Zdravlje
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mudre dijete (stroge dijete uklanjanjem određenih hranjivih tvari) koje obećavaju dramatično i brzo mršavljenje su primamljive. Međutim, ovo nije zdrav izbor. Dijete koje vas izgladnjuju ili se morate riješiti određene vrste hrane mogu vam pomoći pri mršavljenju, ali ćete izgubiti i važnu mišićnu masu i težinu bez sagorijevanja puno masti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Grickanje ili jedenje noću loša je navika jer tijelo nema dovoljno vremena da pravilno probavi svu hranu koja uđe prije spavanja. Grickanje noću može vas natjerati da se prejedete hranom s niskim sadržajem hranjivih tvari, a može i učiniti da spavate manje kvalitetno.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine ne zahtijeva lijekove, iako postoje mnogi dodaci za koje se kaže da vam pomažu smršavjeti. Neki dijetetski lijekovi čak su i beskorisni i mogu imati štetne učinke na osobe s određenim zdravstvenim stanjima ili uzimanje drugih lijekova.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Imate li više slojeva u sredini? Ljubavne ručke (višak masnoće oko struka i trbuha) jedno su od najtežih područja za gubljenje, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili trbuh i struk. Naučite način života, prehranu i vježbe koje vam mogu pomoći da se riješite ljubavnih ručki.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite smanjiti svoje navike grickanja ili prestati s prejedanjem, može biti teško zanemariti signale gladi koje vaše tijelo šalje. Iako vam je potrebno malo samokontrole i strpljenja, možete usvojiti zdrav način života, a da ne posustanete od gladi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Iako postoje mnogi prirodni načini za smanjenje kolesterola, uzimanje lijekova čini se organskim i stranim. Ako želite držati svoj kolesterol pod kontrolom, ali ne želite gnjavažu s lijekovima (ili simptomima), evo kako danas započeti sa zdravljem srca.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Sastaviti plan prehrane dovoljno je teško, no pridržavanje plana prehrane još je teže. Možda ste bili na dijeti nekoliko mjeseci, ili samo nekoliko tjedana, i teško vam je ostati koncentriran i ostati motiviran. Ako želite ostati predani prehrani, morat ćete pronaći načine da se držite, izbjegnete iskušenja i napravite zabavan plan prehrane.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Obično ćete smršavjeti ako su kalorije koje tijelo potroši veće od kalorija u tijelu. To znači da morate sagorijevati unesene kalorije ili trošiti manje kalorija koje dolaze iz hrane i grickalica. Mnogi ljudi koji žele smršavjeti smanjuju unos kalorija u prehrani i sagorijevaju kalorije vježbanjem.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Svatko ima pravo postiti iz različitih razloga. Na primjer, možda ćete osjećati potrebu postiti kako biste smršavili, izbacili toksine iz tijela ili izvršili vjerske obaveze. Bez obzira na razlog, post glatko nije tako lak kao okretanje dlana.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Naš sve zaposleniji način života čini nas sve više ovisnima o hrani s niskim sadržajem hranjivih tvari (junk food) kao svakodnevnoj prehrani. Dovoljno je svratiti u restoran, trgovinu, automat ili kafić i kupiti kutiju gotove hrane. Međutim, istraživanja pokazuju da prehrana koja sadrži takvu prerađenu ili nutritivno zastarjelu hranu može povećati rizik od debljanja, dijabetesa ili visokog krvnog tlaka.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Simptomi alergije na gluten i netolerancije na laktozu mogu biti toliko slični da ih je teško razlikovati. Nakon što pojedete hranu koja sadrži gluten ili mliječne proizvode, možete osjetiti nadutost i plinove, bolove u trbuhu, mučninu i proljev.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako pokušavate smršavjeti, a i dalje ste gladni nakon što ste pojeli hranu, morate pronaći način da se odvratite od želje da jedete. Često kad nam je dosadno ili nemamo što raditi, osjećamo glad i odmah jedemo međuobrok. Stoga se borite protiv dosade koja nastaje usredotočivanjem na određene aktivnosti i prilagodite svoju dnevnu rutinu kako biste izbjegli iznenadne napade gladi.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mnogo je načina da smršavite bez skrivanja. Promjena malih stvari u vašem svakodnevnom životu može dugoročno imati veliki utjecaj. Nemojte držati dijetu ako je vaša težina ispod normalne. Prije nego smršavite, odvojite vrijeme za konzultacije s liječnikom ili nutricionistom kako biste saznali idealnu težinu.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Želja za nezdravom hranom može se dogoditi svakome. Mnogo je čimbenika koji to mogu uzrokovati, od lošeg dana na poslu, loših navika do pothranjenosti. S tim se može teško nositi. Međutim, uz jaku volju i nekoliko jednostavnih trikova, to možete učiniti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Smanjenje ukupne tjelesne masti može pomoći u poboljšanju zdravlja. Iako postoji nekoliko vrsta tjelesne masti važnih za zdravo funkcioniranje tijela, višak masnoće može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Previše masti u tijelu povezano je s mnogim zdravstvenim stanjima, poput apneje u snu, visokog krvnog tlaka ili srčanih bolesti i otvrdnuća arterija.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Anoreksija je ozbiljna, smrtonosna bolest koja je stanje u kojem se osoba može umrijeti od gladi zbog psiholoških, kulturnih i fizičkih uzroka. Ova bolest ima veću smrtnost od ostalih uzroka smrti za žene u dobi od 15 do 24 godine. Osim toga, iako su većina ljudi s anoreksijom žene, 10 do 15% su muškarci.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak 7 kg u 3 tjedna zahtijeva predanost i ozbiljno smanjenje kalorija. Međutim, ne brinite jer je to i dalje moguće. Međutim, ovaj cilj zapravo nije baš zdrav jer prebrzo mršavljenje obično ne traje dugo. Osim toga, mršavljenje je posljedica smanjenja težine vode i mišića (ne masti).
