Zdravlje 2024, Studeni

Smanjenje ukupne tjelesne masti može pomoći u poboljšanju zdravlja. Iako postoji nekoliko vrsta tjelesne masti važnih za zdravo funkcioniranje tijela, višak masnoće može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Previše masti u tijelu povezano je s mnogim zdravstvenim stanjima, poput apneje u snu, visokog krvnog tlaka ili srčanih bolesti i otvrdnuća arterija.

Anoreksija je ozbiljna, smrtonosna bolest koja je stanje u kojem se osoba može umrijeti od gladi zbog psiholoških, kulturnih i fizičkih uzroka. Ova bolest ima veću smrtnost od ostalih uzroka smrti za žene u dobi od 15 do 24 godine. Osim toga, iako su većina ljudi s anoreksijom žene, 10 do 15% su muškarci.

Gubitak 7 kg u 3 tjedna zahtijeva predanost i ozbiljno smanjenje kalorija. Međutim, ne brinite jer je to i dalje moguće. Međutim, ovaj cilj zapravo nije baš zdrav jer prebrzo mršavljenje obično ne traje dugo. Osim toga, mršavljenje je posljedica smanjenja težine vode i mišića (ne masti).

Metabolizam je brzina kojom energija "sagorijeva" iz hrane koju jedete. Svačiji metabolizam je nešto drugačiji, pa svatko ima malo drugačije potrebe za kalorijama. Općenito, što je manji i fizički aktivniji, metabolizam će također biti brži.

Gubitak kilograma cilj je dobrog zdravlja. Morate realno razmišljati o gubitku 14 kilograma u dva mjeseca tako što ćete se hraniti pametno i dodati vježbu svojoj svakodnevnici. Gubitak težine za devet tjedana zahtijeva planiranje i predanost, a to je cilj koji se može postići ako to zaista učinite.

Debelo crijevo ili debelo crijevo igraju ulogu u uklanjanju ostataka hrane iz tijela nakon što se apsorbiraju sve hranjive tvari. Debelo crijevo također pomaže u regulaciji rada crijeva i probavnog sustava. Zdravi ljudi koji nemaju probavnih problema ne moraju čistiti debelo crijevo, ali ako imate zatvor, možda ćete morati ukloniti cijeli otpad iz probavnog trakta kako biste posvijetlili tkivo.

Postoji velika zabuna oko ozbiljnosti poremećaja prehrane u današnjem društvu. Mnogi se ljudi često šale govoreći prijateljima koji imaju manju tjelesnu težinu ili su uvijek na dijeti da moraju imati poremećaj prehrane. Ili, vrlo mršave ljude doživljavaju kao anoreksične.

Napadi se javljaju kada su moždane stanice (neuroni) izložene električnom napadu ili "kratkom spoju" koji uzrokuje promijenjenu svijest, kolaps i obično nekontrolirane pokrete tijela. Napadi su glavni simptom moždanog problema koji se naziva epilepsija, iako ih mogu potaknuti i mnogi čimbenici, poput stresa, ozljede glave, dehidracije, niskog šećera u krvi te određene hrane i kemikalija u hrani.

Apetit je fizički i psihički fenomen. Iako zapravo ne osjećamo glad, ponekad jedemo kad nam je dosadno, pod stresom ili samo zato što je vrijeme za jelo. Postoje mnogi programi za mršavljenje i tablete za mršavljenje koji se prodaju kao lijekovi za smanjenje apetita, a zapravo možete prirodno suzbiti apetit dijetom i tjelovježbom.

Mononatrijev glutamat ili MSG pojačivač je okusa koji se često koristi u azijskoj i drugoj komercijalnoj hrani. Istraživanja pokazuju da MSG može uzrokovati kratkoročne i dugoročne zdravstvene probleme, poput glavobolje, umora, mučnine, ADHD-a, pa čak i pretilosti.

Svi smo previše jeli tijekom blagdana, a zatim požalili što smo popili dvije porcije bakinog posebnog curryja. Međutim, kompulzivno prejedanje mnogo je ozbiljnije stanje i najčešći je poremećaj hranjenja, osobito u Sjedinjenim Državama. Kronična kronična konzumacija velikih količina hrane može rezultirati osjećajem žaljenja, bespomoćnosti i golemom sramotom.

Osjećaj stalne gladi čak i nakon jela može biti neugodan. Nekoliko je čimbenika koji uzrokuju stalni osjećaj gladi, poput pogrešne prehrane, zdravstvenih problema i nemogućnosti razlikovanja mentalne i fizičke gladi. Saznanje zašto osjećate glad može vam pomoći da živite zdravijim životom i nositi se s tim osjećajima.

Gubitak težine samo u određenim dijelovima tijela je teško ili gotovo nemoguće. Kad smršavite, cijelo će tijelo smršaviti, ne samo prsa, trbuh ili bedra, a kamoli gornji dio bedara. Najbolja metoda je kombinirati uravnoteženu kombinaciju tjelovježbe i prehrane, a evo kako to učiniti.

