održavanje tjelesne kondicije, ali povećanje težine sa šipkom mora se raditi malo po malo kako bi rezultati vježbe bili maksimalni. Svačije tjelesno stanje i ciljevi treninga su različiti. Dakle, nema mjerila za određivanje kada je najbolje koristiti težu šipku.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Deltoidni mišić je mišićna skupina čija je glavna funkcija odmaknuti ruku od tijela. Vježbe za savijanje i opuštanje deltoidnih mišića pomažu u sprječavanju boli ili ozljede ramena. Osim toga, morate održavati mišićnu ravnotežu istezanjem tri najveća dijela deltoidnog mišića:
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od pravih načina za održavanje i poboljšanje zdravlja tijela je vježbanje. Vježbanje sklekova vrlo je korisno za jačanje prsa, ruku i ramena. Međutim, sklekovi izvedeni na podu vrlo su teški ili previše naporni za mnoge ljude. Umjesto da sklekove odmah radite na podu, upotrijebite zid kao pomoć pri lakšem kretanju gore-dolje bez rizika od bolova u leđima ili pada na pod.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Imate li poteškoća u udarcu bekhendom u tenisu? Bekhend je udarac s nedominatne strane i može biti zastrašujući za one koji još uvijek vježbaju svoj tenis. Primjenom prave tehnike možete usavršiti ovaj snimak! Korak Metoda 1 od 3: Dvostruko udaranje bekhendom Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Učenje plivanja odraslima može biti lako ili teško. Iako mogu razumjeti pojmove bolje od djece, odrasle često muči nisko samopoštovanje i nesigurnost. Brinu o svom izgledu dok nose kupaći kostim pa su polovični u učenju. Ključ za rješavanje ovog problema je naučiti osnove plivanja, razviti samopouzdanje i osjećati se ugodno u vodi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
"Rezanje" u bodybuildingu ima za cilj smanjenje tjelesne masti uz održavanje mišićne mase. Za to morate smanjiti unos kalorija kako bi tijelo koristilo zalihe masti kao način zadovoljavanja potreba za kalorijama. Ovaj proces nije neuobičajen za bodibildere jer obično troše velike količine kalorija kako bi povećali mišićnu masu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Profesionalni hrvači i glumci u akcijskim filmovima vrlo su dobri u stvaranju zastrašujućeg dojma samo odbijajući grudi tako da se mišići prsa trzaju poput Hulka Hogana i Arnolda Schwarzeneggera. Ako želite znati kako odskočiti grudima i izgraditi mišiće prsa, čitajte dalje!
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Svatko ima drugačiju ljepotu tijela. To znači da možete pokazati svoje savršeno tijelo dok se opuštate na plaži samo u kupaćem kostimu. Međutim, za one od vas koji želite smršati ili izgraditi mišiće prije oblikovanja na plaži, odredite dio tijela koji želite usavršiti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Penny board je mala plastična skateboard. Penny board je vrlo fleksibilan, lagan i idealan za igranje na kratke udaljenosti ili manevriranje na gradskim ulicama. Budući da je daska lakša i manja od obične daske za surfanje, morat ćete naučiti stajati, udarati i manevrirati na ovoj dasci za surfanje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Postoji nekoliko varijacija igre s 8 biljara s loptom, ali sve počinje na isti način: složite stalak od 15 numeriranih kuglica u trokutasti stalak, a zatim ih razbijete. Pravilno postavljanje stalka prvi je korak u igranju ove popularne igre.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Sprint na 100 metara jedna je od najčešćih trka u kojima osoba može sudjelovati. Ovo trkačko natjecanje obično se održava na srednjoj školi, fakultetu, nacionalnoj i olimpijskoj razini. Iako zvuči jednostavno, sprint na 100 metara zahtijeva vježbu i naporan rad.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Želite promijeniti stanje svog tijela na bolje? Iako se osjećamo prikladno s idealnom tjelesnom težinom, oblikovanje tijela da izgleda mišićavije nije laka stvar. Pokušajte učiniti sljedeće: ako želite imati vitka i mišićava bedra. Budući da se radi o velikom mišiću, bedra su najteže oblikovati da bi izgledali lijepo i zategnuto.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus najveći je mišić u ljudskom tijelu koji čini stražnjicu. Ovaj članak opisuje kako brzo povećati i tonizirati stražnjicu poboljšanjem držanja i iskorištavanjem kozmetičkih efekata, poput nošenja određene odjeće. Osim toga, možete izvoditi različite pokrete za treniranje mišića struka, bokova i bedara koji daju rezultate nakon nekoliko mjeseci ili se podvrgnite plastičnoj operaciji kako biste u kratkom vremenu dobili trajne rezultate.