Zdravlje

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Da biste uspješno smršavili ili održali idealnu težinu, trebali biste razmisliti o načinu života koji će podržati vaše ciljeve. Kopiranje načina na koji jedu vaši vitki prijatelji ili članovi obitelji može vam pomoći da smršavite i ostanete vitki.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Većina savjeta o zdravlju i prehrani usredotočuje se na smanjenje masnoća, a ne na njihovo dobivanje. Stoga možda nemate informacije o tome kako se na pravi način udebljati. Bez obzira na vaše razloge, iz zdravstvenih razloga ili kao priprema za ulogu u filmu, postoji sigurniji i zdraviji način od ignoriranja tjelovježbe i konzumiranja masne hrane.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Na vitkim i vitkim modelima ponekad zavide mnogi ljudi. Ako želite imati tijelo nalik modelu, možete isprobati neke promjene u prehrani. Modeli obično slijede dijetu koja se sastoji uglavnom od voća, povrća, složenih ugljikohidrata, bjelančevina i zdravih masti, ali s malo zasićenih masti, šećera i prerađene hrane.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Postoje mnoge dijete i programi prehrane koji vam mogu pomoći da smršavite, ali većina njih je vrlo stroga u pogledu toga što možete, a što ne možete jesti. Neke dijete zahtijevaju da kupujete prerađenu hranu koja se može kupiti samo u određenim tvrtkama, a ova vrsta prehrane može vam brzo isprazniti džep.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Pojedinci koji se prejedu bave se destruktivnim ponašanjem koje s vremenom može ugroziti njihovo zdravlje. Prekidanje bilo koje vrste destruktivnog ponašanja težak je zadatak koji zahtijeva predanost i predanost. Mnogi se ljudi trude promijeniti svoje prehrambene navike i na kraju se prejedu.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Proteini igraju veliku ulogu u tijelu, kao i u gubitku težine. Nemasno meso, poput peradi, jaja, govedine, svinjetine i plodova mora dobar je izvor visokokvalitetnih proteina. U tijelu su proteini bitni za funkciju, strukturu i regulaciju tkiva i organa.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Za održavanje zdrave tjelesne težine u školi potrebna je zdrava i uravnotežena prehrana. Osim toga, tijekom školovanja morate održavati i prehranu kako biste podmirili energetske potrebe. Korak Metoda 1 od 3: Prilagođavanje dnevnih navika Korak 1.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Ako želite izgraditi mišiće, vjerojatno već znate da sama vježba nije dovoljna. Druga stvar koja je također važna je hrana. Hrana poput bodybuildera može vam pomoći izgraditi mišiće i izgubiti višak kilograma ako prehranu kombinirate s pravilnom tjelovježbom.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Konzumacija previše šećera usko je povezana s nizom zdravstvenih problema, pa se sve više ljudi odlučuje prestati konzumirati šećer. Osim što smanjuje rizik od pretilosti, organskih problema, srčanih problema i još mnogo toga, prestanak šećera može dovesti do poboljšanja raspoloženja i povećanja energije.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Stope pretilosti među američkim tinejdžerima naglo su porasle u posljednjih nekoliko desetljeća, a to je dijelom posljedica sjedilačkog načina života i visokokalorične, ali prehrane siromašne hranjivim tvarima. U samoj Indoneziji, prema podacima koje je objavilo Ministarstvo zdravlja, stopa pretilosti nastavlja rasti.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Zobene pahuljice, koje se u osnovi zobi kuhaju u vodi, vrlo su bogate vlaknima i mogu učiniti da se osjećate siti i energizirani. Dijeta sa zobenom kašom izvorno je razvijena za liječenje dijabetesa 1903. Međutim, pridržavanje prehrane zobenom može pomoći i kontroli gladi jer je poznato da zobene pahuljice povećavaju hormone za kontrolu apetita.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Većina vegetarijanaca jede samo povrće, voće i cjelovite žitarice, iako ima onih koji jedu goveđe proizvode i jaja. Budući da ne jedete meso, možete izgubiti težinu kad tek počnete živjeti vegetarijanskim načinom života. Nemojte se uzrujavati!

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Iako ne možete izgubiti masnoću (osobito na trbuhu) samo pijenjem vode, to ipak možete učiniti kako biste u cjelini izgubili ukupnu tjelesnu težinu. Pijenje dovoljno vode svaki dan doista vam može pomoći da izgubite trajnu masnoću, međutim, do prestanka mršavljenja doista nema.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Situacija kada se osoba prejeda (prejedanje), tada se osjeća krivom i želi istjerati tek pojedenu hranu čišćenjem ozbiljno je stanje. Stanja poput nervoze bulimije i anoreksije nervoze mogu uzrokovati ovo ponašanje povraćanja. Čak i ako u prošlosti niste puno jeli ili se prejedali, povraćanje hrane je nezdravo.

