Zdravlje 2024, Studeni

Najčešća stvar koja uzrokuje previjanje palca je istegnuta ozljeda, obično zbog savijanja palca previše unatrag prilikom surfanja ili bavljenja sportom poput košarke, odbojke ili nogometa. Ako se palac pomakne izvan uobičajenog raspona pokreta, neki ili svi ligamenti će se prekinuti, na primjer jako istegnuće uzrokuje potpuno prekinuti ligament.

Prepoznavanje djelomičnog rascjepa prednjeg križnog ligamenta (ACL) prilično je teško jer ponekad ne pokreće uvijek pritužbe koje se obično javljaju kada je koljeno imalo puknuće ACL -a, na primjer odvajanje koljenskog zgloba ili potkoljenice i bedrene kosti nisu povezani.

Plantarni fasciitis čest je uzrok boli u peti i tabanima. Plantarna fascija je debelo tkivo koje povezuje kost pete i prste. Ovo tkivo može biti poderano, rastegnuto ili ozlijeđeno i upaljeno. Upala ovog tkiva naziva se plantarni fasciitis. Ako imate ovu ozljedu, ovdje možete naučiti kako ublažiti bol.

Svi su ovo učinili jedanput - pili su još vruću kavu ili jeli svježu pizzu iz pećnice, a jezik im gori. Srećom, postoji nekoliko načina za ublažavanje boli i smanjenje oteklina na jeziku koji peče. Korak Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih načina Korak 1.

Slomljeni prst uobičajena je ozljeda, osobito malog prsta (peti prst) koji je skloniji spoticanju i lomljenju. Dok prijelomi velikog nožnog prsta obično zahtijevaju gips ili udlagu za pravilno zacjeljivanje, slomljeni mali prst na nozi obično se liječi tehnikom koja se naziva "

Hladni oblozi, koji mogu biti u obliku krpe umočene u hladnu vodu ili prethodno izrađenih jastučića koji se hlade smrzavanjem ili kemijskim reakcijama, koriste se za smanjenje otekline i boli u ozlijeđenom dijelu tijela. Ovi su oblozi neophodni za liječenje manjih ozljeda tetiva, a znanje kako ih koristiti bitno je za prvu pomoć.

Inverzivna terapija korisna je za ublažavanje bolova u leđima zbog degeneracije kralježnice, kile, stenoze ili drugih problema. Ovo stanje uzrokuje da živčani korijeni dožive pritisak zbog gravitacije i izazivaju oštre bolove u leđima, stražnjici, nogama i tabanima.

Operacija ramena ozbiljan je medicinski zahvat koji obično uzrokuje bol, oteklinu i smanjenu pokretljivost unutar nekoliko mjeseci nakon procesa oporavka. Bez obzira na vrstu operacije - operaciju rotatorne manšete, popravak labruma ili artroskopski postupak - pacijentima je iznimno teško pronaći udoban položaj za spavanje i dobro spavati tijekom razdoblja oporavka.

Uganuća zgloba javljaju se kada se ligamenti u zglobu istegnu previše da bi se raskinuli (djelomično ili potpuno). Nasuprot tome, prijelom zgloba nastaje kada se jedna od kostiju u ručnom zglobu slomi. Ponekad je teško razlikovati uganuće i prijelom zgloba jer ove vrste ozljeda uzrokuju slične simptome i uzrokovane su sličnim nesrećama, poput pada s ispruženom rukom ili izravnog udarca u zglob.

Iščašeni gležnjevi najčešće su sportske ozljede, ali većina ljudi ne zna kako spriječiti da se te ozljede pogoršaju. Liječenje uganutog gležnja nije važno samo za sportske trenere. Uz malo vježbe, zavoja i jastučića za zavoje možete previti gležanj i spriječiti da se ova ozljeda pogorša.

Godišnje se oko 20-50 milijuna ljudi diljem svijeta razboli, ozlijedi ili sudjeluje u prometnoj nesreći. Budući da je ovaj incident prilično čest, nije čudno ako ste tome svjedočili i pomogli žrtvi. Međutim, morate znati kako najbolje pomoći žrtvama prometnih nesreća.

Odgođena bol u mišićima (DOMS) uobičajeni je simptom koji se javlja nakon intenzivnog vježbanja. Uzrokovana je mikroskopskim suzama u mišićima koje se obično pojavljuju 24-72 sata nakon intenzivnog vježbanja. Iako suza može dovesti do pozitivnog oporavka mišića, možete naučiti kako ublažiti bol u mišićima prilagođavanjem vježbe i dobrom njegom mišića nakon treninga.

Je li vam nožni prst nedavno ozlijeđen od bavljenja sportom, trčanja, trčanja ili udarca teškim predmetom? Ako je tako, prvi simptom koji će se najvjerojatnije pojaviti su modrice, pa čak i ako je dosadan, postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti kako biste ubrzali proces oporavka modrica.

