Zdravlje
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Morate promijeniti prehranu i način života ako želite smršaviti 2,2 kg. Osim održavanja zdravlja, pobrinite se da primijenite siguran način mršavljenja malo po malo tijekom nekoliko tjedana. Mnoge studije pokazuju da je postupno mršavljenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja sigurna, korisna i dugotrajna metoda.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine samo u određenim dijelovima tijela je teško ili gotovo nemoguće. Kad smršavite, cijelo će tijelo smršaviti, ne samo prsa, trbuh ili bedra, a kamoli gornji dio bedara. Najbolja metoda je kombinirati uravnoteženu kombinaciju tjelovježbe i prehrane, a evo kako to učiniti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Osjećaj stalne gladi čak i nakon jela može biti neugodan. Nekoliko je čimbenika koji uzrokuju stalni osjećaj gladi, poput pogrešne prehrane, zdravstvenih problema i nemogućnosti razlikovanja mentalne i fizičke gladi. Saznanje zašto osjećate glad može vam pomoći da živite zdravijim životom i nositi se s tim osjećajima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Svi smo previše jeli tijekom blagdana, a zatim požalili što smo popili dvije porcije bakinog posebnog curryja. Međutim, kompulzivno prejedanje mnogo je ozbiljnije stanje i najčešći je poremećaj hranjenja, osobito u Sjedinjenim Državama. Kronična kronična konzumacija velikih količina hrane može rezultirati osjećajem žaljenja, bespomoćnosti i golemom sramotom.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mononatrijev glutamat ili MSG pojačivač je okusa koji se često koristi u azijskoj i drugoj komercijalnoj hrani. Istraživanja pokazuju da MSG može uzrokovati kratkoročne i dugoročne zdravstvene probleme, poput glavobolje, umora, mučnine, ADHD-a, pa čak i pretilosti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Apetit je fizički i psihički fenomen. Iako zapravo ne osjećamo glad, ponekad jedemo kad nam je dosadno, pod stresom ili samo zato što je vrijeme za jelo. Postoje mnogi programi za mršavljenje i tablete za mršavljenje koji se prodaju kao lijekovi za smanjenje apetita, a zapravo možete prirodno suzbiti apetit dijetom i tjelovježbom.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Napadi se javljaju kada su moždane stanice (neuroni) izložene električnom napadu ili "kratkom spoju" koji uzrokuje promijenjenu svijest, kolaps i obično nekontrolirane pokrete tijela. Napadi su glavni simptom moždanog problema koji se naziva epilepsija, iako ih mogu potaknuti i mnogi čimbenici, poput stresa, ozljede glave, dehidracije, niskog šećera u krvi te određene hrane i kemikalija u hrani.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Postoji velika zabuna oko ozbiljnosti poremećaja prehrane u današnjem društvu. Mnogi se ljudi često šale govoreći prijateljima koji imaju manju tjelesnu težinu ili su uvijek na dijeti da moraju imati poremećaj prehrane. Ili, vrlo mršave ljude doživljavaju kao anoreksične.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Debelo crijevo ili debelo crijevo igraju ulogu u uklanjanju ostataka hrane iz tijela nakon što se apsorbiraju sve hranjive tvari. Debelo crijevo također pomaže u regulaciji rada crijeva i probavnog sustava. Zdravi ljudi koji nemaju probavnih problema ne moraju čistiti debelo crijevo, ali ako imate zatvor, možda ćete morati ukloniti cijeli otpad iz probavnog trakta kako biste posvijetlili tkivo.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak kilograma cilj je dobrog zdravlja. Morate realno razmišljati o gubitku 14 kilograma u dva mjeseca tako što ćete se hraniti pametno i dodati vježbu svojoj svakodnevnici. Gubitak težine za devet tjedana zahtijeva planiranje i predanost, a to je cilj koji se može postići ako to zaista učinite.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Metabolizam je brzina kojom energija "sagorijeva" iz hrane koju jedete. Svačiji metabolizam je nešto drugačiji, pa svatko ima malo drugačije potrebe za kalorijama. Općenito, što je manji i fizički aktivniji, metabolizam će također biti brži.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak 7 kg u 3 tjedna zahtijeva predanost i ozbiljno smanjenje kalorija. Međutim, ne brinite jer je to i dalje moguće. Međutim, ovaj cilj zapravo nije baš zdrav jer prebrzo mršavljenje obično ne traje dugo. Osim toga, mršavljenje je posljedica smanjenja težine vode i mišića (ne masti).
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Anoreksija je ozbiljna, smrtonosna bolest koja je stanje u kojem se osoba može umrijeti od gladi zbog psiholoških, kulturnih i fizičkih uzroka. Ova bolest ima veću smrtnost od ostalih uzroka smrti za žene u dobi od 15 do 24 godine. Osim toga, iako su većina ljudi s anoreksijom žene, 10 do 15% su muškarci.