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Metabolizam je brzina kojom energija "sagorijeva" iz hrane koju jedete. Svačiji metabolizam je nešto drugačiji, pa svatko ima malo drugačije potrebe za kalorijama. Općenito, što je manji i fizički aktivniji, metabolizam će također biti brži.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak kilograma cilj je dobrog zdravlja. Morate realno razmišljati o gubitku 14 kilograma u dva mjeseca tako što ćete se hraniti pametno i dodati vježbu svojoj svakodnevnici. Gubitak težine za devet tjedana zahtijeva planiranje i predanost, a to je cilj koji se može postići ako to zaista učinite.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Debelo crijevo ili debelo crijevo igraju ulogu u uklanjanju ostataka hrane iz tijela nakon što se apsorbiraju sve hranjive tvari. Debelo crijevo također pomaže u regulaciji rada crijeva i probavnog sustava. Zdravi ljudi koji nemaju probavnih problema ne moraju čistiti debelo crijevo, ali ako imate zatvor, možda ćete morati ukloniti cijeli otpad iz probavnog trakta kako biste posvijetlili tkivo.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Postoji velika zabuna oko ozbiljnosti poremećaja prehrane u današnjem društvu. Mnogi se ljudi često šale govoreći prijateljima koji imaju manju tjelesnu težinu ili su uvijek na dijeti da moraju imati poremećaj prehrane. Ili, vrlo mršave ljude doživljavaju kao anoreksične.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Napadi se javljaju kada su moždane stanice (neuroni) izložene električnom napadu ili "kratkom spoju" koji uzrokuje promijenjenu svijest, kolaps i obično nekontrolirane pokrete tijela. Napadi su glavni simptom moždanog problema koji se naziva epilepsija, iako ih mogu potaknuti i mnogi čimbenici, poput stresa, ozljede glave, dehidracije, niskog šećera u krvi te određene hrane i kemikalija u hrani.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Apetit je fizički i psihički fenomen. Iako zapravo ne osjećamo glad, ponekad jedemo kad nam je dosadno, pod stresom ili samo zato što je vrijeme za jelo. Postoje mnogi programi za mršavljenje i tablete za mršavljenje koji se prodaju kao lijekovi za smanjenje apetita, a zapravo možete prirodno suzbiti apetit dijetom i tjelovježbom.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mononatrijev glutamat ili MSG pojačivač je okusa koji se često koristi u azijskoj i drugoj komercijalnoj hrani. Istraživanja pokazuju da MSG može uzrokovati kratkoročne i dugoročne zdravstvene probleme, poput glavobolje, umora, mučnine, ADHD-a, pa čak i pretilosti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Svi smo previše jeli tijekom blagdana, a zatim požalili što smo popili dvije porcije bakinog posebnog curryja. Međutim, kompulzivno prejedanje mnogo je ozbiljnije stanje i najčešći je poremećaj hranjenja, osobito u Sjedinjenim Državama. Kronična kronična konzumacija velikih količina hrane može rezultirati osjećajem žaljenja, bespomoćnosti i golemom sramotom.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Osjećaj stalne gladi čak i nakon jela može biti neugodan. Nekoliko je čimbenika koji uzrokuju stalni osjećaj gladi, poput pogrešne prehrane, zdravstvenih problema i nemogućnosti razlikovanja mentalne i fizičke gladi. Saznanje zašto osjećate glad može vam pomoći da živite zdravijim životom i nositi se s tim osjećajima.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine samo u određenim dijelovima tijela je teško ili gotovo nemoguće. Kad smršavite, cijelo će tijelo smršaviti, ne samo prsa, trbuh ili bedra, a kamoli gornji dio bedara. Najbolja metoda je kombinirati uravnoteženu kombinaciju tjelovježbe i prehrane, a evo kako to učiniti.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Morate promijeniti prehranu i način života ako želite smršaviti 2,2 kg. Osim održavanja zdravlja, pobrinite se da primijenite siguran način mršavljenja malo po malo tijekom nekoliko tjedana. Mnoge studije pokazuju da je postupno mršavljenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja sigurna, korisna i dugotrajna metoda.