Zdravlje 2024, Studeni

Mnoge mogućnosti, mišljenja i programi prehrane za mršavljenje čine ovo prilično zbunjujućim. Dobra vijest je da možete smršavjeti jednostavnom promjenom prehrane, redovitim vježbanjem i usvajanjem zdravog načina života. Umjesto da potpuno promijenite svoju dnevnu rutinu, počnite unositi male promjene dok radite svoje uobičajene aktivnosti, na primjer više se krećete i jedete hranjivu hranu.

Masnoća na trbuhu je neugledna i teško je se riješiti. Nije samo pitanje izgleda. Nakupljanje viška masti u srednjem dijelu je rizično, osobito za muškarce. Veći opseg struka (ili veličina trbuha) dovodi vas u veći rizik od raznih kroničnih bolesti poput:

Gubitak više od 7 kg tjelesne težine zahtijeva predanost prehrani, tjelovježbu i povećanu aktivnost. Pokušajte izgubiti oko 1 kg svaki tjedan. Dolje navedene smjernice mogu vam pomoći da ostanete motivirani za gubitak 14 kg i pripremite se za četveromjesečni program mršavljenja.

Može li osoba izgubiti 1,5 kg u jednom tjednu? Naravno, iako ova brojka zapravo premašuje preporučenu količinu mršavljenja, koja iznosi oko 400-900 grama tjedno. Ako ste zainteresirani za to, prvi korak koji trebate učiniti je konzultirati se s idealnom težinom svog liječnika.

Masnoća na trbuhu jedna je od najvećih briga za ljubitelje fitnessa i osobe na dijeti. Nažalost, ne postoji čudotvorni lijek za ravni trbuh, a neki su ljudi posebno skloni okruglom trbuhu u sredini. Geni vas mogu učiniti sklonim okruglom trbuhu zbog oblika vaših unutarnjih organa ili načina na koji vaše tijelo distribuira masti.

Možda imate planirani spoj ili skolski sastanak u bliskoj budućnosti, ili se možda traperice osjećaju malo tijesno kada se nose? Bez obzira na razlog, ako želite smršaviti 2,2 kg, na pravom ste mjestu. Pročitajte donji vodič kako biste saznali kako izgubiti 2 kilograma sigurno i učinkovito.

Postotak tjelesne masti važno je mjerilo zdravlja tijela i smatra se korisnijim i točnijim od indeksa težine ili tjelesne mase (BMI). Tjelesna mast pohranjena je u vezivnom tkivu zvanom masno tkivo. Tjelesne masti povećavaju se kada unosite više kalorija nego što vaše tijelo troši, što povećava rizik od pretilosti i kroničnih bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa, artritisa i nekih vrsta raka.

Gubitak više od 14 kg zahtijeva predanost zdravoj prehrani i tjelovježbi. Ako želite smršavjeti, morate sebi dati oko 50 tjedana ili 1 godinu da biste je zdravo smršavili. Sljedeći program planiranja mršavljenja opisat će načine za gubitak 1/2 kg tjelesne težine tjedno, odnosno 23 kg godišnje.

Želite smršati do 5 kilograma u kratkom vremenu? Zapravo, zdravlje osobe nije ugroženo ako se njegova težina smanji samo za 1 kilogram tjedno. Međutim, gubitak veće težine, čak i do 5 kilograma tjedno, zapravo je ne samo nemoguće, već i nezdravo!

Ponekad nakon gledanja filma ili emisije na televiziji ili čitanja zastrašujućeg romana ili priče nakon toga teško spavamo. Ili ponekad imamo tako strašno iskustvo da ne možemo zaspati. Niste jedini koji ima problema sa spavanjem nakon prolaska kroz ova iskustva, ali možete prevladati ovakvu nesanicu.

Mnogi ljudi imaju problema sa zaspanjem. Noćno buđenje jako je frustrirajuće i negativno utječe na vaše zdravlje. Nedostatak sna može smanjiti vaš imunološki sustav, učiniti vas sklonima depresiji i anksioznosti te povećati rizik od pretilosti, dijabetesa i srčanih problema.

Letenje u snu prilika je da iskusite slobodu, bestežinsko tijelo i moć koju je nemoguće iskusiti dok ste budni. Budući da možete letjeti dok sanjate, osjećate da imate sposobnost učiniti nemoguće. Da biste sami mogli letjeti u snu, počnite vježbati lucidno sanjanje.

Ako ste navikli spavati na leđima noću, bit će teško udobno spavati. Mnogi stručnjaci za spavanje ne preporučuju spavanje na leđima, osobito ako se lako probudite ili obično hrčete. Međutim, ako je to vaš položaj za spavanje, i dalje možete ugodno spavati prilagodbom krevetnog okruženja i navika spavanja.

