Zdravlje
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Glikogen je rezerva goriva koja održava tijelo aktivnim. Glukoza dobivena iz ugljikohidrata u hrani osigurava energiju potrebnu tijelu tijekom dana. Glukoza u tijelu ponekad može biti niska ili čak iscrpljena. Kad se to dogodi, tijelo crpi energiju iz zaliha glikogena u mišićnom i jetrenom tkivu, pretvarajući glikogen u glukozu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Masnoća koja se nakuplja na bokovima, bedrima i stražnjici tvori ono što se naziva "žarulja". Iako geni igraju ulogu, ove se smetnje možete riješiti prehranom i tjelovježbom. Izgubit ćete masnoću, izgraditi mišiće i nositi traperice koje želite bez straha od grčenja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
"Dijeta" i "sveučilište" mogu izgledati kao dvije riječi koje se ne mogu spojiti u jednu rečenicu. Sveučilište je vrijeme za zabavu, isprobavanje novih stvari, sklapanje prijateljstava. Nažalost, zbog toga učenici često dobivaju na težini.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Zadržavanje vode odgovor je organizma na hormonalne, okolišne ili promjene bolesti. Postoje mnogi slučajevi viška tekućine u tijelu koji uzrokuju nadutost i debljanje. Iako jako zadržavanje tekućine može uzrokovati bol i ukočenost ruku i nogu, većina ljudi prvo primijeti debljanje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Dijeta bez kvasca jedna je od preporučenih metoda borbe protiv simptoma uzrokovanih gljivičnom infekcijom Candida. Ne slažu se svi da je ova metoda učinkovita, ali barem na temelju osobnih zapažanja, mnogi ljudi vjeruju u rezultate pa biste mogli pokušati.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Povećanje apetita može biti težak problem, pogotovo ako vam poslužuju hranu koja nije ukusna ili se borite za dobivanje na težini. Ali ne brinite, postoji mnogo stvari koje možete pokušati istrenirati svoje tijelo da jede više i ponovo početi uživati u hrani.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Nakon praznika, poroda ili prestanka redovitog vježbanja možda ste se udebljali i definitivno morate smršaviti. Određivanje broja kalorija koje ćete unositi u dan i praćenje unosa kalorija učinkovit je način gubitka kilograma. Brojanje kalorija nije dijeta, ali brojenjem kalorija možete unositi kalorije ovisno o svojoj visini, težini i tjelesnoj aktivnosti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Dijeta s 5 zalogaja jedna je od mnogih liječničkih dijeta koja je bila popularna u cijelom svijetu, zahvaljujući svom tvorcu, dr. Alwin Lewis, dr. Med., I dr. Oz i njegova TV emisija. Iako je dr. Oz navodi da dugotrajni unos vrlo malo hrane (tjedni) nije ni zdrav ni siguran, dijeta s 5 zalogaja ostaje popularna.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
BRAT dijeta (banane, riža, umak od jabuka i tost ili banana, riža, umak od jabuka, tost) godinama se koristi kao hrana za liječenje proljeva ili jutarnje mučnine. Iako je BRAT dijeta dobra za bolove u trbuhu, novija istraživanja pokazuju da BRAT dijeta usporava oporavak kada ste bolesni zbog nedostatka proteina, kalorija i vitamina.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ayurveda znači "znanje o životu" i sustav je socijalne skrbi koji je nastao u Indiji prije 4000 godina. Ajurvedska filozofija usredotočuje se na ljudsko zdravlje u smislu dugotrajne prevencije. Ayurvedska dijeta je cjelovit zdravstveni sustav, odnosno jede prema tipu uma-tijela.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Indeks tjelesne mase ili BMI koristan je za procjenu i podešavanje tjelesne težine. To nije najprecizniji način da saznate koja je vaša tjelesna masnoća, ali to je najjednostavniji i najjeftiniji način za mjerenje. Postoji nekoliko različitih načina mjerenja BMI -a, ovisno o odabranoj vrsti mjerenja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite brzo smršaviti i zadržati ga, nemojte pokušavati ekstremne dijete. Najbolje je napraviti sigurne i realne promjene u načinu života koje se mogu dugoročno nastaviti. Trebali biste pratiti prehranu, tjelovježbu i druga ponašanja. Ove vrste promjena pomoći će vam da brzo smršavite, a istodobno poboljšate svoje zdravlje, a ne oštetite ga.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Zdravlje je jedna od najvažnijih stvari u životu. Iako postoji mnogo brzih načina za oporavak od bolesti, jedan od najboljih načina borbe protiv bolesti je njezino sprječavanje. Radeći na različite načine za jačanje imunološkog sustava i smanjenje navika koje mogu smanjiti imunitet, možete vam pomoći da živite zdravijim i sretnijim životom.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Albumin je vrsta proteina koji se nalazi u krvi, a potreban je za popravak i održavanje tjelesnih tkiva, izgradnju enzima i hormona, prijenos hranjivih tvari i sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka. Iako razina albumina nije zdravstveno pitanje zbog kojeg bi se većina ljudi trebala zabrinuti, činjenica je da su osobe koje su na dijalizi, imaju bolest jetre i/ili su starije osobe u velikom riziku od niske razine albumina.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Muči vas višak kilograma? Učinkovit način da smršavite i zadržite ga je pridržavanje dosljedne, dugotrajne niskokalorične prehrane. Osim toga, trebali biste vježbati svaki dan kako biste sagorjeli višak kalorija i održali zdravo srce. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu, ovaj članak opisuje tehnike i savjete za postizanje kratkoročnih ciljeva.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Kad pogledate modele i slavne osobe, možda ćete se zapitati koji način prehrane ili programa vježbanja koriste za održavanje tijela vitkim i zategnutim. Većini modela pomažu treneri, nutricionisti i neograničena sredstva za mršavljenje ili mršavljenje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Indeks tjelesne mase ili BMI, izračun je temeljen na visini i težini za određivanje tjelesnih proporcija povezanih s omjerom visine/težine. Ako je vaš BMI iznad normalnog ili imate prekomjernu težinu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ga smanjili.
