Sport i fitnes
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Moramo razumjeti ispravnu tehniku podizanja utega kako bismo sigurno premjestili teške predmete. Pravilno dizanje utega znači vježbanje s pravilnim držanjem i kretanjem, maksimalno ponavljanje, sporo i kontrolirano kretanje kako biste ostali sigurni.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudi teško odvajaju vrijeme za tjelovježbu zbog užurbanog rasporeda dnevnih aktivnosti. Ne dopustite da vam ovo postane problem jer možete vježbati 10 minuta nekoliko puta dnevno ako imate problema s raspodjelom dovoljno dugo vremena.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Kako bi vaša odbojkaška utakmica tekla glatko, vaš tim mora razumjeti pravilne tehnike rotacije. Momčad se vrti u odbojci samo ako dobije poslužitelja nakon pobjede u nadigravanju nad drugom momčadi. Ako vaša momčad ima skretanje poslužitelja, svih šest igrača mora se okrenuti jednom u smjeru kazaljke na satu, tako da se novo okretanje poslužitelja izvede s prednje desne strane na stražnju desnu stranu terena.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi uredski radnici moraju sjediti za računalom i tipkati prosječno 8 sati dnevno kao dio svoje dnevne rutine. Ove aktivnosti mogu biti loše za tijelo, na primjer: navika sjedenja s pogrešnim držanjem i napetost očnih mišića može izazvati glavobolje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Posluživanje je jedan od najvažnijih dijelova igre stolnog tenisa. Ne možete osvojiti gem bez dobrog servisa! Vrlo je važno pridržavati se pravila prilikom serviranja kako se sudac ne bi smatrao prekršajem. Također biste trebali otežati vraćanje servisa vježbanjem osnovnih i naprednih tehnika posluživanja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ping Pong je zabavna i natjecateljska igra, ali ne znaju svi izračunati rezultat. Pravila bodovanja u stolnom tenisu prilično su jednostavna. Potrebno je samo pripremiti komad papira i olovku kako ne biste pogriješili. Korak Metoda 1 od 3:
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Snažno i precizno gađanje nogometne lopte važna je vještina za sve nogometaše. Najbolji način za razvoj odgovarajuće tehnike je marljivo vježbanje. Dobar udarac postiže se procjenom situacije na terenu, postavljanjem noge koja ne udara i snažnim guranjem stopala prema naprijed.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Moramo održavati snagu i zdravlje svojih koljena kako bismo ostali sposobni kretati se do duboke starosti. Mnogi ljudi zanemaruju zdravlje koljena i ne primjećuju problem sve dok koljeno ne zaboli pri podizanju predmeta s poda ili pri penjanju i spuštanju stepenicama.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Možete primijeniti razne savjete ako želite biti sportaš. Ovaj članak objašnjava kako! Korak Korak 1. Odaberite sport u kojem uživate Osjećat ćete dosadu i dosadu pa se želite prestati baviti ako odaberete sport koji vas ne zanima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Učenje visokih udaraca može poboljšati performanse u navijanju, gimnastici ili borilačkim vještinama. Da biste iskoristili svoj puni potencijal, morat ćete poboljšati svoju snagu, ravnotežu i fleksibilnost koristeći pravu tehniku za svoje udarce.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Želite naučiti igrati tenis, ali ne znate odakle početi? Volite li gledati Rafaela Nadala ili Mariju Sharapovu kako dominiraju na terenu i želite igrati jednako dobro kao i oni? Igranje tenisa može pomoći u izgradnji brzine, snage i kondicije.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Naočale za plivanje mogu biti neugodne ili imati blago deformiranu gumu pa ih ne mogu koristiti slučajni plivači. Držanje očiju otvorenim u vodi može izazvati iritaciju sluznice (oči, nos). Međutim, ova je tehnika vrlo važna jer je često potrebna.