Zadnja promjena: 2025-06-01 06:06
Smanjenje ukupne tjelesne masti može pomoći u poboljšanju zdravlja. Iako postoji nekoliko vrsta tjelesne masti važnih za zdravo funkcioniranje tijela, višak masnoće može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Previše masti u tijelu povezano je s mnogim zdravstvenim stanjima, poput apneje u snu, visokog krvnog tlaka ili srčanih bolesti i otvrdnuća arterija.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Želja za nezdravom hranom može se dogoditi svakome. Mnogo je čimbenika koji to mogu uzrokovati, od lošeg dana na poslu, loših navika do pothranjenosti. S tim se može teško nositi. Međutim, uz jaku volju i nekoliko jednostavnih trikova, to možete učiniti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogo je načina da smršavite bez skrivanja. Promjena malih stvari u vašem svakodnevnom životu može dugoročno imati veliki utjecaj. Nemojte držati dijetu ako je vaša težina ispod normalne. Prije nego smršavite, odvojite vrijeme za konzultacije s liječnikom ili nutricionistom kako biste saznali idealnu težinu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako pokušavate smršavjeti, a i dalje ste gladni nakon što ste pojeli hranu, morate pronaći način da se odvratite od želje da jedete. Često kad nam je dosadno ili nemamo što raditi, osjećamo glad i odmah jedemo međuobrok. Stoga se borite protiv dosade koja nastaje usredotočivanjem na određene aktivnosti i prilagodite svoju dnevnu rutinu kako biste izbjegli iznenadne napade gladi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Simptomi alergije na gluten i netolerancije na laktozu mogu biti toliko slični da ih je teško razlikovati. Nakon što pojedete hranu koja sadrži gluten ili mliječne proizvode, možete osjetiti nadutost i plinove, bolove u trbuhu, mučninu i proljev.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Naš sve zaposleniji način života čini nas sve više ovisnima o hrani s niskim sadržajem hranjivih tvari (junk food) kao svakodnevnoj prehrani. Dovoljno je svratiti u restoran, trgovinu, automat ili kafić i kupiti kutiju gotove hrane. Međutim, istraživanja pokazuju da prehrana koja sadrži takvu prerađenu ili nutritivno zastarjelu hranu može povećati rizik od debljanja, dijabetesa ili visokog krvnog tlaka.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Svatko ima pravo postiti iz različitih razloga. Na primjer, možda ćete osjećati potrebu postiti kako biste smršavili, izbacili toksine iz tijela ili izvršili vjerske obaveze. Bez obzira na razlog, post glatko nije tako lak kao okretanje dlana.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Obično ćete smršavjeti ako su kalorije koje tijelo potroši veće od kalorija u tijelu. To znači da morate sagorijevati unesene kalorije ili trošiti manje kalorija koje dolaze iz hrane i grickalica. Mnogi ljudi koji žele smršavjeti smanjuju unos kalorija u prehrani i sagorijevaju kalorije vježbanjem.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Sastaviti plan prehrane dovoljno je teško, no pridržavanje plana prehrane još je teže. Možda ste bili na dijeti nekoliko mjeseci, ili samo nekoliko tjedana, i teško vam je ostati koncentriran i ostati motiviran. Ako želite ostati predani prehrani, morat ćete pronaći načine da se držite, izbjegnete iskušenja i napravite zabavan plan prehrane.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Iako postoje mnogi prirodni načini za smanjenje kolesterola, uzimanje lijekova čini se organskim i stranim. Ako želite držati svoj kolesterol pod kontrolom, ali ne želite gnjavažu s lijekovima (ili simptomima), evo kako danas započeti sa zdravljem srca.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite smanjiti svoje navike grickanja ili prestati s prejedanjem, može biti teško zanemariti signale gladi koje vaše tijelo šalje. Iako vam je potrebno malo samokontrole i strpljenja, možete usvojiti zdrav način života, a da ne posustanete od gladi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Imate li više slojeva u sredini? Ljubavne ručke (višak masnoće oko struka i trbuha) jedno su od najtežih područja za gubljenje, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili trbuh i struk. Naučite način života, prehranu i vježbe koje vam mogu pomoći da se riješite ljubavnih ručki.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine ne zahtijeva lijekove, iako postoje mnogi dodaci za koje se kaže da vam pomažu smršavjeti. Neki dijetetski lijekovi čak su i beskorisni i mogu imati štetne učinke na osobe s određenim zdravstvenim stanjima ili uzimanje drugih lijekova.