Zdravlje 2024, Travanj

Osjećate li se pod stresom ili nesretno? Želite li se smiriti? Nije teško vježbati smirivanje uma, a može vam pomoći da se u svakom trenutku osjećate bolje i spremno. Kad pronađete način koji funkcionira, učinite to i često ga vježbajte. Evo nekoliko ideja koje možete isprobati kako biste se brže i lakše osjećali smireno ili opušteno.

Jeste li ikada čuli za izraz mantra meditacija ili mantra meditacija? Mantra meditacija jedna je od tehnika meditacije koja je posljednjih godina postala sve popularnija; Osim što je vrlo laka za izvođenje, ova tehnika meditacije koja uključuje proces recitiranja mantri dokazano je i da donosi pozitivne promjene u život praktičara.

Trbušno disanje, poznato i kao dijafragmalno disanje, proces je dubokog udisanja tako da vaše tijelo prima dovoljno kisika. Dok kratki udisaji mogu uzrokovati nedostatak daha i tjeskobu, duboko disanje umirit će otkucaje srca i stabilizirati krvni tlak.

Vizualizacija je način motiviranja sebe za postizanje ciljeva. Iskoristite sposobnost zamišljanja kako bi se moglo ostvariti ono o čemu zaista sanjate, na primjer zamišljajući da ste postigli željeni rezultat, pobijedili na natjecanju koje će se održati ili ste prisustvovali svečanosti mature u kampusu.

Živjeti u sadašnjosti ili živjeti potpuno svjestan onoga što se trenutno događa nije lako. Ponekad su naši umovi previše zaposleni prisjećajući se prošlih razočaranja ili su toliko puni briga oko budućnosti da nam postaje teško uživati u životu kakav jest.

Naš svjesni um je nevjerojatan, ali podsvijest je još nevjerojatnija! Dok svjesni um obrađuje izbore ili radnje, podsvijest također obrađuje izbore i radnje, a da mi toga nismo svjesni. Planovi, izbori i radnje koji su se nekad aktivirali u podsvijesti ostat će prije nego što se ostvare.

Imati zen prirodu znači pronaći potpunu svijest o trenutku koji se događa. To će vam pomoći u oslobađanju od stresa, tjeskobe, frustracije i ljutnje. Bolje je usredotočiti se na pozitivne misli i radnje koje će vam pomoći da se opustite i uravnoteženo odgovorite svaki dan.

Sinestezija je rijetko miješanje različitih osjetila (vid, sluh, okus), a stimulacija jednog osjetila izaziva predvidljive i ponovljive učinke u drugim osjetilima. Na primjer, sinestetičar može čuti boje, osjetiti zvukove ili okusiti oblike.

Dobar san važan je aspekt koji utječe na fizičko i mentalno zdravlje. Ako se ne možete naspavati, ovaj članak objašnjava razne načine za kvalitetan san. Korak Metoda 1 od 5: Primjena lakih načina da zaspite Korak 1. Opustite se noću s okupati se ili namočiti u toploj vodi .

Nestanak se čini dobrom idejom ako trebate pobjeći ili želite biti sami. Trčanje nije rješenje, a većina se problema može riješiti uz pomoć drugih. Umjesto da potpuno nestanete, razmislite o predahu i predahu od svega jednostavnim promjenama.

Jeste li ikada primijetili dok ste razgovarali sami sa sobom? Iako razgovor sa samim sobom može biti znak zdravog sebe, ponekad može ometati i vaš život i živote drugih. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da prestanete razgovarati sami sa sobom i razmislite zašto to radite.

Sindrom karpalnog tunela je ozljeda zgloba koja se može pojaviti zbog različitih čimbenika, uključujući: traumu ili ozljedu zgloba; preaktivna hipofiza; hipotireoza; artritis; česta uporaba ručnih alata koji izazivaju puno vibracija; i mnogo više.

Jeste li ikada čuli za pojam "alfa stanje"? Zapravo, to je pojam koji ukazuje na to da su vaše tijelo i um dostigli vrlo opušteno stanje iako ne spavaju. U ovom stanju, vaš mozak će emitirati alfa valove umjesto beta (valovi koji emitiraju kada ste potpuno budni).

Mnogi se ljudi osjećaju toliko depresivno da žele vrištati i plakati zbog teških tereta svakodnevnog života. Teško ćete se opustiti i razbistriti glavu u kaotičnoj i pomahnitaloj situaciji ako se članovi obitelji, suradnici ili prijatelji puno tuku.