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Kad se hvatate za predmet, koristite mišiće od laktova do vrhova prstiju. Povećanje snage hvata odličan je način da učvrstite stisak ruke i olakšate podizanje stvari. Da biste povećali snagu hvata, možete koristiti trenažer za ruke. Također možete vježbati s utezima koristeći utege, bučice i kettlebelle.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Lupanje ili udaranje palicom u kriket zahtijeva različite fizičke i mentalne vještine. Dobar udarač štiti vrata (tri okomita štapa postavljena u zemlju i držeći 2 vodoravne ograde iznad njih) tako što udara lopticu koju su izbacili protivnički igrači i sprječava protivničku momčad u postizanju golova.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Loptice za vježbanje ili loptice za stabilnost koriste se na razne načine za poboljšanje držanja ili za pomoć fizikalnoj terapiji, poput joge ili pilatesa. Kada koristite loptu za vježbanje, važno je provjeriti je li pravilno ispunjena zrakom.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudi žele ostati u formi i poboljšati svoje zdravlje, ali se bore za održavanje načina života koji im odgovara. Ovi jednostavni koraci pomoći će vam da započnete s programom vježbi koji vam odgovara i omogućit će vam da nastavite, čak i kad razmišljate o odlasku u teretanu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Karate filozofija je vrlo široka i složena. Potječe iz tisuća godina borbe s oružjem i bez njega. Tehnike usavršene prije više stotina godina svaka nova generacija još uvijek usavršava. Budizam, taoizam i bušidski kod odigrali su ulogu u razvoju filozofije borilačkih vještina.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jeste li svaki dan zaglavljeni u uredu s pogledom na zaslon računala i zid? Osjećate li da vam prolazi mladost? Ili se osjećate spremni učiniti nešto drugačije? Budite avanturisti! Ne morate se penjati na Mount Everest ili ploviti oko svijeta sami da biste imali zadovoljavajuću avanturu (iako i to možete učiniti).
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Razvijanje dječje sposobnosti brzog trčanja važno je ako su aktivni u sportu. Mnogo je djece koja vole trčati brže jer jako vole trčati ili zato što imaju određeni cilj. Obučiti djecu da brže trče može se naučiti pravilnom držanju za trčanje i pobrinuti se da se zabave tijekom vježbanja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mršavljenje se ne može postići trenutnim sredstvima ili čarobnim napicima. Da biste izgubili nekoliko kilograma, morate promijeniti prehranu i vježbe kako biste sagorjeli kalorije. U posljednje vrijeme u trendu su mnogi programi prehrane, poput keto programa, paleo i Whole30.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ljudsko rame je zglob koji ima složen biološki mehanizam jer ima vrlo širok raspon pokreta u tijelu. Stoga postoje mnogi mišići, tetive, živci, ligamenti i krvne žile koji prekrivaju rame, kako bi pružili fleksibilnost i podršku. Međutim, to također čini područje osjetljivim na ozljede.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Držanje na brdu ili adho mukha svanasana na sanskrtu osnovni je stav u praksi joge. Ove položaje ili asane možete izvoditi kao dio vježbe joge, kao jedan od položaja u vježbi zagrijavanja (suryanamaskara) ili čak za odmor. Jogiji s iskustvom ili početnici mogu držati položaj brda na sljedeće načine.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Fleksibilno tijelo čini vas manje sklonima ozljedama i lakše obavljate dnevne aktivnosti. Iako ne postoji trenutačan način za povećanje fleksibilnosti, to možete postići redovitom praksom. Steknite naviku istezanja prije i poslije aerobnih vježbi i jačanja mišića.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ozebline nastaju kada se meso smrzne kao rezultat dugotrajne izloženosti niskim temperaturama. Ozebline se najčešće javljaju na prstima, nožnim prstima, nosu, ušima, obrazima i bradi. Ako je slučaj ozbiljan, ozebline će trebati amputirati. U većini slučajeva smrzavanje se događa samo na koži (poznatoj kao frostnip).