Morate promijeniti prehranu i način života ako želite smršaviti 2,2 kg. Osim održavanja zdravlja, pobrinite se da primijenite siguran način mršavljenja malo po malo tijekom nekoliko tjedana. Mnoge studije pokazuju da je postupno mršavljenje tijekom dužeg vremenskog razdoblja sigurna, korisna i dugotrajna metoda.

Iako može doći u iskušenje da brže smršavite, gubitak kilograma kilograma u jednom tjednu zdrav je cilj mršavljenja koji se može održavati dugo. Uz pravilnu kombinaciju prehrane i tjelovježbe, vaš želudac i mišići to će jedva primijetiti, ali zrcalna slika pokazat će vaš promjenjivi oblik.

Proteini su jedan od najvažnijih hranjivih tvari i obavljaju različite zadatke u tijelu, uključujući djelovanje kao enzimi i hormoni (uključujući inzulin). Omjer nutritivne adekvatnosti (RDA) za proteine prosječna je potreba za proteinima za zdrave ljude koja se može koristiti kao referenca za približno 97% populacije.

Pretilost je obično bolest načina života iako može biti povezana s medicinskim stanjem. Pretilost je najčešća kod odraslih, ali se može pojaviti i kod starijih osoba, tinejdžera, pa čak i djece. Pretilost nije samo kozmetički problem, njezini učinci mogu povećati rizik od bolesti poput bolesti srca, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, raka, bolova u leđima, apneje u snu, problema s mentalnim zdravljem i drugih.

Gubitak težine može biti simptom dijabetesa. Budući da tijelo nije u stanju preraditi šećer u krvi, kalorije koje se normalno koriste gube se. Iako možete jesti normalnu količinu, gubitak šećera i kalorija uzrokovanih dijabetesom i dalje će dovesti do gubitka težine.

Mlijeko je važno piće za zdravlje. Konzumiranje 2-3 čaše mlijeka svaki dan vašem tijelu može dati kalcij, fosfor, magnezij, proteine, vitamine A, B12, C i D. Mlijeko također može sniziti krvni tlak, te smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Sastav tijela određen je prehranom i vježbama. Za vas koji se želite riješiti valovitih ruku ili zategnuti mišiće ruku, vježbajte prema uputama u ovom članku. Zapamtite da je vježbanje za tonus ili mršavljenje nerealna želja. Gubitak težine smanjit će masnoću u cijelom tijelu, tako da mišići ruku postaju zategnutiji i manji.

Povišene razine triglicerida zabrinjavajuće su jer mogu povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Ako želite brzo smanjiti razinu triglicerida, sljedeće promjene načina života i lijekovi mogu imati veliki utjecaj na vaše zdravlje. Korak Metoda 1 od 3:

Ako želite izgubiti veliku težinu, a to je više od 5 kg, morate promijeniti prehranu, tjelovježbu i naravno motivaciju. Ako želite izgubiti do 10 kg, u dva mjeseca morate sastaviti detaljan plan od vas i stručnjaka. Korak 1. dio 3: Motivacija Korak 1.

Hipoglikemija, poznata i kao "nizak šećer u krvi", nastaje kada je količina glukoze u krvi ispod normalne razine. Glukozu tijelo koristi kao izvor energije. Ako je razina šećera u krvi preniska, moždane i mišićne stanice neće imati dovoljno energije za pravilno funkcioniranje.

Uganuće ručnog zgloba ozljeda je ligamenta koji povezuje kratke kosti u zglobu (karpalne kosti). Ligament koji je najčešće ozlijeđen u ručnom zglobu naziva se scapho-lunate ligament, koji povezuje scaphoidnu kost s lunate kosti. Ozbiljnost uganuća zgloba varira ovisno o težini istezanja ili pucanja ligamenta.

Herpes simplex virus (HSV) česta je spolno prenosiva bolest (STD). Dok liječnici mogu upravljati simptomima, ublažiti bol i smanjiti šanse za njezino prenošenje, ne postoji lijek za ovu bolest. Ovaj će virus ostati u stanju mirovanja i može se vratiti u bilo kojem trenutku uz simptome.

Svatko doživljava borbe, ali ponekad vam se može činiti da je vaš problem malo ozbiljniji od uobičajenih briga ili lošeg raspoloženja u ponedjeljak. Ako prolazite kroz teško razdoblje i čini se da niti jedan opći savjet ne poboljšava stvari, možda je vrijeme da posjetite terapeuta.

Depresija je uobičajen mentalni poremećaj koji pogađa 121 milijun ljudi širom svijeta. Depresija je jedan od vodećih uzroka paralize u cijelom svijetu, ali dobra vijest za osobe koje pate od depresije je da će se 80% do 90% oporaviti. Iako nema jamstva da ćete moći u potpunosti spriječiti depresiju, postoje načini da smanjite šanse da doživite depresiju ili recidiv.

