Zdravlje

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Indeks tjelesne mase ili BMI, izračun je temeljen na visini i težini za određivanje tjelesnih proporcija povezanih s omjerom visine/težine. Ako je vaš BMI iznad normalnog ili imate prekomjernu težinu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ga smanjili.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Kad pogledate modele i slavne osobe, možda ćete se zapitati koji način prehrane ili programa vježbanja koriste za održavanje tijela vitkim i zategnutim. Većini modela pomažu treneri, nutricionisti i neograničena sredstva za mršavljenje ili mršavljenje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Muči vas višak kilograma? Učinkovit način da smršavite i zadržite ga je pridržavanje dosljedne, dugotrajne niskokalorične prehrane. Osim toga, trebali biste vježbati svaki dan kako biste sagorjeli višak kalorija i održali zdravo srce. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu, ovaj članak opisuje tehnike i savjete za postizanje kratkoročnih ciljeva.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Albumin je vrsta proteina koji se nalazi u krvi, a potreban je za popravak i održavanje tjelesnih tkiva, izgradnju enzima i hormona, prijenos hranjivih tvari i sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka. Iako razina albumina nije zdravstveno pitanje zbog kojeg bi se većina ljudi trebala zabrinuti, činjenica je da su osobe koje su na dijalizi, imaju bolest jetre i/ili su starije osobe u velikom riziku od niske razine albumina.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Zdravlje je jedna od najvažnijih stvari u životu. Iako postoji mnogo brzih načina za oporavak od bolesti, jedan od najboljih načina borbe protiv bolesti je njezino sprječavanje. Radeći na različite načine za jačanje imunološkog sustava i smanjenje navika koje mogu smanjiti imunitet, možete vam pomoći da živite zdravijim i sretnijim životom.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Ako želite brzo smršaviti i zadržati ga, nemojte pokušavati ekstremne dijete. Najbolje je napraviti sigurne i realne promjene u načinu života koje se mogu dugoročno nastaviti. Trebali biste pratiti prehranu, tjelovježbu i druga ponašanja. Ove vrste promjena pomoći će vam da brzo smršavite, a istodobno poboljšate svoje zdravlje, a ne oštetite ga.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Indeks tjelesne mase ili BMI koristan je za procjenu i podešavanje tjelesne težine. To nije najprecizniji način da saznate koja je vaša tjelesna masnoća, ali to je najjednostavniji i najjeftiniji način za mjerenje. Postoji nekoliko različitih načina mjerenja BMI -a, ovisno o odabranoj vrsti mjerenja.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Ayurveda znači "znanje o životu" i sustav je socijalne skrbi koji je nastao u Indiji prije 4000 godina. Ajurvedska filozofija usredotočuje se na ljudsko zdravlje u smislu dugotrajne prevencije. Ayurvedska dijeta je cjelovit zdravstveni sustav, odnosno jede prema tipu uma-tijela.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

BRAT dijeta (banane, riža, umak od jabuka i tost ili banana, riža, umak od jabuka, tost) godinama se koristi kao hrana za liječenje proljeva ili jutarnje mučnine. Iako je BRAT dijeta dobra za bolove u trbuhu, novija istraživanja pokazuju da BRAT dijeta usporava oporavak kada ste bolesni zbog nedostatka proteina, kalorija i vitamina.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Dijeta s 5 zalogaja jedna je od mnogih liječničkih dijeta koja je bila popularna u cijelom svijetu, zahvaljujući svom tvorcu, dr. Alwin Lewis, dr. Med., I dr. Oz i njegova TV emisija. Iako je dr. Oz navodi da dugotrajni unos vrlo malo hrane (tjedni) nije ni zdrav ni siguran, dijeta s 5 zalogaja ostaje popularna.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Nakon praznika, poroda ili prestanka redovitog vježbanja možda ste se udebljali i definitivno morate smršaviti. Određivanje broja kalorija koje ćete unositi u dan i praćenje unosa kalorija učinkovit je način gubitka kilograma. Brojanje kalorija nije dijeta, ali brojenjem kalorija možete unositi kalorije ovisno o svojoj visini, težini i tjelesnoj aktivnosti.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Povećanje apetita može biti težak problem, pogotovo ako vam poslužuju hranu koja nije ukusna ili se borite za dobivanje na težini. Ali ne brinite, postoji mnogo stvari koje možete pokušati istrenirati svoje tijelo da jede više i ponovo početi uživati u hrani.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Dijeta bez kvasca jedna je od preporučenih metoda borbe protiv simptoma uzrokovanih gljivičnom infekcijom Candida. Ne slažu se svi da je ova metoda učinkovita, ali barem na temelju osobnih zapažanja, mnogi ljudi vjeruju u rezultate pa biste mogli pokušati.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Zadržavanje vode odgovor je organizma na hormonalne, okolišne ili promjene bolesti. Postoje mnogi slučajevi viška tekućine u tijelu koji uzrokuju nadutost i debljanje. Iako jako zadržavanje tekućine može uzrokovati bol i ukočenost ruku i nogu, većina ljudi prvo primijeti debljanje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

