Sport i fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Dijamantna vježba skleka produžetak je klasične vježbe skleka. Taj pokret obično izvode vojnici tijekom vježbi zagrijavanja. Postavite dlanove prstima tvoreći dijamant, spustite tijelo prema podu, a zatim ga ponovno gurnite prema gore. Ova vježba će izgraditi vaše grudne mišiće i ojačati trbušne mišiće.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Igrati konja zabavno je i može uživati u svakom košarkašu ili djetetu koje ima košarkaški obruč iza kuće. Pripremite svoje najbolje trikove. U ovoj igri Horse možete to pokazati! Potrebna su vam najmanje dva igrača, ali broj igrača koji može igrati je neograničen.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant postao je jedan od najboljih napadačkih igrača u NBA -u i jedan od najopasnijih strijelaca. Član je elitnog kluba 50-40-90, što znači da igrač u sezoni puca 50 posto s terena, 40 posto iz raspona od 3 boda i 90 posto iz slobodne linije u sezoni.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Vježbe istezanja vrlo su učinkovite u održavanju fleksibilnosti i pokretljivosti mišića. Ako želite koristiti svoje bicepse tijekom vježbe, ne zaboravite rastegnuti bicepse prije i poslije treninga. Ovaj članak opisuje neke poteze za rastezanje bicepsa na siguran i udoban način.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ljudi koji misle na teretanu obično odmah pomisle na mišiće gornjeg dijela tijela. Istečeni biceps, čvrsta prsa i napeti tricepsi ne samo da izgledaju privlačnije, već ih je lako oblikovati jedući određenu hranu i vježbajući. Osim što se usredotočujete na izgradnju snage, postoje i određene vježbe i programi koje morate napraviti za izgradnju gornjeg dijela tijela.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Redovito vježbanje jedan je od najboljih načina za mršavljenje, ali ako želite brz način, samo vježbanje nije dovoljno. Gubitak težine ne može se postići u kratkom vremenu, a kamoli da se brzi načini obično smatraju nesigurnima ili nezdravima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako osjećate nezadovoljstvo zbog opuštene unutarnje strane bedara, možete učiniti nekoliko poteza kako biste tonirali mišiće unutarnje strane bedara. Možete napraviti jedan određeni potez ili kombinirati nekoliko poteza za bolje rezultate. Ako marljivo vježbate, imat ćete jake i napete mišiće natkoljenice.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Počinje li vam dosaditi ista rutina vježbanja i želite isprobati izazovniju varijaciju? Zašto ne biste iskušali svoje vještine radeći sklekove jednom rukom? Sklekovi jednom rukom u osnovi su isti kao i klasični sklekovi, ali samo jednom rukom podržavate tjelesnu težinu i udvostručujete poteškoće.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Veliko dupe san je mnogih ljudi. Iako se morate truditi i redovito vježbati, možete povećati veličinu stražnjice primjenom sljedećih savjeta, kao što su jačanje mišića 3 puta tjedno, izvođenje kardiovaskularnih vježbi i promjena prehrane kako biste povećali stražnjicu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Što ćeš, brate? Ako želite biti zvijezda World Wrestling Entertainment (WWE), morate imati jedinstvenu kombinaciju atletskih sposobnosti, izgleda i glumačkih vještina. Biti zvijezda WWE -a cijeli je paket tih stvari. Možete naučiti trenirati svoje tijelo i um.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Istezanje mišića natkoljenice, poput kvadricepsa na prednjoj strani bedra i mišića aduktora na unutarnjoj strani bedara, treba izvesti prije bilo koje vježbe koja koristi noge kako bi se izbjegle ozljede preponskih mišića. Osim toga, vježbe istezanja povećavaju protok krvi u mišiće i savijaju mišićno tkivo koje se trenira kako se ne bi ozlijedilo ili poderalo.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite biti nogometaš, izgledati dobro na plaži ili samo ostati zdravi, jedan od načina za to je vježbanje za jačanje mišića bedara. Međutim, mnogi ljudi nemaju bedra gusto mišićava zbog nedostatka kretnji tijekom dnevnih aktivnosti. Ne brini!
