Sport i fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ozebline nastaju kada se meso smrzne kao rezultat dugotrajne izloženosti niskim temperaturama. Ozebline se najčešće javljaju na prstima, nožnim prstima, nosu, ušima, obrazima i bradi. Ako je slučaj ozbiljan, ozebline će trebati amputirati. U većini slučajeva smrzavanje se događa samo na koži (poznatoj kao frostnip).
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Fleksibilno tijelo čini vas manje sklonima ozljedama i lakše obavljate dnevne aktivnosti. Iako ne postoji trenutačan način za povećanje fleksibilnosti, to možete postići redovitom praksom. Steknite naviku istezanja prije i poslije aerobnih vježbi i jačanja mišića.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Držanje na brdu ili adho mukha svanasana na sanskrtu osnovni je stav u praksi joge. Ove položaje ili asane možete izvoditi kao dio vježbe joge, kao jedan od položaja u vježbi zagrijavanja (suryanamaskara) ili čak za odmor. Jogiji s iskustvom ili početnici mogu držati položaj brda na sljedeće načine.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ljudsko rame je zglob koji ima složen biološki mehanizam jer ima vrlo širok raspon pokreta u tijelu. Stoga postoje mnogi mišići, tetive, živci, ligamenti i krvne žile koji prekrivaju rame, kako bi pružili fleksibilnost i podršku. Međutim, to također čini područje osjetljivim na ozljede.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mršavljenje se ne može postići trenutnim sredstvima ili čarobnim napicima. Da biste izgubili nekoliko kilograma, morate promijeniti prehranu i vježbe kako biste sagorjeli kalorije. U posljednje vrijeme u trendu su mnogi programi prehrane, poput keto programa, paleo i Whole30.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Razvijanje dječje sposobnosti brzog trčanja važno je ako su aktivni u sportu. Mnogo je djece koja vole trčati brže jer jako vole trčati ili zato što imaju određeni cilj. Obučiti djecu da brže trče može se naučiti pravilnom držanju za trčanje i pobrinuti se da se zabave tijekom vježbanja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jeste li svaki dan zaglavljeni u uredu s pogledom na zaslon računala i zid? Osjećate li da vam prolazi mladost? Ili se osjećate spremni učiniti nešto drugačije? Budite avanturisti! Ne morate se penjati na Mount Everest ili ploviti oko svijeta sami da biste imali zadovoljavajuću avanturu (iako i to možete učiniti).
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Karate filozofija je vrlo široka i složena. Potječe iz tisuća godina borbe s oružjem i bez njega. Tehnike usavršene prije više stotina godina svaka nova generacija još uvijek usavršava. Budizam, taoizam i bušidski kod odigrali su ulogu u razvoju filozofije borilačkih vještina.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudi žele ostati u formi i poboljšati svoje zdravlje, ali se bore za održavanje načina života koji im odgovara. Ovi jednostavni koraci pomoći će vam da započnete s programom vježbi koji vam odgovara i omogućit će vam da nastavite, čak i kad razmišljate o odlasku u teretanu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Loptice za vježbanje ili loptice za stabilnost koriste se na razne načine za poboljšanje držanja ili za pomoć fizikalnoj terapiji, poput joge ili pilatesa. Kada koristite loptu za vježbanje, važno je provjeriti je li pravilno ispunjena zrakom.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Lupanje ili udaranje palicom u kriket zahtijeva različite fizičke i mentalne vještine. Dobar udarač štiti vrata (tri okomita štapa postavljena u zemlju i držeći 2 vodoravne ograde iznad njih) tako što udara lopticu koju su izbacili protivnički igrači i sprječava protivničku momčad u postizanju golova.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Kad se hvatate za predmet, koristite mišiće od laktova do vrhova prstiju. Povećanje snage hvata odličan je način da učvrstite stisak ruke i olakšate podizanje stvari. Da biste povećali snagu hvata, možete koristiti trenažer za ruke. Također možete vježbati s utezima koristeći utege, bučice i kettlebelle.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Naočale za plivanje mogu biti neugodne ili imati blago deformiranu gumu pa ih ne mogu koristiti slučajni plivači. Držanje očiju otvorenim u vodi može izazvati iritaciju sluznice (oči, nos). Međutim, ova je tehnika vrlo važna jer je često potrebna.