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Grickanje ili jedenje noću loša je navika jer tijelo nema dovoljno vremena da pravilno probavi svu hranu koja uđe prije spavanja. Grickanje noću može vas natjerati da se prejedete hranom s niskim sadržajem hranjivih tvari, a može i učiniti da spavate manje kvalitetno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mudre dijete (stroge dijete uklanjanjem određenih hranjivih tvari) koje obećavaju dramatično i brzo mršavljenje su primamljive. Međutim, ovo nije zdrav izbor. Dijete koje vas izgladnjuju ili se morate riješiti određene vrste hrane mogu vam pomoći pri mršavljenju, ali ćete izgubiti i važnu mišićnu masu i težinu bez sagorijevanja puno masti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ne postoji drugi način, gubitak tjelesne masnoće zahtijeva naporan rad, a dodatno se komplicira mnogim modnim hirovima koji se bore za vašu pažnju. Dobra vijest je da iza svakog uspješnog plana prehrane stoji jednostavna znanost: da biste izgubili tjelesnu masnoću, morate unositi manje kalorija nego što sagorite.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Održavanje zdravlja uz vegansku prehranu može biti malo teško jer je potrebno dodatno razmišljanje za planiranje uravnoteženog obroka svaki dan. Budući da se željezo, bjelančevine i druge važne tvari neće dobiti iz mesa, ribe i mliječnih proizvoda, pronađite načine da podmirite sve nutritivne potrebe tijela čak i ako jedete samo hranu dobivenu iz biljaka.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako vas nekoliko dana dijeli od posjećivanja posebnog događaja, poput okupljanja u srednjoj školi, vjenčanja prijatelja ili piknika na plaži, prirodno je osjećati se kao da morate izgubiti nekoliko kilograma. Bit ćete sigurniji i činiti se privlačnijima ako uspijete prevladati višak od 3-4 kilograma tjelesne težine.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako pokušavate smanjiti potrošnju grickalica, imajte na umu da samo u SAD -u gotovo 94% ljudi jede međuobrok barem jednom dnevno. Smanjivanje unosa grickalica može biti jako teško učiniti ako je to postalo navika, no nakon što poduzmete korake da to promijenite, uvidjet ćete da to nije tako teško kao što mislite.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Održavanje visokog unosa vlakana tijelu donosi mnoge prednosti. Vlakna vam mogu pomoći u snižavanju LDL kolesterola, potiču mršavljenje i sprječavaju zatvor. Vlakna također pomažu probaviti drugu hranu i održavaju ispravnu razinu šećera u krvi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ljeto je puno zabavnih stvari. Zabave, kupanje, plaža i mnoge druge zabavne stvari čine ljeto najboljim godišnjim dobom! Međutim, ljeti postoje i mnoge mogućnosti za uživanje u ukusnoj hrani, što nije dobar izbor ako pokušavate smršavjeti, poput obrađene hrane poput mesa s roštilja, sladoleda te hladnih i slatkih pića.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak masti u gornjem dijelu leđa nije teško. Zapravo, lakše je nego što mislite! Radite vježbe koje se fokusiraju na mišiće na leđima kako biste izgradili mišiće i učinili ih vitkijima. Smanjite unos masti i šećera te povećajte potrošnju dobrih ugljikohidrata i vlakana u prehrani za mršavljenje i mršavljenje povezanih područja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ljudi žele smršavjeti iz različitih razloga. Neki to pokušavaju učiniti kako bi poboljšali svoj fizički izgled, dok ima i onih koji to čine radi poboljšanja općeg zdravlja. Bez obzira na razloge za gubitak težine, važno je zapamtiti da rutina mršavljenja zahtijeva dosljednost i predanost s vaše strane.
Zadnja promjena: 2025-06-01 06:06
Gubitak težine je tako popularan cilj vježbanja, polovica Amerikanaca kaže da im je to važno. Mnogima je želudac jako dosadan, a istraživanja pokazuju da je visceralna masnoća (oko unutarnjih organa) najopasnija za zdravlje. Iako se gubitak tjelesne težine ne može postići bez prehrane i tjelovježbe, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smršavili bez odlaska u teretanu ili gladovanja.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Planirate li se popeti na planinu? U malom avionu? Ili ste umorni od toga da morate ići naprijed -nazad u kupaonicu? Ovaj članak će vam pokazati kako se riješiti navike čestog odlaska u kupaonicu, bez obzira u kojoj se situaciji nalazili. Međutim, imajte na umu da zanemarivanje bolova u trbuhu može uzrokovati zatvor, što je jednako loše, ili još gore, česte odlaske u kupaonicu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Amerikanci svake godine potroše više od 40 milijardi američkih dolara na programe i proizvode za mršavljenje i mršavljenje. Ako želite promijeniti prehranu ili započeti novu dijetu, pronalaženje opcije koja najbolje odgovara vašem načinu života može biti zbunjujuće.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Bez obzira radi li se o vašem zdravlju ili možete nositi svoje omiljene uske traperice, gubitak 9 kilograma veliki je cilj. S vaše strane bit će potrebno puno napornog rada i zalaganja, ali to možete učiniti. Čitajte dalje u nastavku kako biste saznali kako sigurno i učinkovito izgubiti 9 kg težine.