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Hodanje je prirodan pokret koji radimo svaki dan, ali da biste iskoristili zdravstvene prednosti hodanja, morate se potruditi i disciplinirati. Za vježbanje se preporučuje da hodate najmanje 10 000 koraka dnevno. Za brojanje koraka upotrijebite pedometar.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jezgra mišića sastoji se od prednjih i bočnih trbušnih mišića, mišića donjeg dijela leđa i mišića kuka. Osim održavanja kondicije, jačanje vaše jezgre odličan je način da poboljšate svoje sposobnosti hodanja i poboljšate svoje performanse u raznim sportovima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Tai Chi Chuan (Tajiquan) je drevna kineska "unutarnja" ili "suptilna" borilačka vještina koja se prakticira zbog svojih zdravstvenih i duhovnih dobrobiti; Ova vježba nije natjecateljska, suptilna i općenito spora. Za razliku od zapadnjačkog koncepta “No pain, no gain”, sat Tai Chi -a zapravo sagorijeva više kalorija od surfanja i gotovo isto toliko skijanja, pa je ova vježba uistinu sport.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Debeli trbuh ili debeli struk vrlo je teško oblikovati dio tijela. Stres i loš način života uzrokuju nakupljanje masnoća na trbuhu i teško ih se riješiti. Međutim, možete smanjiti postotak tjelesne masti i riješiti se masnoće na trbuhu vježbanjem prema rasporedu, pridržavanjem dijete i usvajanjem zdravog načina života.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudi žele imati ravan trbuh. Ako ste jedan od njih, pokušajte tonizirati trbušne mišiće redovitim vježbanjem i pridržavanjem dijete. No, masnoće ne možete izgubiti samo u trbušnom području jer se pri sagorijevanju kalorija tjelesna mast ravnomjerno koristi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Uklanjanje ljubavnih ručki ili izbočene masnoće poput pojasa nije jednostavno. Međutim, ta se želja može ostvariti ako vježbate trenirajući tijelo u cjelini da smršavi. Ljubavne ručke ne mogu se izgubiti ako trenirate samo određene dijelove tijela.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudi žele zbog određenih razloga odmah smršavjeti, no različiti razlozi otežavaju to postizanje, posebice zato što drastično mršavljenje ima negativne učinke na tijelo, poput usporavanja metabolizma i inhibiranja mršavljenja. Osim toga, nagli gubitak težine vrlo je opasan ako imate metaboličke poremećaje ili bolesti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Voda je vrlo važna za život. Ova tehnika filtriranja vode vrlo je korisna kada preživljavate u divljini. Ljudi mogu preživjeti tjedan dana bez jela, ali samo tri dana bez pića. Čistu vodu teško je pronaći u divljini ili u hitnim slučajevima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
U vašem ramenu postoje tri glavna mišića: prednji deltoid, lateralni deltoid i stražnji deltoid. Morate izgraditi ove mišiće ako želite snažna, uravnotežena ramena. Upotrijebite složene i složene pokrete za jačanje deltoida. Usredotočite se na pritiske iznad glave, poput ramena.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
"Ljubavne ručke" nastaju kada višak masnoće na trbuhu učini da struk strši sa strane. Odabir odjeće koja nije u redu čini masnu izbočinu jasnijom, čak i ako imate ljubavne ručke, iako to nemate! Iako teške, ljubavne ručke mogu se ukloniti vježbom.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Donji bokovi koji se šire poput oblika kruške čine da se mnogi ljudi osjećaju manje samopouzdano. Kako bi tijelo bilo proporcionalnije, odvojite vrijeme za vježbanje 4-6 puta tjedno radeći pokrete koji su korisni za jačanje mišića jezgre i gornje kukove.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
U hitnim slučajevima može vam se spasiti život ako znate odrediti kardinalne smjerove, osobito u divljini. Inače, ova tehnika usmjeravanja može vam pomoći kada se izgubite na cesti ili kada prolazite kroz nepoznata područja. Davno su putnici koristili sunce za određivanje smjera, a uz malo znanja i to možete učiniti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Sposobnost određivanja četiri kardinalna smjera - sjevernog, južnog, istočnog i zapadnog - na različite načine može vam pomoći da pobijedite u orijentacijskim izazovima, da pronađete put ako promijenite kurs ili čak da vam spasi život ako se izgubite sami u čudno mjesto.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Pravo vrijeme igra veliku ulogu u vašem ribolovnom uspjehu. Čak i ako imate najbolja mjesta i opremu za ribolov, vaši napori mogu biti bez rezultata ako vrijeme nije pravo. Prilikom određivanja slobodnog vremena potrebno je uzeti u obzir nekoliko čimbenika.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Berbe grinje male su grinje koje se kreću i vežu za ljudsko tijelo iz biljaka u kojima žive. Većina ugriza grinja u berbi događa se na područjima tanke kože poput gležnjeva, struka, prepona, pazuha i iza koljena. Iako mnogi misle da ove grinje ostaju ispod kože nakon ugriza, ovo je samo mit!
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Zemljopisna dužina i širina mogu se koristiti za određivanje točnog mjesta točke na površini globusa. Postoji nekoliko načina za pronalaženje zemljopisne dužine i širine vaše lokacije, a neke metode zahtijevaju više resursa od drugih. Pronađite svoje koordinate pomoću karte i kutomjera nakon što dobro razumijete zemljopisnu dužinu i širinu.