Vodikov peroksid uobičajen je sastojak mnogih sredstava za čišćenje kućanstva. Ako je slučajno izložena koži, postoji opasnost od nadraživanja kože, očiju, pa čak i probavnog trakta! Srećom, većina tekućina za čišćenje doma sadrži samo vodikov peroksid u tako niskoj koncentraciji da sve što trebate učiniti je isprati kontaminiranu kožu hladnom vodom kako biste je vratili u stanje svijesti.

Uz malo upornosti, možete si pomoći da se oporavite od zaražene rane. Čišćenje zaražene rane može spriječiti širenje infekcije na druge dijelove tijela ili na druge ljude. Operite ruke prije i nakon čišćenja rane. Zatvorene rane ili rane koje počinju zarastati operite slanom otopinom tri puta dnevno.

Prst okidača je zdravstveno stanje koje uzrokuje upalu tetiva šake kao posljedicu ozljede ili tjelesne traume. Znat ćete da je to prst okidača ako kliknete svaki put kad pokušate otvoriti ruku. Prva faza liječenja ovog stanja je imobilizacija ozlijeđenog prsta udlagom kako bi se spriječilo daljnje ozljeđivanje prsta.

Stresni prijelom je pukotina u vašoj kosti. Pukotina možda nije šira od folikula dlake, ali može uzrokovati nelagodu, osobito ako se nalazi u kosti koja podržava tjelesnu težinu, poput noge. Prijelomi stresa obično se javljaju u nozi, a najčešće pogađaju trkače, košarkaše i plesače.

Prisiljeni koristiti štake nakon ozljede noge? Znajte da ćete se osim same ozljede nositi i s nelagodom stalnog oslanjanja na to novo postolje. Međutim, dodavanjem dodatnog ublažavanja i primjenom štaka na odgovarajući način kako biste smanjili nelagodu, možete učiniti proces ozdravljenja mnogo ugodnijim.

Povećanje čiste mišićne mase/mase bez masnoće poznato kao LBM (mršava tjelesna masa) nije tako jednostavno kao okretanje dlana; Potrebne su promjene u prehrani, obrascima vježbanja i načinu života. Povećanje vašeg LBM -a znači smanjenje ukupnog postotka masti pa ćete smršaviti, ali povećati mišićnu masu.

Upravljanje tjelesnom težinom često je teško nekome tko je inače zdrav, no ako imate bolest štitnjače, možda će biti još teže izgubiti težinu. Hipotireoza ili neaktivno stanje štitnjače uzrokuje neravnotežu u kemijskim reakcijama tijela. Dva su simptoma hipotireoze usporeni metabolizam i debljanje.

Ljudsko tijelo je debelo na raznim mjestima - oko bokova, struka, bedara i još mnogo toga. No, u tijelu postoji i nekoliko vrsta masti, naime masnoća ispod kože (potkožna) i masnoća na trbuhu (visceralna). Potkožna masnoća ispod kože obično nije jako loša za zdravlje.

Vitamin A je vitamin topljiv u mastima i vrlo je važan za zdravlje. Karotenoide i beta-karoten dobivamo iz biljaka, a retinola iz mesa. Budući da je ovaj vitamin topljiv u mastima, vrlo je važno ne uzimati previše vitamina A jer se višak vitamina A nakuplja u tijelu i može ometati rad vitamina D i zdravlje kostiju (osobito retinola u obliku vitamina A).

Mnogi se ljudi mogu zapitati što je potpuni protein - osobito oni na vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Kompletni protein izvor je proteina koji sadrži svih devet esencijalnih masnih kiselina koje tijelo ne može proizvesti dovoljno. Većina ljudi može konzumirati odgovarajuće potpune proteine bez problema.

Atkinsova dijeta može vam pomoći da brzo smršavite. Uvodna faza ove dijete obično traje najmanje 2 tjedna i zahtijevat će da u jednom danu smanjite unos ugljikohidrata za oko 20 g. Ovo je dramatična promjena s ciljem pretvaranja vašeg tijela iz prethodno sagorijevanih kalorija u sagorijevanje masti, prvenstveno.

Magnezij je važan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija kako bi zadovoljili tjelesne potrebe. Pobrinite se da vaše tijelo dobiva dovoljno magnezija jedući hranu bogatu ovom tvari, poput povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica.

Jedan od najučinkovitijih načina zaštite srca je zdrava prehrana. Može pomoći u kontroli tjelesne težine, kontrolirati krvni tlak, smanjiti razinu kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ishrana koja je zdrava za srce bit će učinkovita ako od nje načinite način života, a ne samo kratkoročni plan prehrane.

Gubitak težine u bilo kojoj dobi može biti teško, ali kako se vaše tijelo mijenja s godinama, gubitak težine postaje još teži. Međutim, održavanje zdrave tjelesne težine važno je za vaše opće blagostanje u bilo kojoj dobi, a osobito s godinama.