Zadnja promjena: 2025-06-01 06:06
Zdrav život ne znači samo povremeno jedenje zelene salate ili šetnju svakih nekoliko tjedana, već ga se zaista treba držati jer je zdravlje jako važno. Da biste živjeli zdrav način života, morate dosljedno birati zdravu hranu, više vježbati i baviti se tjelesnom aktivnošću u svojoj svakodnevnici te održavati higijenu tijela.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Nude se mnogi programi prehrane i vježbe za izgradnju trbušnih mišića, ali u stvarnosti se masnoće u vašem tijelu ne smanjuju. Da biste dobili ravan trbuh, morate smanjiti ukupnu masnoću u tijelu smanjenjem unosa kalorija, hranjivom prehranom i redovitim vježbama za sagorijevanje kalorija.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak kilograma i toniranje želuca cilj je koji mnogi ljudi žele. Želudac je područje koje je teško liječiti, a može biti i signal ozbiljnog zdravstvenog problema. Visok postotak tjelesne masti oko trbuha može ukazivati na povećanje visceralne masti (masnoće u trbušnoj šupljini) ili na opasnu vrstu masti u i oko organa u trbuhu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine u bilo kojoj dobi može biti teško, ali kako se vaše tijelo mijenja s godinama, gubitak težine postaje još teži. Međutim, održavanje zdrave tjelesne težine važno je za vaše opće blagostanje u bilo kojoj dobi, a osobito s godinama.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od najučinkovitijih načina zaštite srca je zdrava prehrana. Može pomoći u kontroli tjelesne težine, kontrolirati krvni tlak, smanjiti razinu kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ishrana koja je zdrava za srce bit će učinkovita ako od nje načinite način života, a ne samo kratkoročni plan prehrane.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Magnezij je važan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija kako bi zadovoljili tjelesne potrebe. Pobrinite se da vaše tijelo dobiva dovoljno magnezija jedući hranu bogatu ovom tvari, poput povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Atkinsova dijeta može vam pomoći da brzo smršavite. Uvodna faza ove dijete obično traje najmanje 2 tjedna i zahtijevat će da u jednom danu smanjite unos ugljikohidrata za oko 20 g. Ovo je dramatična promjena s ciljem pretvaranja vašeg tijela iz prethodno sagorijevanih kalorija u sagorijevanje masti, prvenstveno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi se ljudi mogu zapitati što je potpuni protein - osobito oni na vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Kompletni protein izvor je proteina koji sadrži svih devet esencijalnih masnih kiselina koje tijelo ne može proizvesti dovoljno. Većina ljudi može konzumirati odgovarajuće potpune proteine bez problema.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Vitamin A je vitamin topljiv u mastima i vrlo je važan za zdravlje. Karotenoide i beta-karoten dobivamo iz biljaka, a retinola iz mesa. Budući da je ovaj vitamin topljiv u mastima, vrlo je važno ne uzimati previše vitamina A jer se višak vitamina A nakuplja u tijelu i može ometati rad vitamina D i zdravlje kostiju (osobito retinola u obliku vitamina A).