"Dijeta" i "sveučilište" mogu izgledati kao dvije riječi koje se ne mogu spojiti u jednu rečenicu. Sveučilište je vrijeme za zabavu, isprobavanje novih stvari, sklapanje prijateljstava. Nažalost, zbog toga učenici često dobivaju na težini.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Masnoća koja se nakuplja na bokovima, bedrima i stražnjici tvori ono što se naziva "žarulja". Iako geni igraju ulogu, ove se smetnje možete riješiti prehranom i tjelovježbom. Izgubit ćete masnoću, izgraditi mišiće i nositi traperice koje želite bez straha od grčenja.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Glikogen je rezerva goriva koja održava tijelo aktivnim. Glukoza dobivena iz ugljikohidrata u hrani osigurava energiju potrebnu tijelu tijekom dana. Glukoza u tijelu ponekad može biti niska ili čak iscrpljena. Kad se to dogodi, tijelo crpi energiju iz zaliha glikogena u mišićnom i jetrenom tkivu, pretvarajući glikogen u glukozu.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Ne podnosite laktozu, imate alergiju na mlijeko, želite se osloboditi konzumiranja mliječnih proizvoda ili želite postati vegetarijanac koji vjeruje da nije dozvoljeno jesti meso životinjskog podrijetla ili proizvode životinjskog podrijetla?

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Nošenje toliko masnoće na trbuhu veliki je problem današnjice, osobito nakon što su navršili srednju dob. Osim što se smatra lošom, masnoća na trbuhu je najopasnija vrsta tjelesne masti jer ukazuje na visoku razinu visceralne masti oko unutarnjih organa.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Biti lakto-ovo vegetarijanac znači ne jesti meso, ribu i perad, već konzumirati mliječne proizvode i neke druge proizvode životinjskog porijekla. Studije pokazuju da je ova vrsta prehrane zdraviji izbor za neke ljude. Znajući nekoliko stvari o tome, možete naučiti kako promijeniti svoje prehrambene navike da postanete lakto-ovo vegetarijanac.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Nekim je ljudima težina teže nego smršaviti. Morate povećati unos kalorija i vježbe kako biste podržali debljanje. Možda ste zbunjeni koliko vam je kalorija potrebno dnevno kako biste polako i postupno dobivali na težini u razdoblju od dva mjeseca.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Postoje različiti razlozi za mršavljenje u vrlo kratkom vremenu. Na primjer, planiranje odmora na plaži ili prisustvovanje posebnom događaju. Iako možda nećemo moći brzo izgubiti veliku količinu, pola do jedan kilogram se i dalje može uzgajati.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Povremeno se mazite svime što možete pojesti i dalje se može smatrati prirodnim i zdravim, osobito tijekom blagdana ili posebnih proslava. Prejedanje na jedan dan ili čak nekoliko dana obično vas neće spriječiti da odmaknete daleko od cilja.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Atkinsov program prehrane snažno se usredotočuje na upravljanje unosom ugljikohidrata. Morate naučiti brojati broj ugljikohidrata koje konzumirate svaki dan i u svakom obroku da biste mogli pravilno slijediti program prehrane. Osim što ćete izračunati dnevni unos ugljikohidrata, postupno ćete ponovno unositi ugljikohidrate u svoju prehranu posebnim redoslijedom koji se naziva ljestve ugljikohidrata.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Gubitak do 2 kg u 2 tjedna zahtijeva naporan rad i strpljenje. Gubitak težine koji se smatra zdravim iznosi 0,5–1 kg tjedno, pa je cilj gubitka 2 kg u 2 tjedna ili 1 kg tjedno pomalo ambiciozan. Morate promijeniti prehranu i redovito vježbati da biste to postigli.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Anoreksija je ozbiljan zdravstveni poremećaj koji pogađa milijune ljudi svih dobi. Debljanje nakon mjeseci (ili čak godina) anoreksije nije tako jednostavno kao okretanje dlanova. Da biste maksimalno povećali proces oporavka, morate biti spremni promijeniti svoje viđenje svoje težine, poboljšati svoje prehrambeno ponašanje i identificirati vrste hrane koje mogu pružiti pozitivne prednosti vašim prehrambenim potrebama.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Gubitak težine na siguran, zdrav i ispravan način najbolji je put do dugoročnog uspjeha. Međutim, polako mršavljenje smatra se sigurnijim. Stoga su 3 mjeseca dobar period da se riješite nekoliko kilograma viška. Tijekom tog vremenskog razdoblja možete sigurno izgubiti oko 5-9 kg tjelesne težine, a to znači 0,45-0,9 kg tjedno.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Želite li smršaviti, ali ne želite dobiti mišićavo tijelo koje izgleda kao bodibilder? Morate se usredotočiti na sagorijevanje masti tijekom izgradnje mišića. Imajte na umu da neki ljudi imaju tijela koja će izgledati mišićavije, ali ako radite određene vježbe i pazite što jedete, možete postići mršavije tijelo.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Možda poznajete ljude koji nikada ne broje kalorije, nikad ne vode dnevnik hrane ili dijetu, ali su uvijek mršavi. Ako se pitate koja je njihova tajna, znajte da oni zapravo mogu imati različite poglede i pristupe hrani i tjelovježbi. Pročitajte jednostavne prijedloge u nastavku za inspiraciju za mršavljenje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Većina svejeda misli da je biti vegan nemoguće i ne mogu ni zamisliti kako bi mogli preživjeti, a kamoli uživati u životu bez tipičnih okusa koji su postali navika. Jednostavno nisu dovoljno kreativni! S pozitivnim stavom, željom za zdravom promjenom i ustrajnošću u prolazu za namirnice moguće je otkriti novi (možda bolji) svijet i ubrati mnoge fizičke, psihičke i emocionalne prednosti (da ne spominjemo financijske uštede!