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Želite naučiti igrati tenis, ali ne znate odakle početi? Volite li gledati Rafaela Nadala ili Mariju Sharapovu kako dominiraju na terenu i želite igrati jednako dobro kao i oni? Igranje tenisa može pomoći u izgradnji brzine, snage i kondicije.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Učenje visokih udaraca može poboljšati performanse u navijanju, gimnastici ili borilačkim vještinama. Da biste iskoristili svoj puni potencijal, morat ćete poboljšati svoju snagu, ravnotežu i fleksibilnost koristeći pravu tehniku za svoje udarce.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Možete primijeniti razne savjete ako želite biti sportaš. Ovaj članak objašnjava kako! Korak Korak 1. Odaberite sport u kojem uživate Osjećat ćete dosadu i dosadu pa se želite prestati baviti ako odaberete sport koji vas ne zanima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Moramo održavati snagu i zdravlje svojih koljena kako bismo ostali sposobni kretati se do duboke starosti. Mnogi ljudi zanemaruju zdravlje koljena i ne primjećuju problem sve dok koljeno ne zaboli pri podizanju predmeta s poda ili pri penjanju i spuštanju stepenicama.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Snažno i precizno gađanje nogometne lopte važna je vještina za sve nogometaše. Najbolji način za razvoj odgovarajuće tehnike je marljivo vježbanje. Dobar udarac postiže se procjenom situacije na terenu, postavljanjem noge koja ne udara i snažnim guranjem stopala prema naprijed.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ping Pong je zabavna i natjecateljska igra, ali ne znaju svi izračunati rezultat. Pravila bodovanja u stolnom tenisu prilično su jednostavna. Potrebno je samo pripremiti komad papira i olovku kako ne biste pogriješili. Korak Metoda 1 od 3:
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Posluživanje je jedan od najvažnijih dijelova igre stolnog tenisa. Ne možete osvojiti gem bez dobrog servisa! Vrlo je važno pridržavati se pravila prilikom serviranja kako se sudac ne bi smatrao prekršajem. Također biste trebali otežati vraćanje servisa vježbanjem osnovnih i naprednih tehnika posluživanja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi uredski radnici moraju sjediti za računalom i tipkati prosječno 8 sati dnevno kao dio svoje dnevne rutine. Ove aktivnosti mogu biti loše za tijelo, na primjer: navika sjedenja s pogrešnim držanjem i napetost očnih mišića može izazvati glavobolje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Kako bi vaša odbojkaška utakmica tekla glatko, vaš tim mora razumjeti pravilne tehnike rotacije. Momčad se vrti u odbojci samo ako dobije poslužitelja nakon pobjede u nadigravanju nad drugom momčadi. Ako vaša momčad ima skretanje poslužitelja, svih šest igrača mora se okrenuti jednom u smjeru kazaljke na satu, tako da se novo okretanje poslužitelja izvede s prednje desne strane na stražnju desnu stranu terena.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudi teško odvajaju vrijeme za tjelovježbu zbog užurbanog rasporeda dnevnih aktivnosti. Ne dopustite da vam ovo postane problem jer možete vježbati 10 minuta nekoliko puta dnevno ako imate problema s raspodjelom dovoljno dugo vremena.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Moramo razumjeti ispravnu tehniku podizanja utega kako bismo sigurno premjestili teške predmete. Pravilno dizanje utega znači vježbanje s pravilnim držanjem i kretanjem, maksimalno ponavljanje, sporo i kontrolirano kretanje kako biste ostali sigurni.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Vježbanje zgibova može biti izvrstan način za povećanje snage gornjeg dijela tijela. Nažalost, ovaj potez početnicima može biti jako težak. Čak i ako prije niste vježbali zgibove, uz upornost, definitivno možete dobro izvesti ovaj potez i povećati broj.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Podijeljeni položaj ili istezanje nogu može se dobro izvesti ako su vam zglobovi i mišići kuka dovoljno fleksibilni. Ovaj položaj možete učiniti vježbajući istezanje opsežno i redovito. Ovu poziciju možete savladati u relativno kratkom vremenu, ovisno o tome koliko se dugo rastežete i koliko je tijelo fleksibilno kada počnete vježbati rascjepe.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Trbušnjaci su korisni za izgradnju jezgre i trbušnih mišića ako se rade na pravi način. Osim toga, ova se vježba može izvesti i bez alata. Nakon što savladate osnovne pokrete trbušnjaka, vježbajte radeći varijacije kako biste bili učinkovitiji.