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ljudsko tijelo je debelo na raznim mjestima - oko bokova, struka, bedara i još mnogo toga. No, u tijelu postoji i nekoliko vrsta masti, naime masnoća ispod kože (potkožna) i masnoća na trbuhu (visceralna). Potkožna masnoća ispod kože obično nije jako loša za zdravlje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Upravljanje tjelesnom težinom često je teško nekome tko je inače zdrav, no ako imate bolest štitnjače, možda će biti još teže izgubiti težinu. Hipotireoza ili neaktivno stanje štitnjače uzrokuje neravnotežu u kemijskim reakcijama tijela. Dva su simptoma hipotireoze usporeni metabolizam i debljanje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Povećanje čiste mišićne mase/mase bez masnoće poznato kao LBM (mršava tjelesna masa) nije tako jednostavno kao okretanje dlana; Potrebne su promjene u prehrani, obrascima vježbanja i načinu života. Povećanje vašeg LBM -a znači smanjenje ukupnog postotka masti pa ćete smršaviti, ali povećati mišićnu masu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Prisiljeni koristiti štake nakon ozljede noge? Znajte da ćete se osim same ozljede nositi i s nelagodom stalnog oslanjanja na to novo postolje. Međutim, dodavanjem dodatnog ublažavanja i primjenom štaka na odgovarajući način kako biste smanjili nelagodu, možete učiniti proces ozdravljenja mnogo ugodnijim.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Stresni prijelom je pukotina u vašoj kosti. Pukotina možda nije šira od folikula dlake, ali može uzrokovati nelagodu, osobito ako se nalazi u kosti koja podržava tjelesnu težinu, poput noge. Prijelomi stresa obično se javljaju u nozi, a najčešće pogađaju trkače, košarkaše i plesače.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Prst okidača je zdravstveno stanje koje uzrokuje upalu tetiva šake kao posljedicu ozljede ili tjelesne traume. Znat ćete da je to prst okidača ako kliknete svaki put kad pokušate otvoriti ruku. Prva faza liječenja ovog stanja je imobilizacija ozlijeđenog prsta udlagom kako bi se spriječilo daljnje ozljeđivanje prsta.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Uz malo upornosti, možete si pomoći da se oporavite od zaražene rane. Čišćenje zaražene rane može spriječiti širenje infekcije na druge dijelove tijela ili na druge ljude. Operite ruke prije i nakon čišćenja rane. Zatvorene rane ili rane koje počinju zarastati operite slanom otopinom tri puta dnevno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Vodikov peroksid uobičajen je sastojak mnogih sredstava za čišćenje kućanstva. Ako je slučajno izložena koži, postoji opasnost od nadraživanja kože, očiju, pa čak i probavnog trakta! Srećom, većina tekućina za čišćenje doma sadrži samo vodikov peroksid u tako niskoj koncentraciji da sve što trebate učiniti je isprati kontaminiranu kožu hladnom vodom kako biste je vratili u stanje svijesti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Je li vam nožni prst nedavno ozlijeđen od bavljenja sportom, trčanja, trčanja ili udarca teškim predmetom? Ako je tako, prvi simptom koji će se najvjerojatnije pojaviti su modrice, pa čak i ako je dosadan, postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti kako biste ubrzali proces oporavka modrica.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Odgođena bol u mišićima (DOMS) uobičajeni je simptom koji se javlja nakon intenzivnog vježbanja. Uzrokovana je mikroskopskim suzama u mišićima koje se obično pojavljuju 24-72 sata nakon intenzivnog vježbanja. Iako suza može dovesti do pozitivnog oporavka mišića, možete naučiti kako ublažiti bol u mišićima prilagođavanjem vježbe i dobrom njegom mišića nakon treninga.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Godišnje se oko 20-50 milijuna ljudi diljem svijeta razboli, ozlijedi ili sudjeluje u prometnoj nesreći. Budući da je ovaj incident prilično čest, nije čudno ako ste tome svjedočili i pomogli žrtvi. Međutim, morate znati kako najbolje pomoći žrtvama prometnih nesreća.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Iščašeni gležnjevi najčešće su sportske ozljede, ali većina ljudi ne zna kako spriječiti da se te ozljede pogoršaju. Liječenje uganutog gležnja nije važno samo za sportske trenere. Uz malo vježbe, zavoja i jastučića za zavoje možete previti gležanj i spriječiti da se ova ozljeda pogorša.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Uganuća zgloba javljaju se kada se ligamenti u zglobu istegnu previše da bi se raskinuli (djelomično ili potpuno). Nasuprot tome, prijelom zgloba nastaje kada se jedna od kostiju u ručnom zglobu slomi. Ponekad je teško razlikovati uganuće i prijelom zgloba jer ove vrste ozljeda uzrokuju slične simptome i uzrokovane su sličnim nesrećama, poput pada s ispruženom rukom ili izravnog udarca u zglob.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Operacija ramena ozbiljan je medicinski zahvat koji obično uzrokuje bol, oteklinu i smanjenu pokretljivost unutar nekoliko mjeseci nakon procesa oporavka. Bez obzira na vrstu operacije - operaciju rotatorne manšete, popravak labruma ili artroskopski postupak - pacijentima je iznimno teško pronaći udoban položaj za spavanje i dobro spavati tijekom razdoblja oporavka.