Ako mislite da netko koga poznajete razmišlja o samoubojstvu, trebali biste mu odmah pomoći. Samoubojstvo, koje je čin oduzimanja života, ozbiljna je prijetnja, čak i onima koji ne razumiju u potpunosti smrt. Bilo da vam prijatelj kaže da razmišlja o samoubojstvu ili je to samo mogućnost, morate djelovati;

Hiperventilacija se medicinski definira kao čin pretjeranog disanja ili brzog i plitkog udisanja i izdisaja. Općenito, napadi panike ili tjeskoba će uzrokovati hiperventilaciju osobe. Međutim, postoje neki dodatni i potencijalno ozbiljni medicinski problemi koji također mogu uzrokovati hiperventilaciju osobe.

Ciljevi i postignuća mogu donijeti promjene u ovom životu poboljšavajući određene stvari. Baš kao što sportaši nakon utakmice dožive "trkačku euforiju", osjeća se i osjećaj radosti i ponosa koji osoba doživljava radi postizanja cilja.

Frustracija i razočaranje su neporecivi, ali ne morate im kvariti raspoloženje. Uz nekoliko promjena ponašanja, možete promijeniti svoje životno iskustvo. Usredotočite se na činjenje dobra ili na to da budete dobra osoba kako biste bili u sretnom raspoloženju.

Ponekad negativne emocije preplave osobu. Kako biste se oslobodili negativnih osjećaja koji vam zagorčavaju život, pokušajte se krivotvoriti kako biste mogli otvoriti svoju perspektivu i vidjeti pozitivne stvari. Da biste se poboljšali, morate naučiti pronaći dobru stranu (mudrost) u svemu, uvijek razmišljati pozitivno, nastojati izbjegavati negativne stvari i proći kroz proces.

Osjećaji su kognitivne reakcije koje emocijama daju smisao. Ponekad osjećaji mogu biti toliko intenzivni da neki ljudi pobjegnu gledajući previše televizije, kupujući ili kockajući. Ako se ne prati, let može dovesti do duga, ovisnosti i pogoršanja zdravstvenih stanja.

Ljutnja je prirodni mehanizam za suočavanje sa stresom. Međutim, pretjeranu ljutnju ili poteškoće u kontroli ljutnje može uzrokovati mentalni poremećaj koji ima negativan utjecaj na društveni ili profesionalni život. Mogućnost dobre i konstruktivne kontrole ljutnje poboljšat će odnose s prijateljima, obitelji i suradnicima.

Svatko ima različite probleme. Čak se i najbogatiji ljudi na svijetu i dalje suočavaju s izazovima u svom svakodnevnom životu. Ponekad se problem čini jako teškim i čini se da nema rješenja. Međutim, problem možete riješiti preuzimanjem odgovornosti za uzrok i nastojeći na mudar način popraviti situaciju.

Čini li vam se često da zaslužujete da se prema vama ponaša bolje ili da je život nepravedan? Smatrate li da se ljudi prema vama ponašaju loše i da vas uvijek gledaju s visine? Možda imate mentalitet žrtve, način razmišljanja koji vas čini nesretnima u vašem životu i osjeća se preslabo da biste ga promijenili.

Pranayama (obično skraćeno pranayam) je tehnika disanja za regulaciju protoka životne energije (prane) po cijelom tijelu. Pranayama je korisna za smirivanje uma, fokusiranje pažnje i opuštanje tijela. Ova se vježba može izvoditi sama ili dok (prije, tijekom, nakon) vježbate položaje joge koji se obično nazivaju asane.

Plakanje je potpuno prirodan način oslobađanja napetosti, oslobađanja emocija i prolaska kroz izazovne situacije. Međutim, postoje trenuci kada zaista ne želimo plakati. Bez obzira na razlog, općenito teško suzdržavamo suze. Srećom, postoji nekoliko trikova pomoću kojih možete odvratiti pažnju od plača.

Poremećaj u učenju (LD) je poremećaj živčanog sustava koji utječe na to kako mozak obrađuje informacije, otežavajući ili onemogućujući osobu da nauči određene vještine, poput čitanja, pisanja i aritmetike. Dok se mnogi ljudi dijagnosticiraju u ranoj dobi i započinju terapiju tijekom školovanja, drugi nažalost nedostaju i nikada se ne dijagnosticiraju.

Zar ne možeš prestati razmišljati o nečemu? Razmišljate li često o stvarima koje se još nisu dogodile, ali bi se mogle dogoditi? Ako je tako, možda se osjećate tjeskobno. Zabrinutost je zapravo vrsta razmišljanja. Ponavljajuće i neproduktivno razmišljanje jer ne rješava nijedan problem, a ponekad problem dodatno komplicira.