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Joga je opuštajući, meditativan način vježbanja. Zbog toga se ljudi koji žele započeti jogu pitaju kakvu odjeću trebaju nositi tijekom vježbanja. Možete odabrati odjeću koja je elastična i koja upija znoj, na primjer: košulje i hlače/kratke hlače od majica koje su udobne za nošenje i omogućuju vam slobodno kretanje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Naočale za plivanje štite vaše oči i omogućuju vam da vidite podvodne prizore. Dakle, pravilno nošenje naočala za plivanje vrlo je važno. Počnite pritiskom leće na lice dok ne osjetite lagano usisavanje. Nakon što leće budu na mjestu, povucite elastični remen iza glave i podesite duljinu tako da naočale čvrsto pristaju, ali nemojte ih previše stisnuti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Čini se da je to tako lako učiniti u Rockyjevim filmovima. Sve što trebate učiniti je izdržati pedeset udaraca u lice, a zatim KO Sovjeta ukočenim šakama, ne mislite li tako? Pogrešno. Ako ste u situaciji da ste prisiljeni koristiti boks za obranu, morate znati dobro boksati, primati udarce i pametno se boriti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Skakanje je važna vještina mnogih sportaša. Za dodatnu visinu vježbajte korake prije skoka kako biste prikupili snagu. To će osigurati dodatni zamah pri usmjeravanju prema gore. Vježbajte i svoje vrijeme i držite tijelo koordinirano i ravno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Riptide (što doslovno znači razbijanje vala) zapravo nema veze s valovima, a profesionalci preferiraju izraz "struja ripa". Ove su struje dugi, uski vodeni tokovi u velikom broju i mogu odvući kupače od obale prema moru u samo nekoliko sekundi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Želite li se riješiti masti na rukama u kratkom vremenu? Iako je teško, želja vam se može ostvariti! Međutim, ne možete izgubiti masnoću samo na određenim dijelovima tijela. Morate smanjiti ukupnu masnoću tijela kako biste smanjili ruke, na primjer vježbanjem korištenja utega za toniranje mišića ruku 3 puta tjedno po 90 minuta tjedno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako vam je teško skratiti vrijeme trčanja na 800 metara, možete prilagoditi vježbu za brže trčanje. Pravilnom tjelovježbom i prehranom možete oboriti osobne rekorde i poboljšati svoje vještine trčanja. Korak Metoda 1 od 3: Pripremite svoje tijelo za brže trčanje Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Stav istezanja poznat kao split vrlo je koristan za gimnastičare, plesače, navijačice i penjače na stijene. Ako želite znati izvesti i poboljšati podijeljeno držanje, učinite sljedeće vježbe istezanja kako biste povećali fleksibilnost. Korak Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Na prvi pogled skok u dalj izgleda vrlo jednostavno. Samo trčiš i uskačeš u bazen s pijeskom. Međutim, ovaj je sport mnogo tehničkiji nego što većina ljudi misli. Ovaj članak ilustrira važnost pravilnog držanja i tehnike u skokovima u dalj. Korak Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Premještanje biljarskog stola nije lak posao. Za to je potrebno puno truda. Ako samo želite premjestiti stol na drugo mjesto u kući, najjednostavniji način je da zamolite nekoliko mišićavih ljudi da rade zajedno. Premještanje biljarskog stola u novi dom ili spremište također zahtijeva pomoć nekoliko ljudi te dodavanje pravih alata i strpljenja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Plivanje vam je najveći hobi? Ako je tako, pročitajte ovaj članak kako biste bili sigurni da u svom domu ne ostavljate bitnu opremu za plivanje! Korak Metoda 1 od 2: Pakiranje osnovne opreme za plivanje Korak 1. Pripremite torbu koja je dovoljno velika da stane u sve vaše stvari Umjesto toga, odaberite vrećicu napravljenu od vode.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Neki ljudi redovito sudjeluju u 5K natjecanjima u trčanju. Ako tek počinjete trčati i nikada niste sudjelovali u utrci, ova udaljenost može biti zastrašujuća. Međutim, trenirajući svojim osobnim tempom trčanja i pokušavajući prevladati mentalne prepreke, i vi možete postići svoje osobne ciljeve u trčanju 5K.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
San o tome da postanete uspješan gimnastičar, plesač ili sportaš mora biti podržan snažnim i fleksibilnim tijelom. Prije istezanja morate razumjeti sljedeće pojmove. Statičko istezanje postiže se držanjem položaja koje je izazovno, ali i dalje ugodno.