Odraslima je općenito potrebno osam sati sna kako bi se osvježili sljedeći dan. Međutim, mentalni ili fizički stres može otežati opuštanje prije spavanja radi optimalnog odmora. Srećom, postoje stvari koje možete pokušati opustiti kako biste se redovito dovoljno odmarali.

Spavanje je jako važno za naše zdravlje, kako za tijelo, tako i za nas same u cjelini. Nažalost, mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem. Ako imate problema sa spavanjem, možete se zabrinuti da se ne odmarate dovoljno i da sljedeći dan nećete moći učinkovito funkcionirati.

Volite li adrenalin iz strašnih noćnih mora, barem s vremena na vrijeme? S vremena na vrijeme imajte noćne more kako biste izazvali taj osjećaj ili ublažili tjeskobu s kojom ste se borili ostatak dana. Ako usredotočeno pristupite svojim snovima i noćnim morama, znat ćete kontrolirati intenzitet svojih snova po želji.

U mnogim zemljama mačke se ne drže samo kao domaće životinje, već im je dopušteno i da lutaju ulicama kao divlje životinje. Bez obzira na svoj status, mačke su životinje koje mnogi umjetnici obično koriste kao umjetničko nadahnuće jer se smatraju životinjama koje spašavaju milijun ljepota.

Jeste li ikada zaspali, a zatim se potpuno probudili sat kasnije? Poremećeni obrasci spavanja mogu biti vrlo iritantni i dovesti do jutarnjeg umora, kada morate biti na oprezu. Ovaj članak će vam dati neke savjete i vježbe koje trebate slijediti ako se probudite usred noći, kao i predložiti dugoročne promjene u vašim navikama spavanja kako biste razvili zdrave, neometane obrasce spavanja.

Ponekad smo prisiljeni raditi aktivnosti kada nemamo dovoljno ili čak nemamo sna. Ako ste i neispavani, ali ćete raditi cijeli dan, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ostali koncentrirani i budni. Također se pokušajte ujutro probuditi energični i poduzmite korake za ublažavanje dugotrajnog umora.

Možda se čini gotovo nemogućim nositi se s posttraumatskim stresnim poremećajem (često nazvanim PTSP ili posttraumatskim stresnim poremećajem) dok još živite normalnim životom. Posttraumatski stresni poremećaj poznat i kao PTSP može vas natjerati da želite izbjeći druge ljude i izolirati se od prijatelja i obitelji.

Prevladavanje paranoidnog poremećaja osobnosti nije tako jednostavno kao okretanje dlana. Često je ljudima s ovim stanjem teško slijediti preporučeni plan liječenja, a dosta ljudi odlučuje ne uzeti liječenje. Općenito, osnovni uzrok paranoidnog poremećaja osobnosti je sumnja i kriza povjerenja.

Čini se da je osoba koja pati od narcizma ili narcističkog poremećaja osobnosti (NPD) karizmatična i prijateljska osoba s visokim samopoštovanjem. Međutim, kada je ta zadivljujuća osobnost nestala, ostao je samo netko tko je bio sebičan. Vrlo je teško biti s takvom osobom.

Prozac ili fluoksetin je antidepresiv u klasi lijekova poznatih kao selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI). Ova klasa lijekova je najčešće propisani antidepresiv. Prozac se može dati za liječenje nekoliko stanja, poput depresije, napada panike, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, nervoze bulimije i predmenstrualnog disforičnog poremećaja.

Opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) može biti vrlo frustrirajući i teško ga razumiju prijatelji i voljeni oboljeli. Ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem imaju određene opsesije, naime uporne i ponavljajuće misli, obično o nečemu neugodnom.

Narcisi (koji se pretjerano vole) su teški ljudi za rješavanje. Njihove su misli ograničene samo na to da ih se promatra kao ljude koji nisu stvarni, a njihov je svijet ograničen samo na njih same i zanemaruje vanjsko okruženje. Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati da osoba ima narcističku osobnost, a postoje i mnogi oblici narcizma.

Zoloft ili sertralin je antidepresiv u klasi koja se naziva selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI). Zoloft se obično propisuje za liječenje depresije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, posttraumatskog stresa, napada panike, anksioznih poremećaja u društvenim situacijama i disforičnih problema tijekom menstruacije.

Svi se ponekad zabrinu. Međutim, ako je vaša razina zabrinutosti pretjerana, vrlo dosadna, uporna i onesposobljavajuća, možda imate opći anksiozni poremećaj (GAD). U simptomima su uključeni emocionalni, bihevioralni i fizički elementi, koji se mijenjaju i povećavaju u vrijeme stresa.