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Hodanje od 10 000 koraka dnevno izvrstan je način da ostanete aktivni i zdravi. Korištenjem pedometra i sportskih cipela, hodanje od 10 000 koraka poboljšat će vašu kondiciju i opće zdravlje. Morate provesti i povećati broj slučajnih i aktivnih koraka za postizanje svojih ciljeva, a praćenje promjena će vas držati dosljednima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Hodanje je aktivnost koja pruža mnoge prednosti, na primjer za mršavljenje i smanjenje mogućnosti razvoja dijabetesa, osteoporoze, koronarne bolesti srca. Međutim, morate jače trenirati ako želite tonizirati stražnjicu, hodajući po nagibu, radeći određene pokrete za toniranje mišića stražnjice i redovito vježbajući.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
San o tome da postanete uspješan gimnastičar, plesač ili sportaš mora biti podržan snažnim i fleksibilnim tijelom. Prije istezanja morate razumjeti sljedeće pojmove. Statičko istezanje postiže se držanjem položaja koje je izazovno, ali i dalje ugodno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Neki ljudi redovito sudjeluju u 5K natjecanjima u trčanju. Ako tek počinjete trčati i nikada niste sudjelovali u utrci, ova udaljenost može biti zastrašujuća. Međutim, trenirajući svojim osobnim tempom trčanja i pokušavajući prevladati mentalne prepreke, i vi možete postići svoje osobne ciljeve u trčanju 5K.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Plivanje vam je najveći hobi? Ako je tako, pročitajte ovaj članak kako biste bili sigurni da u svom domu ne ostavljate bitnu opremu za plivanje! Korak Metoda 1 od 2: Pakiranje osnovne opreme za plivanje Korak 1. Pripremite torbu koja je dovoljno velika da stane u sve vaše stvari Umjesto toga, odaberite vrećicu napravljenu od vode.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Premještanje biljarskog stola nije lak posao. Za to je potrebno puno truda. Ako samo želite premjestiti stol na drugo mjesto u kući, najjednostavniji način je da zamolite nekoliko mišićavih ljudi da rade zajedno. Premještanje biljarskog stola u novi dom ili spremište također zahtijeva pomoć nekoliko ljudi te dodavanje pravih alata i strpljenja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Na prvi pogled skok u dalj izgleda vrlo jednostavno. Samo trčiš i uskačeš u bazen s pijeskom. Međutim, ovaj je sport mnogo tehničkiji nego što većina ljudi misli. Ovaj članak ilustrira važnost pravilnog držanja i tehnike u skokovima u dalj. Korak Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Stav istezanja poznat kao split vrlo je koristan za gimnastičare, plesače, navijačice i penjače na stijene. Ako želite znati izvesti i poboljšati podijeljeno držanje, učinite sljedeće vježbe istezanja kako biste povećali fleksibilnost. Korak Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako vam je teško skratiti vrijeme trčanja na 800 metara, možete prilagoditi vježbu za brže trčanje. Pravilnom tjelovježbom i prehranom možete oboriti osobne rekorde i poboljšati svoje vještine trčanja. Korak Metoda 1 od 3: Pripremite svoje tijelo za brže trčanje Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Želite li se riješiti masti na rukama u kratkom vremenu? Iako je teško, želja vam se može ostvariti! Međutim, ne možete izgubiti masnoću samo na određenim dijelovima tijela. Morate smanjiti ukupnu masnoću tijela kako biste smanjili ruke, na primjer vježbanjem korištenja utega za toniranje mišića ruku 3 puta tjedno po 90 minuta tjedno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Riptide (što doslovno znači razbijanje vala) zapravo nema veze s valovima, a profesionalci preferiraju izraz "struja ripa". Ove su struje dugi, uski vodeni tokovi u velikom broju i mogu odvući kupače od obale prema moru u samo nekoliko sekundi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Skakanje je važna vještina mnogih sportaša. Za dodatnu visinu vježbajte korake prije skoka kako biste prikupili snagu. To će osigurati dodatni zamah pri usmjeravanju prema gore. Vježbajte i svoje vrijeme i držite tijelo koordinirano i ravno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Čini se da je to tako lako učiniti u Rockyjevim filmovima. Sve što trebate učiniti je izdržati pedeset udaraca u lice, a zatim KO Sovjeta ukočenim šakama, ne mislite li tako? Pogrešno. Ako ste u situaciji da ste prisiljeni koristiti boks za obranu, morate znati dobro boksati, primati udarce i pametno se boriti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Naočale za plivanje štite vaše oči i omogućuju vam da vidite podvodne prizore. Dakle, pravilno nošenje naočala za plivanje vrlo je važno. Počnite pritiskom leće na lice dok ne osjetite lagano usisavanje. Nakon što leće budu na mjestu, povucite elastični remen iza glave i podesite duljinu tako da naočale čvrsto pristaju, ali nemojte ih previše stisnuti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Joga je opuštajući, meditativan način vježbanja. Zbog