Krađa je čest problem u društvu. Iako su neki ljudi krali samo jednom ili dvaput, bilo je ljudi koji jednostavno nisu mogli odoljeti porivu za krađom. Neki ljudi kradu jer nemaju novca za kupiti stvari koje žele, ali ima i onih koji kradu kako bi osjetili napetost i zadovoljstvo što su počinili samu krađu.

Promišljanje je način spoznavanja pozitivnih i negativnih strana osobe. Promišljanje se postiže kontemplacijom sadašnjosti, promatranjem onoga što trenutno osjećate i mislite. Razmišljanje također znači razmišljanje o mislima, emocijama i osjećajima drugih.

Uvijek ćete rasti i mijenjati se na temelju svoje osobnosti i životnih iskustava. Stoga biste trebali redovito odvojiti vrijeme za samoanalizu. Ova vam analiza pomaže da razmislite o svom položaju u različitim aspektima života. Na temelju ovih informacija možete biti bolje pripremljeni za potrebne prilagodbe dok napredujete u životu.

Trichotillomania je neodoljiv poriv za čupanjem kose s tjemena, obrva ili drugih dijelova tijela. Čupanje kose uzrokovat će ćelavost, koju ljudi s trihotilomanijom pokušavaju prikriti. Oko jedan posto opće odrasle populacije ima dijagnozu trihotilomanije, a većina oboljelih su žene.

Kad čuju riječi terapija ili savjetovanje, većina ljudi zamisli da leže na kauču i razgovaraju s psihologom o svojim problemima. Međutim, umjetnička terapija nudi zanimljivu alternativu koja se manje fokusira na riječi, ali stavlja veći naglasak na kreativni proces i individualno izražavanje.

"Budi svoj" možda je najčešće korištena fraza u čitavoj ljudskoj povijesti za savjetovanje o osobnom razvoju. Budi svoj. Ovo je dvosmislena rečenica. Što zapravo znači biti sam? Je li tako lako kao što zvuči? Uz dolje navedene korake, odgovor je da.

Poznavanje sebe važan je aspekt uživanja u mirnom i sretnom životu. Kako biste što bolje upoznali sebe, identificirajte kvalitete koje vas čine jedinstvenim. Osim toga, svakodnevno razmišljanje i meditacija pravi su način da spoznate svoj identitet.

Zaboravljanje malih stvari ponekad može biti frustrirajuće, poput zaborava kamo ići kad uđete u sobu ili se ne sjećate imena nekoga s kim ste se upravo upoznali. Prije nego što se zabrinete zbog ovog problema kao znaka gubitka memorije, dobro je isprobati neke jednostavne tehnike koje mogu ojačati kratkotrajno pamćenje.

Na tržištu postoje različite metode kontrole rađanja, ali mnoge od najpopularnijih vrsta kontrola rađanja - uključujući pilule, injekcije, flastere i prstenje - oslanjaju se na sintetske hormone za sprječavanje trudnoće. Iako većina liječnika vjeruje da je hormonska kontrola rađanja sigurna za većinu pacijenata, neke žene radije sprječavaju trudnoću bez hormona.

Učiti malu djecu suosjećanju znači naučiti ih da brinu o osjećajima drugih ljudi i da mogu razmišljati o stvarima sa stajališta druge osobe. Empatija je složena stvar koju treba učiti malu djecu, ali postavljanjem dobrog primjera i podrške ta će se sposobnost vremenom razviti.

Pobačaj se javlja kod žena ako fetus umre ili prestane razvijati se prije 20. tjedna života. Točan broj pobačaja ne može se znati, jer se mnogi od njih dogode prije nego žena uopće shvati da je trudna. Međutim, među ženama koje su svjesne svoje trudnoće pobačaj se javlja po stopi od 10-20%.

Ako ste vi i vaš partner pokušali zatrudnjeti, ali niste uspjeli, ili ste imali više pobačaja, moguće je da je netko od vas ili vaš partner neplodan. Ova je pomisao doista jako tužna pa je važno da o tome znate što je moguće više podataka prije posjeta liječniku.

Mnogi ljudi često koriste izraz "tajna uspjeha". Bez obzira na to postoji li tajna, znajte da se uspjeh može postići na različite načine i da za to nije potrebna posebna formula. Uspjeh je kombinacija dobrih navika, upornosti i sreće koje možete imati promjenom svog stava i ponašanja.