Akutni stresni poremećaj (ASD) je mentalni poremećaj koji se javlja mjesec dana nakon traumatskog događaja. Ako se ne liječi, akutni stresni poremećaj može se pretvoriti u posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), koji je dugotrajan problem mentalnog zdravlja.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (opsesivno-kompulzivni poremećaj), poznat i kao OKP, poremećaj je koji nastaje zbog anksioznosti kada osoba postane opsjednuta određenim aspektima za koje smatra da su opasni, prijeteći, neugodni ili kažnjavajući.

Homofobija je diskriminacija, strah i mržnja prema homoseksualcima. Poprima različite oblike, uključujući djela nasilja, mržnje ili radnje temeljene na strahu. Homofobiju može doživjeti osoba ili skupina ljudi i može stvoriti opasno okruženje.

Gomilanje robe (poznato i kao gomilanje) kliničko je stanje koje karakterizira nemogućnost osobe da raspolaže ili odvoji svoje stvari. Ovakvo ponašanje često stvara probleme i gomilatelju i njegovim voljenima. Stoga vam je važno znati da gomilanje nije samo prikupljanje stvari, jer počinitelj pokazuje emocionalnu privrženost stvarima koje gomila.

Svi žele živjeti sretno, ali mnogi ne znaju kako. Štoviše, svakodnevne aktivnosti, posao, tehnologija i zdravstveni problemi zabrinjavaju. Ako vam sada život nije zabavan, napravite plan za promjene u godini koje će vam pomoći da ostvarite sretan život i očuvate dobro zdravlje.

Do srčanog udara dolazi kada srce ne dobiva dovoljno kisika jer je protok krvi iznenada prekinut. Srčani mišić ne može pravilno pumpati pa tkivo srca brzo počinje odumirati. Svake godine oko 735.000 Amerikanaca doživi srčani udar. Međutim, samo oko 27% ljudi svjesno je različitih simptoma srčanog udara koji zahtijevaju hitno liječenje.

Suhe, ispucale i ispucale usne mogu biti vrlo neugodne, osobito tijekom vruće sušne sezone. Tretmani za piling mogu pomoći pri pilingu suhog, mrtvog sloja kože na površini usana. Učinite svoje prethodno ispucale usne hidratiziranima i mekima pilingom pomoću pilinga ili domaćih sastojaka te održavanjem vlažnosti.

Ako ikada pomislite da ste često sebični, ova je misao pravi prvi korak za promjene. Promjena stavova ili navika nije laka, ali to možete učiniti primjenom uputa u ovom članku. Postoji nekoliko sjajnih savjeta koji će vam pomoći da postanete nesebični kako biste mogli obratiti pažnju na druge.

Kotač života je ciklus od kojeg ne možete pobjeći. Ponekad se čini da život nije na vašoj strani i da vam problemi ne dosade. Ali zapamtite, bez obzira koliko težak problem vas snašao, ne zaboravite ostati zahvalni i voljeti sebe. Voljeti sebe kad ste u nevolji nije teško ako razumijete strategiju:

Slab protok krvi i cirkulacija često rezultiraju time da su ekstremiteti (udovi, poput ruku i nogu) hladni, bez boje i edemi (oteklina). Možda i vaša stopala i ruke često osjećaju trnce. Možete učiniti nekoliko stvari kako biste povećali protok krvi kroz tijelo i ekstremitete.

Čepići s progesteronom često se koriste tijekom in vitro oplodnje (IVF) ili za izazivanje menstruacije kod žena u perimenopauzi koje imaju nisku razinu progesterona. Čepić izrađuje ljekarnik i može se umetnuti sa ili bez aplikatora. Prije umetanja čepića provjerite jesu li vam ruke i rodnica čisti.

Tanatofobija, ili strah od smrti, pogađa milijune ljudi širom svijeta. Kod nekih taj strah može izazvati tjeskobu i/ili opsesivne misli. Iako je tanatofobija povezana sa strahom od smrti, bilo same smrti ili drugih, strah povezan s umiranjem ili umiranjem ljudi poznat je kao nekrofobija i ovaj se koncept razlikuje od koncepta tanatofobije.

Želite ići na zabavu na bazenu na kojoj su svi bili ovog ljeta, ali se bojite da ne možete jer ste na menstruaciji? Ako je moguće, bit će vam ugodnije plivati s tamponom ili menstrualnom čašicom umjesto običnih uložaka. Međutim, ako imate samo jastučiće, tehnički je moguće plivati dok ih nosite.