Zadnja promjena: 2025-06-01 06:06

Za neke žene problem debljanja je težak koliko i problem drugih žena koje ga žele smršavjeti. Međutim, postoji mnogo sigurnih i učinkovitih načina za dobivanje 0,5 do 1 kg tjedno. Veći obroci i češća prehrana dodat će kalorije. Pokušajte jesti hranu bogatu hranjivim tvarima i visokokaloričnu.

Zadnja promjena: 2025-06-01 06:06

Dajući mu mjesec dana izvrstan je način za početak plana mršavljenja. Realno, možete očekivati gubitak od 2-4 kg mjesečno. Ova stopa pada općenito se smatra zdravijom, sigurnijom i dugoročno stabilnijom. Morat ćete promijeniti nekoliko stvari u prehrani, rutini vježbanja i načinu života tijekom mjeseca kako biste smanjili višak kilograma i poboljšali svoje opće zdravlje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Jeste li znali da možete jesti dobru hranu dok još gubite težinu? Zvuči apsurdno, zar ne? Promjenom prehrane i prehrambenih navika možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, pomoći u mršavljenju i osjećati se svaki dan bolje. Vježbanje također može doista povećati ove prednosti!

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Xenadrine je dodatak prehrani za mršavljenje koji vam pomaže u mršavljenju, povećanju metabolizma i održavanju energije uz prakticiranje zdravog načina života i redovite tjelovježbe. Ksenadrin se može uzimati do tri puta dnevno prije jela kako bi se pomoglo pri mršavljenju.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Postoje različiti razlozi zbog kojih možete imati problema s žvakanjem hrane, poput stomatološke operacije (ispuna ili vađenje zuba), oštećenja kostiju brade/lica zbog kojih se brada zatvara i boli nakon aparatića za zube. Osim toga, liječenje raka ili operacija glave također vam mogu otežati žvakanje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Pravilna prehrana važan je dio održavanja zdravog tijela. Ako želite ostati u dobroj formi, obratite veliku pozornost na hranu i tjelovježbu. Hrana koja je puna hranjivih tvari ne može zamijeniti tjelesnu aktivnost, ali pažnja na hranu koju jedete ima važnu ulogu u dobivanju zdravog i snažnog tijela.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Gastropareza je kronični poremećaj probavnog trakta kada trbušni mišići oslabe, što se događa zbog bolesti autonomnih živaca koji kontroliraju probavne pokrete u želucu. Ovaj živac je povezan s mozgom i može osjetiti kada je želudac pun i slati signale probavnim mišićima u želucu da se stegnu.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Glucerna je tvrtka koja proizvodi dodatke prehrani i proizvode za zamjenu obroka za osobe s dijabetesom. Proizvode nekoliko nadomjestaka/dodataka hrani u obliku shakeova i tablica. Njihovi proizvodi sadrže ugljikohidrate koji su dizajnirani da ih tijelo polako probavlja.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Trebate dobiti na težini, bilo da se radi o povećanju mišićne mase, zdravstvenim razlozima, prevladavanju problema s apetitom, punjenju za vježbu ili razbijanju mršavog gena? Bez obzira na razlog, dobivanje na težini može biti teško, pogotovo ako imate ograničena sredstva.

Zadnja promjena: 2025-06-01 06:06

Budući da je većina kultura opsjednuta mršavljenjem i gubitkom kilograma, ljudi koji se žele udebljati obično teško pronalaze resurse koji im mogu pomoći. Debljanje u određenim područjima, poput kukova, zahtijeva ciljanu vježbu koja će izgraditi mišiće oko tog područja.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Svi smo to iskusili: gladni smo, ali nismo raspoloženi ništa jesti. Uzroci su mnogi, možda zbog bolesti, situacije ili depresije. Bez obzira na razlog, ako osjećate da nemate apetit iako ste gladni, postoji mnogo fizičkih i psihičkih načina na koje možete pokušati vratiti apetit.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Anoreksija Nervosa ozbiljan je poremećaj prehrane koji može biti smrtonosan. Ako želite postati anoreksični, odmah potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, poput terapeuta. U traženju pomoći postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste razriješili svoje osjećaje.

Zadnja promjena: 2025-06-01 06:06

Kolagen je složeni protein koji podržava zdravu kožu i za koji se kaže da pomaže pri mršavljenju. Kolagen se nalazi u mnogim proizvodima za njegu kože za poboljšanje zdravlja kože i smanjenje bora. Međutim, kolagen je dostupan i u obliku praha koji je dodatak prehrani, a može se dodati u pića, hranu i sastojke za pečenje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Većina svejeda misli da je biti vegan nemoguće i ne mogu ni zamisliti kako bi mogli preživjeti, a kamoli uživati u životu bez tipičnih okusa koji su postali navika. Jednostavno nisu dovoljno kreativni! S pozitivnim stavom, željom za zdravom promjenom i ustrajnošću u prolazu za namirnice moguće je otkriti novi (možda bolji) svijet i ubrati mnoge fizičke, psihičke i emocionalne prednosti (da ne spominjemo financijske uštede!