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Šah je vrlo zabavna i zarazna igra koja zahtijeva vještinu i strategiju. Ova igra postoji stoljećima kao igra intelektualaca i obrazovanih ljudi jer zahtijeva inteligenciju. Međutim, to ne znači da djeca ne mogu pobijediti odrasle. Nastavite čitati kako biste naučili i igrali ovu drevnu igru, koja se već smatra jednom od najboljih društvenih igara.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Za sportaše je vježbanje sposobnosti skakanja okomito vrlo korisno za poboljšanje performansi tijekom vježbanja. Sposobnost skoka više okomito učinit će vas uspješnijima u raznim sportovima, poput košarke, gimnastike i odbojke. Osim toga, redovita tjelovježba čini tijelo sportskijim i fleksibilnijim.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Badminton je zabavan i zdrav sport. Da biste postali snažan igrač badmintona, morate imati okretna stopala, snažnu tehniku i pametnu strategiju. Ako već razumijete kako igrati badminton i želite biti bolji, povećajte svoju igru i iskoristite slabosti vašeg protivnika.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Iako se lako ozlijediti, leđa su dio tijela koji se može uviti, rastegnuti, pa čak može postati i udoban krevet. Cool? Međutim, leđa koja se ne istežu redovito mogu biti bolna. Redovito istezanje leđa održava mišiće leđa fleksibilnima i sprječava naprezanje ili bol u leđima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Iako ste možda skakali od djetinjstva, još uvijek morate naučiti ispravnu tehniku za to. Nepravilno slijetanje može vam rastrgati koljeno i deformirati kosti. Možete naučiti osnove vertikalnog i horizontalnog skakanja, kao i neke korisne prijedloge za razvoj vašeg skoka.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
prsni mišići pripadaju mišićnoj skupini koju ne treba zanemariti ni u jednom programu vježbanja. Mišićno tijelo koje nije podržano odgovarajućim prsnim mišićima izgledat će čudno i čudno. I muškarcima i ženama snažni mišići prsa mogu olakšati obavljanje svakodnevnih zadataka, poput guranja teških predmeta, poput kosilica.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Dok sjena skijanja nadahnjuje pahulje, prekrasne krajolike i vruću čokoladu, važno je zapamtiti da skijanje nije jednostavno. Međutim, igra je uzbudljiv sport koji je pogodan za one koji vole napumpati svoj adrenalin. Ako već dugo želite probati skijati, ali niste imali priliku, ovi savjeti vam mogu pomoći.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Štitnik za potkoljenice (vrsta potkoljenice) je vrsta zaštitne opreme koja se koristi za sprječavanje ozljeda potkoljenice na sportskim natjecanjima. Neki sportovi, poput nogometa, zahtijevaju od svih natjecatelja da nose štitnike za potkoljenice.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Kao oružje izbora za sve, od indijanskih lovaca do turskih trupa, luk je jedan od najstarijih lovačkih (i borbenih) oruđa na Zemlji. Iako nije prikladno za moderno naoružanje - ili za modernu streličarsku opremu - primitivni luk može vam ipak spasiti život ako morate loviti za preživljavanjem u džungli ili ako ste ljubitelj filmova o igrama gladi i želite budi Katniss Everdeen!
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako ste ikada vidjeli ljude kako ekstremno skaču u gradskim zgradama, ti ljudi vjerojatno vježbaju parkour, poznat i kao slobodno trčanje. Parkour je sport koji uključuje pokrete koji zahtijevaju preciznost i brzinu te zahtijevaju da što brže dođete od točke A do točke B tijekom izvođenja akrobatskih pokreta.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Zumba je fitness program koji kombinira elemente salse, merenguea, sambe, reggaetona i hip-hopa s drugim aerobnim vježbama. Ako volite plesati uz latino ritmove, imate strastven stav i želite pomoći drugim ljudima da se dovedu u formu, onda ste odličan kandidat za instruktora Zumbe!
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jednog dana skupljate smeće s ribarske vrpce. Odjednom vas nešto zapanji pa vam se ribica zaglavila u prstu. Nemojte paničariti! Iako će biti bolno, vi ili vaš ribolovni partner možete izvući udicu s prsta s nekoliko trikova. Korak Metoda 1 od 4:
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Utezi koji se koriste za povećanje snage i kondicije mogu se napraviti od predmeta koje imate kod kuće. Konzerve mlijeka, konzervirana hrana i razni drugi svakodnevni predmeti mogu vam pomoći da ostanete u formi. Dakle, uštedite novac, a u isto vrijeme održavajte tijelo u formi!