Gubitak kilograma i toniranje želuca cilj je koji mnogi ljudi žele. Želudac je područje koje je teško liječiti, a može biti i signal ozbiljnog zdravstvenog problema. Visok postotak tjelesne masti oko trbuha može ukazivati na povećanje visceralne masti (masnoće u trbušnoj šupljini) ili na opasnu vrstu masti u i oko organa u trbuhu.

Nude se mnogi programi prehrane i vježbe za izgradnju trbušnih mišića, ali u stvarnosti se masnoće u vašem tijelu ne smanjuju. Da biste dobili ravan trbuh, morate smanjiti ukupnu masnoću u tijelu smanjenjem unosa kalorija, hranjivom prehranom i redovitim vježbama za sagorijevanje kalorija.

Zdrav život ne znači samo povremeno jedenje zelene salate ili šetnju svakih nekoliko tjedana, već ga se zaista treba držati jer je zdravlje jako važno. Da biste živjeli zdrav način života, morate dosljedno birati zdravu hranu, više vježbati i baviti se tjelesnom aktivnošću u svojoj svakodnevnici te održavati higijenu tijela.

Indeks tjelesne mase ili BMI, izračun je temeljen na visini i težini za određivanje tjelesnih proporcija povezanih s omjerom visine/težine. Ako je vaš BMI iznad normalnog ili imate prekomjernu težinu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ga smanjili.

Kad pogledate modele i slavne osobe, možda ćete se zapitati koji način prehrane ili programa vježbanja koriste za održavanje tijela vitkim i zategnutim. Većini modela pomažu treneri, nutricionisti i neograničena sredstva za mršavljenje ili mršavljenje.

Muči vas višak kilograma? Učinkovit način da smršavite i zadržite ga je pridržavanje dosljedne, dugotrajne niskokalorične prehrane. Osim toga, trebali biste vježbati svaki dan kako biste sagorjeli višak kalorija i održali zdravo srce. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu, ovaj članak opisuje tehnike i savjete za postizanje kratkoročnih ciljeva.

Albumin je vrsta proteina koji se nalazi u krvi, a potreban je za popravak i održavanje tjelesnih tkiva, izgradnju enzima i hormona, prijenos hranjivih tvari i sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka. Iako razina albumina nije zdravstveno pitanje zbog kojeg bi se većina ljudi trebala zabrinuti, činjenica je da su osobe koje su na dijalizi, imaju bolest jetre i/ili su starije osobe u velikom riziku od niske razine albumina.

Zdravlje je jedna od najvažnijih stvari u životu. Iako postoji mnogo brzih načina za oporavak od bolesti, jedan od najboljih načina borbe protiv bolesti je njezino sprječavanje. Radeći na različite načine za jačanje imunološkog sustava i smanjenje navika koje mogu smanjiti imunitet, možete vam pomoći da živite zdravijim i sretnijim životom.

Ako želite brzo smršaviti i zadržati ga, nemojte pokušavati ekstremne dijete. Najbolje je napraviti sigurne i realne promjene u načinu života koje se mogu dugoročno nastaviti. Trebali biste pratiti prehranu, tjelovježbu i druga ponašanja. Ove vrste promjena pomoći će vam da brzo smršavite, a istodobno poboljšate svoje zdravlje, a ne oštetite ga.

Indeks tjelesne mase ili BMI koristan je za procjenu i podešavanje tjelesne težine. To nije najprecizniji način da saznate koja je vaša tjelesna masnoća, ali to je najjednostavniji i najjeftiniji način za mjerenje. Postoji nekoliko različitih načina mjerenja BMI -a, ovisno o odabranoj vrsti mjerenja.

Ayurveda znači "znanje o životu" i sustav je socijalne skrbi koji je nastao u Indiji prije 4000 godina. Ajurvedska filozofija usredotočuje se na ljudsko zdravlje u smislu dugotrajne prevencije. Ayurvedska dijeta je cjelovit zdravstveni sustav, odnosno jede prema tipu uma-tijela.

BRAT dijeta (banane, riža, umak od jabuka i tost ili banana, riža, umak od jabuka, tost) godinama se koristi kao hrana za liječenje proljeva ili jutarnje mučnine. Iako je BRAT dijeta dobra za bolove u trbuhu, novija istraživanja pokazuju da BRAT dijeta usporava oporavak kada ste bolesni zbog nedostatka proteina, kalorija i vitamina.

Dijeta s 5 zalogaja jedna je od mnogih liječničkih dijeta koja je bila popularna u cijelom svijetu, zahvaljujući svom tvorcu, dr. Alwin Lewis, dr. Med., I dr. Oz i njegova TV emisija. Iako je dr. Oz navodi da dugotrajni unos vrlo malo hrane (tjedni) nije ni zdrav ni siguran, dijeta s 5 zalogaja ostaje popularna.