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Iako može doći u iskušenje da brže smršavite, gubitak kilograma kilograma u jednom tjednu zdrav je cilj mršavljenja koji se može održavati dugo. Uz pravilnu kombinaciju prehrane i tjelovježbe, vaš želudac i mišići to će jedva primijetiti, ali zrcalna slika pokazat će vaš promjenjivi oblik.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Proteini su jedan od najvažnijih hranjivih tvari i obavljaju različite zadatke u tijelu, uključujući djelovanje kao enzimi i hormoni (uključujući inzulin). Omjer nutritivne adekvatnosti (RDA) za proteine prosječna je potreba za proteinima za zdrave ljude koja se može koristiti kao referenca za približno 97% populacije.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Pretilost je obično bolest načina života iako može biti povezana s medicinskim stanjem. Pretilost je najčešća kod odraslih, ali se može pojaviti i kod starijih osoba, tinejdžera, pa čak i djece. Pretilost nije samo kozmetički problem, njezini učinci mogu povećati rizik od bolesti poput bolesti srca, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, raka, bolova u leđima, apneje u snu, problema s mentalnim zdravljem i drugih.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine može biti simptom dijabetesa. Budući da tijelo nije u stanju preraditi šećer u krvi, kalorije koje se normalno koriste gube se. Iako možete jesti normalnu količinu, gubitak šećera i kalorija uzrokovanih dijabetesom i dalje će dovesti do gubitka težine.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Mlijeko je važno piće za zdravlje. Konzumiranje 2-3 čaše mlijeka svaki dan vašem tijelu može dati kalcij, fosfor, magnezij, proteine, vitamine A, B12, C i D. Mlijeko također može sniziti krvni tlak, te smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Sastav tijela određen je prehranom i vježbama. Za vas koji se želite riješiti valovitih ruku ili zategnuti mišiće ruku, vježbajte prema uputama u ovom članku. Zapamtite da je vježbanje za tonus ili mršavljenje nerealna želja. Gubitak težine smanjit će masnoću u cijelom tijelu, tako da mišići ruku postaju zategnutiji i manji.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Povišene razine triglicerida zabrinjavajuće su jer mogu povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Ako želite brzo smanjiti razinu triglicerida, sljedeće promjene načina života i lijekovi mogu imati veliki utjecaj na vaše zdravlje. Korak Metoda 1 od 3:
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite izgubiti veliku težinu, a to je više od 5 kg, morate promijeniti prehranu, tjelovježbu i naravno motivaciju. Ako želite izgubiti do 10 kg, u dva mjeseca morate sastaviti detaljan plan od vas i stručnjaka. Korak 1. dio 3: Motivacija Korak 1.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Hipoglikemija, poznata i kao "nizak šećer u krvi", nastaje kada je količina glukoze u krvi ispod normalne razine. Glukozu tijelo koristi kao izvor energije. Ako je razina šećera u krvi preniska, moždane i mišićne stanice neće imati dovoljno energije za pravilno funkcioniranje.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Uganuće ručnog zgloba ozljeda je ligamenta koji povezuje kratke kosti u zglobu (karpalne kosti). Ligament koji je najčešće ozlijeđen u ručnom zglobu naziva se scapho-lunate ligament, koji povezuje scaphoidnu kost s lunate kosti. Ozbiljnost uganuća zgloba varira ovisno o težini istezanja ili pucanja ligamenta.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Herpes simplex virus (HSV) česta je spolno prenosiva bolest (STD). Dok liječnici mogu upravljati simptomima, ublažiti bol i smanjiti šanse za njezino prenošenje, ne postoji lijek za ovu bolest. Ovaj će virus ostati u stanju mirovanja i može se vratiti u bilo kojem trenutku uz simptome.
Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01
Svatko doživljava borbe, ali ponekad vam se može činiti da je vaš problem malo ozbiljniji od uobičajenih briga ili lošeg raspoloženja u ponedjeljak. Ako prolazite kroz teško razdoblje i čini se da niti jedan opći savjet ne poboljšava stvari, možda je vrijeme da posjetite terapeuta.