toga se ljudi koji žele započeti jogu pitaju kakvu odjeću trebaju nositi tijekom vježbanja. Možete odabrati odjeću koja je elastična i koja upija znoj, na primjer: košulje i hlače/kratke hlače od majica koje su udobne za nošenje i omogućuju vam slobodno kretanje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus najveći je mišić u ljudskom tijelu koji čini stražnjicu. Ovaj članak opisuje kako brzo povećati i tonizirati stražnjicu poboljšanjem držanja i iskorištavanjem kozmetičkih efekata, poput nošenja određene odjeće. Osim toga, možete izvoditi različite pokrete za treniranje mišića struka, bokova i bedara koji daju rezultate nakon nekoliko mjeseci ili se podvrgnite plastičnoj operaciji kako biste u kratkom vremenu dobili trajne rezultate.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Želite promijeniti stanje svog tijela na bolje? Iako se osjećamo prikladno s idealnom tjelesnom težinom, oblikovanje tijela da izgleda mišićavije nije laka stvar. Pokušajte učiniti sljedeće: ako želite imati vitka i mišićava bedra. Budući da se radi o velikom mišiću, bedra su najteže oblikovati da bi izgledali lijepo i zategnuto.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Sprint na 100 metara jedna je od najčešćih trka u kojima osoba može sudjelovati. Ovo trkačko natjecanje obično se održava na srednjoj školi, fakultetu, nacionalnoj i olimpijskoj razini. Iako zvuči jednostavno, sprint na 100 metara zahtijeva vježbu i naporan rad.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Postoji nekoliko varijacija igre s 8 biljara s loptom, ali sve počinje na isti način: složite stalak od 15 numeriranih kuglica u trokutasti stalak, a zatim ih razbijete. Pravilno postavljanje stalka prvi je korak u igranju ove popularne igre.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Penny board je mala plastična skateboard. Penny board je vrlo fleksibilan, lagan i idealan za igranje na kratke udaljenosti ili manevriranje na gradskim ulicama. Budući da je daska lakša i manja od obične daske za surfanje, morat ćete naučiti stajati, udarati i manevrirati na ovoj dasci za surfanje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Svatko ima drugačiju ljepotu tijela. To znači da možete pokazati svoje savršeno tijelo dok se opuštate na plaži samo u kupaćem kostimu. Međutim, za one od vas koji želite smršati ili izgraditi mišiće prije oblikovanja na plaži, odredite dio tijela koji želite usavršiti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Profesionalni hrvači i glumci u akcijskim filmovima vrlo su dobri u stvaranju zastrašujućeg dojma samo odbijajući grudi tako da se mišići prsa trzaju poput Hulka Hogana i Arnolda Schwarzeneggera. Ako želite znati kako odskočiti grudima i izgraditi mišiće prsa, čitajte dalje!
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
"Rezanje" u bodybuildingu ima za cilj smanjenje tjelesne masti uz održavanje mišićne mase. Za to morate smanjiti unos kalorija kako bi tijelo koristilo zalihe masti kao način zadovoljavanja potreba za kalorijama. Ovaj proces nije neuobičajen za bodibildere jer obično troše velike količine kalorija kako bi povećali mišićnu masu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Učenje plivanja odraslima može biti lako ili teško. Iako mogu razumjeti pojmove bolje od djece, odrasle često muči nisko samopoštovanje i nesigurnost. Brinu o svom izgledu dok nose kupaći kostim pa su polovični u učenju. Ključ za rješavanje ovog problema je naučiti osnove plivanja, razviti samopouzdanje i osjećati se ugodno u vodi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Imate li poteškoća u udarcu bekhendom u tenisu? Bekhend je udarac s nedominatne strane i može biti zastrašujući za one koji još uvijek vježbaju svoj tenis. Primjenom prave tehnike možete usavršiti ovaj snimak! Korak Metoda 1 od 3: Dvostruko udaranje bekhendom Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od pravih načina za održavanje i poboljšanje zdravlja tijela je vježbanje. Vježbanje sklekova vrlo je korisno za jačanje prsa, ruku i ramena. Međutim, sklekovi izvedeni na podu vrlo su teški ili previše naporni za mnoge ljude. Umjesto da sklekove odmah radite na podu, upotrijebite zid kao pomoć pri lakšem kretanju gore-dolje bez rizika od bolova u leđima ili pada na pod.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Deltoidni mišić je mišićna skupina čija je glavna funkcija odmaknuti ruku od tijela. Vježbe za savijanje i opuštanje deltoidnih mišića pomažu u sprječavanju boli ili ozljede ramena. Osim toga, morate održavati mišićnu ravnotežu istezanjem tri najveća dijela deltoidnog mišića:
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Dizanje utega korisno je za izgradnju mišića i održavanje tjelesne kondicije, ali povećanje težine sa šipkom mora se raditi malo po malo kako bi rezultati vježbe bili maksimalni. Svačije tjelesno stanje i ciljevi treninga su različiti. Dakle, nema mjerila za određivanje kada je najbolje koristiti težu šipku.