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Kolagen je složeni protein koji podržava zdravu kožu i za koji se kaže da pomaže pri mršavljenju. Kolagen se nalazi u mnogim proizvodima za njegu kože za poboljšanje zdravlja kože i smanjenje bora. Međutim, kolagen je dostupan i u obliku praha koji je dodatak prehrani, a može se dodati u pića, hranu i sastojke za pečenje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Anoreksija Nervosa ozbiljan je poremećaj prehrane koji može biti smrtonosan. Ako želite postati anoreksični, odmah potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, poput terapeuta. U traženju pomoći postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste razriješili svoje osjećaje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Svi smo to iskusili: gladni smo, ali nismo raspoloženi ništa jesti. Uzroci su mnogi, možda zbog bolesti, situacije ili depresije. Bez obzira na razlog, ako osjećate da nemate apetit iako ste gladni, postoji mnogo fizičkih i psihičkih načina na koje možete pokušati vratiti apetit.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Budući da je većina kultura opsjednuta mršavljenjem i gubitkom kilograma, ljudi koji se žele udebljati obično teško pronalaze resurse koji im mogu pomoći. Debljanje u određenim područjima, poput kukova, zahtijeva ciljanu vježbu koja će izgraditi mišiće oko tog područja.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Trebate dobiti na težini, bilo da se radi o povećanju mišićne mase, zdravstvenim razlozima, prevladavanju problema s apetitom, punjenju za vježbu ili razbijanju mršavog gena? Bez obzira na razlog, dobivanje na težini može biti teško, pogotovo ako imate ograničena sredstva.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Glucerna je tvrtka koja proizvodi dodatke prehrani i proizvode za zamjenu obroka za osobe s dijabetesom. Proizvode nekoliko nadomjestaka/dodataka hrani u obliku shakeova i tablica. Njihovi proizvodi sadrže ugljikohidrate koji su dizajnirani da ih tijelo polako probavlja.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Gastropareza je kronični poremećaj probavnog trakta kada trbušni mišići oslabe, što se događa zbog bolesti autonomnih živaca koji kontroliraju probavne pokrete u želucu. Ovaj živac je povezan s mozgom i može osjetiti kada je želudac pun i slati signale probavnim mišićima u želucu da se stegnu.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Pravilna prehrana važan je dio održavanja zdravog tijela. Ako želite ostati u dobroj formi, obratite veliku pozornost na hranu i tjelovježbu. Hrana koja je puna hranjivih tvari ne može zamijeniti tjelesnu aktivnost, ali pažnja na hranu koju jedete ima važnu ulogu u dobivanju zdravog i snažnog tijela.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Postoje različiti razlozi zbog kojih možete imati problema s žvakanjem hrane, poput stomatološke operacije (ispuna ili vađenje zuba), oštećenja kostiju brade/lica zbog kojih se brada zatvara i boli nakon aparatića za zube. Osim toga, liječenje raka ili operacija glave također vam mogu otežati žvakanje.

Zadnja promjena: 2025-01-23 12:01

Xenadrine je dodatak prehrani za mršavljenje koji vam pomaže u mršavljenju, povećanju metabolizma i održavanju energije uz prakticiranje zdravog načina života i redovite tjelovježbe. Ksenadrin se može uzimati do tri puta dnevno prije jela kako bi se pomoglo pri mršavljenju.