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Možda poznajete ljude koji nikada ne broje kalorije, nikad ne vode dnevnik hrane ili dijetu, ali su uvijek mršavi. Ako se pitate koja je njihova tajna, znajte da oni zapravo mogu imati različite poglede i pristupe hrani i tjelovježbi. Pročitajte jednostavne prijedloge u nastavku za inspiraciju za mršavljenje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Želite li smršaviti, ali ne želite dobiti mišićavo tijelo koje izgleda kao bodibilder? Morate se usredotočiti na sagorijevanje masti tijekom izgradnje mišića. Imajte na umu da neki ljudi imaju tijela koja će izgledati mišićavije, ali ako radite određene vježbe i pazite što jedete, možete postići mršavije tijelo.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Gubitak težine na siguran, zdrav i ispravan način najbolji je put do dugoročnog uspjeha. Međutim, polako mršavljenje smatra se sigurnijim. Stoga su 3 mjeseca dobar period da se riješite nekoliko kilograma viška. Tijekom tog vremenskog razdoblja možete sigurno izgubiti oko 5-9 kg tjelesne težine, a to znači 0,45-0,9 kg tjedno.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Anoreksija je ozbiljan zdravstveni poremećaj koji pogađa milijune ljudi svih dobi. Debljanje nakon mjeseci (ili čak godina) anoreksije nije tako jednostavno kao okretanje dlanova. Da biste maksimalno povećali proces oporavka, morate biti spremni promijeniti svoje viđenje svoje težine, poboljšati svoje prehrambeno ponašanje i identificirati vrste hrane koje mogu pružiti pozitivne prednosti vašim prehrambenim potrebama.

Zadnja promjena: 2025-06-01 06:06

Gubitak do 2 kg u 2 tjedna zahtijeva naporan rad i strpljenje. Gubitak težine koji se smatra zdravim iznosi 0,5–1 kg tjedno, pa je cilj gubitka 2 kg u 2 tjedna ili 1 kg tjedno pomalo ambiciozan. Morate promijeniti prehranu i redovito vježbati da biste to postigli.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Atkinsov program prehrane snažno se usredotočuje na upravljanje unosom ugljikohidrata. Morate naučiti brojati broj ugljikohidrata koje konzumirate svaki dan i u svakom obroku da biste mogli pravilno slijediti program prehrane. Osim što ćete izračunati dnevni unos ugljikohidrata, postupno ćete ponovno unositi ugljikohidrate u svoju prehranu posebnim redoslijedom koji se naziva ljestve ugljikohidrata.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Povremeno se mazite svime što možete pojesti i dalje se može smatrati prirodnim i zdravim, osobito tijekom blagdana ili posebnih proslava. Prejedanje na jedan dan ili čak nekoliko dana obično vas neće spriječiti da odmaknete daleko od cilja.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Postoje različiti razlozi za mršavljenje u vrlo kratkom vremenu. Na primjer, planiranje odmora na plaži ili prisustvovanje posebnom događaju. Iako možda nećemo moći brzo izgubiti veliku količinu, pola do jedan kilogram se i dalje može uzgajati.

Zadnja promjena: 2025-06-01 06:06

Nekim je ljudima težina teže nego smršaviti. Morate povećati unos kalorija i vježbe kako biste podržali debljanje. Možda ste zbunjeni koliko vam je kalorija potrebno dnevno kako biste polako i postupno dobivali na težini u razdoblju od dva mjeseca.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Biti lakto-ovo vegetarijanac znači ne jesti meso, ribu i perad, već konzumirati mliječne proizvode i neke druge proizvode životinjskog porijekla. Studije pokazuju da je ova vrsta prehrane zdraviji izbor za neke ljude. Znajući nekoliko stvari o tome, možete naučiti kako promijeniti svoje prehrambene navike da postanete lakto-ovo vegetarijanac.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Nošenje toliko masnoće na trbuhu veliki je problem današnjice, osobito nakon što su navršili srednju dob. Osim što se smatra lošom, masnoća na trbuhu je najopasnija vrsta tjelesne masti jer ukazuje na visoku razinu visceralne masti oko unutarnjih organa.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Ne podnosite laktozu, imate alergiju na mlijeko, želite se osloboditi konzumiranja mliječnih proizvoda ili želite postati vegetarijanac koji vjeruje da nije dozvoljeno jesti meso životinjskog podrijetla ili proizvode životinjskog podrijetla?