Hodanje je jedna od lakih tjelesnih vježbi koje su korisne za zdravlje. Osim što može poboljšati raspoloženje, hodanje također pomaže u prevladavanju depresije. Istraživanja pokazuju da je stopa pretilosti u zemljama u kojima ljudi obično hodaju niža od zemalja u kojima se ljudi oslanjaju na automobile kao prijevozno sredstvo.

ESR (brzina sedimentacije eritrocita) je test koji se provodi kako bi se utvrdila razina upale ili upale u tijelu i brzina taloženja eritrocita u plazmi. U procesu pregleda liječnik će mjeriti brzinu taloženja crvenih krvnih stanica u posebnoj epruveti s jedinicama mm/sat.

Za one koji nose aparatić za zube, proteze su dio njihovog svakodnevnog izgleda. Aparatići su stil za sebe, poput odjeće i obuće. Zato odabir boje stremen ponekad može biti težak. Ako ste zbunjeni oko odabira boje aparatića za zube svaki put kad posjetite zubara, evo nekoliko razmatranja koja vam mogu pomoći.

"Zviždanje" je glasan zvižduk koji se čuje pri udisanju ili izdisaju. Da biste prestali piskati, pročistite dišne putove kako biste plućima olakšali obradu svakog udisaja. Ovisno o uzroku piskanja, može biti potrebna stručna medicinska pomoć.

Sigurno je svatko doživio određeni trenutak kada osjećaji preuzimaju sve. Možda ćemo se tada osjećati bespomoćno. Kao da odjednom dolazi do snažnog vala zbog kojeg se osjećamo tužno, beznadno, panično, ljuto ili uplašeno. Nažalost, ti iznenadni osjećaji mogu uzrokovati neugodnost, nelagodu ili druge probleme.

Slijediti vlastito srce nije lako, pogotovo u užurbanoj i zahtjevnoj kulturi. Međutim, unatoč svim zahtjevima vašeg života, postoji mnogo načina da dođete do svetog prostora za sebe. Možete se potruditi živjeti prema svom srcu kako biste mogli uživati u životu i biti otvoreniji prema ljudima oko sebe.

Kašalj koji ne nestaje može biti doista jadan i želite ga se riješiti što je prije moguće. Kašalj je uobičajena nuspojava prehlade i gripe, ali može biti uzrokovan i alergijama, astmom, refluksom kiseline, suhim zrakom, cigaretama, pa čak i nekim lijekovima.

Kad ste bolesni, ne osjećate se poput sebe. Osjećat ćete se depresivno, slabo, a ponekad ćete se i dalje osjećati loše čak i nakon što se simptomi povuku. Možda se bojite ustati iz kreveta, aktivirati se i očistiti kuću. Kako biste olakšali tu patnju, učinili da se osjećate bolje i manje bolesno, briga o sebi i svom domu važna je.

Ekcem je stanje koje uzrokuje upalu kože, svrbež, suhoću i sklonost iscjedaku iz kože. Bebe obično pate od ekcema na obrazima, čelu i tjemenu, a zatim prelaze na ruke i noge, pa čak i cijelo tijelo. Vaš liječnik može propisati steroidne kreme koje mogu drastično smanjiti upalu ekcema, ali postoje prirodni kućni lijekovi koji se mogu boriti protiv širenja ekcema.

Koprivnjača (gelegata/utricaria) uobičajeno je stanje koje često pogađa djecu. Koprivnjača je obično svrbež, crvene i bijele izbočine ili izbočine na koži. Ovo stanje nije zarazno i može trajati satima ili danima, ali u nekim akutnim i kroničnim slučajevima košnica može trajati nekoliko tjedana.

Mnogo je prednosti koje se mogu postići kada je tijelo fizički sposobno. Imate više energije, dobro izgledate i vidite napredak u općem zdravlju. Nažalost, nije uvijek lako tako nastaviti. Međutim, ako se usredotočite na prehranu i tjelovježbu, možete doživjeti mnoge fizičke promjene.

Postoji samo nekoliko stvari koje vam mogu pokvariti dnevne aktivnosti, poput trovanja hranom. Blagi do teški simptomi, kao što su bol u trbuhu, mučnina, povraćanje, proljev, groznica i grčevi, mogu početi od sat vremena do nekoliko tjedana nakon što probavite pokvarenu hranu.

"Nikad više neću piti!" izraz je koji se obično čuje nakon što se netko probudi nakon noći teškog pijenja s jakom glavoboljom i želudac mu se stegne poput tenisica u perilici rublja. Alkohol je diuretičko piće čija je priroda uklanjanje tekućine iz tijela.